Kane's log

[kane]

Netjes ga zo door

Klik om te verkleinen...

De eerste die hier een reactie plaatste

 

[kamikaza]

De eerste die hier een reactie plaatste

Klik om te verkleinen...

hehe klopt ik was het even helemaal vergeten
Maar check het nu regelmatig hehe

 

[ShorTyke]

Kane is een karmabeest trouwens

 

[kane]

Week 3 Dag 3

Fullsquat
5*50
5*60
5*72.5
5*85
3*100
8*72.5

Benchpress
5*40
5*50
5*60
5*67.5
3*80
8*60

BOR's
5*37.5
5*45
5*55
5*65
3*75
8*55

Weighted Dips
8*17.5
8*22.5
8*30 PR op reps

BB curl
8*30
8*40 PR op reps
6*42.5 waarvan laatste 2 flinke cheat

Skullcrushers
exc. ez-stang
8*20
2*8*30

+CoC's nr1

Ging goed

 

[Grotesuriman]

netjes die bb-curl

 

[Flater]

Jij bent hard vooruitgegaan zeg, hoeveel weeg je nu?

 

[ShorTyke]

Zotte Curls!

 

[wwe]

Week 3 nog maar en nu al zulke gewichten, top!

 

[kane]

Jij bent hard vooruitgegaan zeg, hoeveel weeg je nu?

Klik om te verkleinen...

+80 kg in ieder geval, na Bill star laat ik het exacte weten

 

[kane]

Week 4 Dag 1

FullSquat
5*50
5*32.5
5*75
5*87.5
5*100

Benchpress
5*40
5*50
5*60
5*70
5*80

BOR's
5*37.5
5*47.5
5*55
5*65
5*75

Weigthed hyperextensions
2*8*50

+ situps, CoC's...
Leuk

 

[STEELTITAN]

jij bent echt vooruit gegaan kerel!
lekker doorploege zo

 

[Phenochef]

Mooie BOR's .

 

[ShorTyke]

Mooiz hypers ook Damn @ die 50kg...! Hoe houd je die? Met een barbbell? of 2 dumbbells ?

 

[JudokaDomie]

mooie bench man

 

[kane]

Thx shredded animals aka beasts

hypers doe ik met 2 schijven van 20 + 1tje van 10 die ik op elkaar stapel en met men armen tegen men borst klem.

 

[wwe]

Gaat goed

 

[BerryDK]

Ziet er heel netjes uit man en ging het nog steeds gemakkelijk

 

[kane]

Mja ging goed,squats zat het qua snelheid wel goed, bench gingen eerste 3 reps tegen goed tempo derna iets trager, maar toch behoorlijk. En BOR's bewust lager ingevuld pr is 5*80 ofzo, dus was easy.

 

[Reflector]

Gaat goed man
Nette trainingen!

 

[Grotesuriman]

Week 4 Dag 1

FullSquat
5*50
5*32.5
5*75
5*87.5
5*100

Benchpress
5*40
5*50
5*60
5*70
5*80

BOR's
5*37.5
5*47.5
5*55
5*65
5*75

Weigthed hyperextensions
2*8*50

+ situps, CoC's...
Leuk

Klik om te verkleinen...

goeie training + sterke bench + bor