Kaluro going for the triple digits~

kaluro · 6 mei 2015

KevvL zei:
Balen man. Morgen die 100kg killen bro!

Haha nee ik ga weer lekker verder met mijn schema.. volgende week 5x82.5 die week erna 5x85 etcetc.
Die 100 ga ik niet snel meer proberen.

NickyCF zei:
hihi sorry, moest je die 100 ff opdringen nadat ik 'm gedeadlift had
nadat jij IEDEREEN gepushed had voor minstens één oefening extra of één set met een flink hoger gewicht dan gepland

was weer gezellig!!

Ik moest 5x80kg.. ik deed 5x85 en 1x90kg
En bij bench moest ik 5x97.5 ... ik deed 5x100 1x110

Dus ik ben ook flink zwaarder gegaan dan gepland mevrouwtje

.

SanneF zei:
Gezellig om samen te trainen!!
Jammer dat die bench net niet lukte.. Maar je hebt er wel mooi een dubbele PR op de pendlay row bij .

Zeker gezellig, we waren wel met z'n 5en dus redelijk druk. Maar 't was 't waard.
We sporten in een casual sportschool dus we waren ruimschoots de grootste en sterkste daar. altijd cool. :cool:

En de pendlays gaan flink vooruit inderdaad, ben ik blij om. Mijn pullspieren zijn altijd al het achterlopende kindje geweest op m'n push spieren.

joostd · 6 mei 2015

lekkere train man, sterke pendlay's ook!

kaluro · 7 mei 2015

joostd zei:
lekkere train man, sterke pendlay's ook!

Ja ik was ook positief verbaasd

.

Workout van gisteren:

Deadlift
5 x 60
5 x 80
5 x 120
5 x 145 ..ging erg soepel, blij om!

Leg Press 45° plate loaded
15 x 200
...linkerbeen verzuurde compleet, rechts amper last, tweede set heb ik dan ook afgelast.

Incline bench press
12 x 60
10 x 70
10 x 60
Chest press machine
12 x 75 -> 25 total myo reps

small neutral grip pulldowns MYO
12x68 -> 30 total myo reps

One legged calf raise (leg press)
..geen idee, lading volume gedraaid

Wide grip upright rows MYO
15 x 30 - 30 total myo reps

Dumbell Curls
12 x 12kg
10 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg

Wrist curls
15 x 4kg
10 x 8kg
10 x 8kg
Reverse Wrist Curls
12 x 2kg
12 x 2kg

Ik had te veel energie dus heb flink gepompt.. en dat op een full body dag, oeps

.

joostd · 7 mei 2015

dat verzuren had ik met kuiten.. 1 kuit verzuurde andere niet. kwam omdat me bekken scheef stonden.

SanneF · 7 mei 2015

Irritant dat verzuren.. Heb het zelf nog nooit ervaren. Kan ik het vergelijken met een soort kramp ofzo? Heb bijvoorbeeld wel eens gehad dat ik het gevoel heb dat de kramp er bijna in gaat schieten, ook erg irritant..

kaluro · 7 mei 2015

joostd zei:
dat verzuren had ik met kuiten.. 1 kuit verzuurde andere niet. kwam omdat me bekken scheef stonden.

Hmm interessant, hoe heb je dat gevonden/opgelost?

SanneF zei:
Irritant dat verzuren.. Heb het zelf nog nooit ervaren. Kan ik het vergelijken met een soort kramp ofzo? Heb bijvoorbeeld wel eens gehad dat ik het gevoel heb dat de kramp er bijna in gaat schieten, ook erg irritant..

Nee echt gewoon dat je spier max effort levert. Links voelde 15x200 als mijn 15RM en rechts voelde het als kinderspel, alsof er 5kg op zat zeg maar

joostd · 7 mei 2015

kaluro zei:
Hmm interessant, hoe heb je dat gevonden/opgelost?

Nee echt gewoon dat je spier max effort levert. Links voelde 15x200 als mijn 15RM en rechts voelde het als kinderspel, alsof er 5kg op zat zeg maar

fysio

SanneF · 7 mei 2015

kaluro zei:
Hmm interessant, hoe heb je dat gevonden/opgelost? Nee echt gewoon dat je spier max effort levert. Links voelde 15x200 als mijn 15RM en rechts voelde het als kinderspel, alsof er 5kg op zat zeg maar

Ah, kan het dus eerder vergelijken met de bicep curls die ik doe

(Lees: rechts krijg ik mijn arm niet meer omhoog terwijl links mijn arm zoiets heeft van gaanwenogwatdoenvandaag)

kaluro · 8 mei 2015

joostd zei:
fysio

Ah ik zit nog een goede sportfysio te zoeken, zal het eens naar voren brengen of hij kan zien of er iets scheelt aan mijn houding.

SanneF zei:
Ah, kan het dus eerder vergelijken met de bicep curls die ik doe
(Lees: rechts krijg ik mijn arm niet meer omhoog terwijl links mijn arm zoiets heeft van gaanwenogwatdoenvandaag)

Ah ik heb het normaal niet met mijn linkerbeen, meestal is 15x200 ook nog kinderspel.
Geen idee wat dat was toen, hopelijk iets eenmaligs :cool:

Ik ga mijn schema omzetten naar een UB/LB schema ipv full body.
Full body staat me toch niet zo meer aan, vanwege het in verhouding lage volume dat je kan hanteren in FB workouts. En maar 3x per week trainen =

.

joostd · 8 mei 2015

ik train 4x met fullbody hoor

Gewoon een beetje mixen, dus niet alle 4 de dagen squats. (maak een A en B)

Beetje mix van compound en isolaties

kaluro · 8 mei 2015

joostd zei:
ik train 4x met fullbody hoor

Gewoon een beetje mixen, dus niet alle 4 de dagen squats. (maak een A en B)

Beetje mix van compound en isolaties

7x per 2 weken bedoel je, of?

MA/WO/VRIJ/ZO/DI/DO/ZA

joostd · 8 mei 2015

kaluro zei:
7x per 2 weken bedoel je, of?

MA/WO/VRIJ/ZO/DI/DO/ZA

ik train meestal ma, di en dan do en vri.

maar ik schuif meestal nogal, deze week dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag.

wovano · 8 mei 2015

Snel maar die 150 pakken dan met je deadlifts.

SanneF · 8 mei 2015

Lukt het niet om meer dan 3x te trainen?

UB/LB is mij goed bevallen, zeker omdat het mooi uit te bouwen is wanneer je toch een extra dagje wilt pakken.

kaluro · 8 mei 2015

wovano zei:
Snel maar die 150 pakken dan met je deadlifts.

Gaat m niet meer worden, vanaf maandag een 3 á 6 day full body schema, hoog volume met hele lage intensiteit.

SanneF zei:
Lukt het niet om meer dan 3x te trainen?
UB/LB is mij goed bevallen, zeker omdat het mooi uit te bouwen is wanneer je toch een extra dagje wilt pakken.

Het wordt alsnog fullbody

Workout van vandaag:

ATG squats
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 102.5
3 x 105 VPR!
2 x 110 VPR!
1 x 115 PR!
1 x 120 PR!..grrrrr stang gleed hier weg, had geen goede tightness op mn core :mad:

(toch gehaald :lol:

) https://youtu.be/gDshaZYUDd0
F x 120 Nopppppe.

Bench Press
12 x 67.5
3 x 80
3 x 90
3 x 100
1 x 102.5
14 x 80

Pendlay Rows
5 x 77.5 ..nope voelde me niet sterk
One arm dumbell rows
5 x 34
5 x 38.5
5 x 43
4 x 45.5 VPR!
Leuk

die laatste was een 100lbs dumbell.. voelt toch nice.

Kort maar krachtig.
Ik ga een low intensity schema volgen nu, dus heb maar even gemaxt.

flexx123 · 8 mei 2015

lekkere squat pr man!

wovano · 8 mei 2015

Nice die squat PR! Techniek zag er deze week ook solid uit

kaluro · 9 mei 2015

wovano zei:
Nice die squat PR! Techniek zag er deze week ook solid uit

Ja ik had gisteren ook Ess en Rik om naar m'n squat te kijken, techniek zag er OK uit. :cool:

flexx123 zei:
lekkere squat pr man!

Thanks

---------- Toegevoegd om 12:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------

Filmpje ook maar even geüpload. Tijdens het omhoog komen schoof de stang wat richting mijn nek, ik had hem niet tight. Daardoor ging het wat scheef.

https://youtu.be/gDshaZYUDd0

SanneF · 9 mei 2015

Omfg, nice VPR's op de squat zeg, lekker!! ^^

KevvL · 9 mei 2015

kaluro zei:
Filmpje ook maar even geüpload. Tijdens het omhoog komen schoof de stang wat richting mijn nek, ik had hem niet tight. Daardoor ging het wat scheef.

http://youtu.be/gDshaZYUDd0

Ziet inderdaad wel duidelijk dat je naar voren ging hangen ja, voor de rest zou het er prima uit hebben gezien. netjes!

Kaluro going for the triple digits~

Trust the process.

Huge Freak

Trust the process.

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Huge Freak

Trust the process.

Huge Freak

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Massive Warrior

wvncoaching.nl

Trust the process.

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics