- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
lange (boven)benen?
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, als ik rechtop zit en mijn bovenbeen ook op de stoel zet, komt mijn knie best een stuk boven mijn schouder uit.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
177 master race.
Nee gewoon average gok ik, maar ik doe atm ook paused squatten, misschien dat et daarmee ook te maken heeft.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Dan hoeft die good morning beweging bij squats niet per se indicatief te zijn voor relatief zwakke quads maar zou het ook kunnen dat je misschien probeert te squatten zoals mensen die heel anders gebouwd zijn dan jij. Heb je wel eens een squat gefilmd recentelijk? Kan alleen een vrij oud filmpje vinden op je youtube kanaal.
relatief lange benen/relatief lange bovenbenen maken het wat moeilijker om zo upright te squatten als op het internet vaak gepostuleerd wordt als 'DE juiste techniek'.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan hoeft die good morning beweging bij squats niet per se indicatief te zijn voor relatief zwakke quads maar zou het ook kunnen dat je misschien probeert te squatten zoals mensen die heel anders gebouwd zijn dan jij. Heb je wel eens een squat gefilmd recentelijk? Kan alleen een vrij oud filmpje vinden op je youtube kanaal.
relatief lange benen/relatief lange bovenbenen maken het wat moeilijker om zo upright te squatten als op het internet vaak gepostuleerd wordt als 'DE juiste techniek'.
Ik zal zaterdag eens een filmpje laten schieten.
Ik heb inderdaad al best lang mijn squat niet meer gefilmd.
Ik squat op 1.5 á 2x schouderbreedte, doe mijn knieën zo ver mogelijk naar buiten en ga een beetje naar achter/onder zitten. Ik leid met m'n heupen, knieën gaan wel iets naar voren maar niet veel.
Bij het zakken blijf ik netjes semi-rechtop staan, dus het zwaartepunt is het probleem niet.
Pas bij het omhoog komen met >80-85% 1rm merk ik dat de goodmorning beweging zich laat zien.
Ik kan bijvoorbeeld perfect 20x60 of 12x70 of 5x80 squatten zonder good morning. Maar bij 5x90 of 3x100 ofzo, begint het pas echt.
Hier mooi voorbeeld van m'n beenlengte:
En dan staat mn bovenbeen nog in een hoek en is ie dus wat lager zelfs.
Overigens heb ik van januari t/m oktober 2014 geen squats kunnen doen maar wel sporadisch wat gedeadlift en veel geromaniandeadlift; (knieblessure). Ik denk dat het daardoor ook wat uit verhouding is allemaal.
Frontsquats.. ik moet echt belachelijke enkeldorsiflexibiliteit hebben wil ik een beetje kunnen frontsquatten met mijn torso'tje hehe.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Yes sir.
Pff mijn quad development is iets waar je enkel over kan dromen
en owja....die stoel
Mooi hè?!!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Daarom zat je de hele tijd over mijn quads te wrijven zeker
en dan zeggen dat ik dikke benen heb, tsk aan zelfs die minieme hoeveelheid quads kom je nog niet meneer Kaluro!
Neenee, dat eerste kwam door een substantie en dat tweede is optisch bedrog. Dwergbenen tegenover reusbenen
. 54cm (?) vs 65cm!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
yups 54 op eenzelfde vetpercentage als jij...maar dan als VROUW
niet gek dat je geen beentjes hebt, als je ze nooit kon trainen, geef gewoon toe dat 65 cm voor herenbeentjes bij iemand van jouw lengte niets om te pochen is.
Ik vind je toch wel lief
Miauwwwwwwww
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
[Link niet meer beschikbaar]
Hierin zegt mark rippetoe dat die goodmorning niet zozeer slecht is en met de tijd wel beter komt. Verder kan je beter je vragen aan pleur richten
Met facepulls pak je ook je hele schouder en dus ook zijkant mee. Kennis van me die wel wel verstand van zaken heeft zei dat voor zijkant schouder ohp in principe genoeg is, en mocht dat enigszins achterblijven, dan kan je facepulls toevoegen. Facepulls zijn ook goed voor 'gezonde' schouders, terwijl upright rows vaak een oorzaak/versterker zijn van pijnlijke schouders
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ
Hierin zegt mark rippetoe dat die goodmorning niet zozeer slecht is en met de tijd wel beter komt. Verder kan je beter je vragen aan pleur richten
Hij zei dat die good morning wel weg ging zodra de bar op zn schouders ging
maar ik heb er alleen even doorheen geskimmed.Op aanraden van jou heb ik facepulls er maar in gegooid, had flinke pomp in m'n schouders naderhand.
De techniek is wel even wennen.
Workout van vandaag:
Overhead Press
5x5x60kg
..kracht was het probleem niet, stabiliteit wel. Misschien even wat lager beginnen met opbouwen; te lang niet meer ge OHP'ed.
Bench Press
3x8x77.5kg
Pendlay Rows
6x3x80kg Lekkerrrrrrr
Pulldowns (wide grip)
3x10x64kg
Facepulls
5x10x
? heb wat zitten testen qua gewicht en techniek enzo, vandaar.The shoulderpump was real :O.
Triceps Overhead Extension
2x12x50kg
1x11x64kg
Goeie workout, lekker veel energie en alles ging vlotjes.
Eten van vandaag:
Meal 1: 200g muesli + 350ml melk + 40g whey = 1015kcal / 65E / 143K / 15V / 19g Vezels
Meal 2: 200g muesli + 30g rozijnen + 250g kabeljauwfilet = 1150Kcal / 75E / 168K / 15V / 19 vezels
preworkout: 40g whey = 157kcal / 31E / 4K / 2V
Post workout: aantal gesuikerde donuts en toen 500g kipkluifjes honing mosterd. Ik had geen dextrose oid bij, dan maar zo carbloaden
.Zo nog even wat nootjes en caseïne pakken.
Totaal moet >3500 uitkomen, de eerste 2 maaltijden samen waren al 2300kcal dus moet helemaal goedkomen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Facepulls bevielen goed dus? Is idd even wennen qua techniek, maar dat is met alles
Ja ze voelde wel chill aan inderdaad.
En schouders boven je polsen blijven?
Ik had deze uitvoering gevonden: http://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY
Face pulls zijn echt heerlijk om een pomp in je rear delts te krijgen ja
Zeker, voelde goed
.gesuikerde donuts
donuts??
vertel me niet dat Ess die carbs ook niet mot!!
yummm jawel hoor, we hebben er samen lekker van zitten smullen
.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ja ze voelde wel chill aan inderdaad.
En schouders boven je polsen blijven?
Ik had deze uitvoering gevonden: http://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY
.
Oh lol ik bedoelde ellebogen, niet schouders. Schouders boven polsen is idd niet goed
Zie trouwens dat omar z'n grip andersom heeft en geeft ook een andere uitleg dan het filmpje dat ik had gezien. Ff zoeken
Gevonden: https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk
