Kane's log

[Bzar]

Succes met Bill Starr man!

 

[Zipper]

Succes!

Welke versie van bill starr volg je?

 

[kane]

Thx, volg de intermediate

Week 1 Dag 2

Squat
5*45
5*57.5
2*5*70

MP
5*30
5*35
5*40
5*45

Deadlift
5*67.5
5*80
5*92.5
5*107.5

+weighted situps, CoC nr1 weeral net niet toe

 

[wwe]

Voor de eerste week is die MP al vrij sterk

 

[kane]

Vond hem zelf ook al aardig aanvoelen Tenslotte maar 5kg onder men 5RM.

 

[kane]

Week 1 Dag 3

FullSquat
5*45
5*57.5
5*70
5*80
3*95
8*70

Bench
5*37.5
5*45
5*55
5*65
3*77.5
8*55

BOR's
5*35
5*42.5
5*52.5
5*60
3*70
8*52.5

Weighted Dips
8*17.5
6*20
6*30

BB curls
8*30
6*35
6*40

Skullcrushers
exc. ez-stang
8*20
2*8*30 PR

+CoC nr1 net niet gesloten
5 sets telkens 2 reps L/R

 

[BerryDK]

Ziet er toch goed uit die training, ondanks je pas in week 1 zit. En duurt het denk je nog lang voordat je de Coc no.1 sluit? Ik krijg ze volgende week binnen als het goed is, ben benieuwd hoe zwaar ze nou zijn

 

[wwe]

Damn zulke gewichten voor week 1, nice!

 

[kane]

Meestal is men eerste set met de CoC's het beste, en zat er deze keer mss 3-5 mm af, dus volgende week moet hij echt wel dicht gaan

Spoiler

Maar oow...... wacht dat zei ik vorige week ook , achja 2e week dat ik er nu mee train en voel toch al vooruitgang

 

[Bzar]

Mooie Dips en Barbell Curls man, netjes!

 

[schavuit]

Gaat lekker hier geloof ik. Nice dips en skullcrushers

Je dips, curls en skullcrushers zijn wel aan de sterke kant vergeleken met je bench.

 

[kane]

thx guys,

Week 2 Dag 1

FullSquat
5*47.5
5*60
5*70
5*82.5
5*95

Benchpress
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*67.5
5*75

Bor's
5*35
5*45
5*52.5
5*62.5
5*70

Weighted hyperextensions
8*40
8*50 PR

+situps+CoC's nr1 weer net niet gesloten

Gewichten gingen goed

 

[wwe]

nette gewichten
Sterke squat ook

 

[BerryDK]

Je bench press en squat zijn nu al lekker in gewicht ben benieuwd hoever je gaat komen met Bill star

 

[Bzar]

Jaa, mooie Bench Press!!

 

[ShorTyke]

Och zot, Kane aan de Bill Starr!!
Misschien ga ik daar ook nog eens mee beginnen

Grtz

 

[kane]

You go Shortyke

Week 2 Dag 2

Fullsquat
5*47.5
5*60
2*5*70

MP
5*30
5*35
5*42.5
5*47.5

Deadlift
5*67.5
5*82.5
5*95
5*110

+ CoC's nr1 5 sets telkens 2 reps en rechts gesloten

 

[BerryDK]

Nice MP en Coc 1 man. Wacht maar voor je het weet sluit ik die no. 2

 

[wwe]

Mooie mp

 

[kane]

Nice MP en Coc 1 man. Wacht maar voor je het weet sluit ik die no. 2

Klik om te verkleinen...

You want to challenge me ?