Kane's log

[Grotesuriman]

Week 6 Dag 2

Fullsquat
5*52.5
5*65
2*5*80

MP
5*32.5
5*40
5*45
5*57.5 PR

Deadlift
5*75
5*90
5*105
5*120 PR

+sit ups+ CoC nr uno

Deadlift ging goed bij de MP waren de laatste 2 reps inclusief oerkreten was dan ook maar shizzle voor week 9 ofzo. Hoop dat ik week 9 klaar ben voor de 60

Ging dus lekker

oerkreet of niet 57.5 is heavy stuff man

 

[ShorTyke]

Beest
Op naar de 60kg voor de MP Binnen een week of 2 sowieso!!!

 

[kane]

Week 6 Dag 3

Fullsquat
5*52.5
5*65
5*80
5*92.5
3*107.5 PR
8*80

Benchpress
5*42.5
5*52.5
5*62.5
5*75
3*87.5 PR
8*62.5

BOR's
5*40
5*50
5*60
5*70
3*82.5 PR
8*60

Weighted dips
8*15
6*25
6*35 PR

BB curl
10*30
6*40
2*6*42.5

Skullcrushers
exc. ez-stang
8*20
6*30
6*35 PR

+CoC nr 1

Ging goed maar ben wel blij dat bench maandag nog niet 5*87.5 is want 3 reps waren al aardig zwaar

Owja foto van de de stappertjes genomen

 

[BerryDK]

Je begint nu echt sterk te worden man! Je benen beginnen al aardig vorm te krijgen

 

[Bzar]

Netjes man, je quadriceps komen er inderdaad al uit.

 

[Sanca Saxon]

Begint al vorm in te komen

 

[wwe]

Bill star is da bomb!!!
Gaat heel goed hoor jongen!

 

[kane]

Thx Berry, sancy,franky en bzary

Week 7 Dag 1

Fullsquat
5*55
5*67.5
5*80
5*90
5*107.5 PR

Benchpress
5*42.5
5*55
5*65
5*75
5*85

BOR's
5*40
5*50
5*60
5*70
5*82.5 PR

Hyper extensions
8*50
8*55

4 setjes sit ups en CoC nr 1: rechts pr van 9 reps achter elkaar, links nog altijd niet dicht

 

[Sanca Saxon]

4 setjes sit ups en CoC nr 1: rechts pr van 9 reps achter elkaar, links nog altijd niet dicht

Nette training, gaat hard

 

[jones13]

en elke training opnieuw pr's lekker
keep on going

 

[kane]

Thx Jones en Sanca, keeps me motivated

 

[BerryDK]

Lekkere fullsquat man en die coc begint ook al nice te worden

 

[kane]

Mja links blijft een ramp, ltijd ook flinke steken in men linkerhand..

Week 7 Dag 2

Fullsquat
5*55
5*67.5
2*5*80

MP
5*35
5*40
5*47.5
5*57.5

Deadlift
5*77.5
5*92.5
5*107.5
5*122.5 PR

+sit ups en gripper

Merkte dat de 5*57.5 op de MP al wat beter ging als vorige week. Fingers crossed dat ik de 60 haal

 

[Bzar]

Goed hoor!

 

[wwe]

Die mp is goed

15 september:

Military press
15*20
10*30
8*35
6*37.5
Eerste keer dat ik hem deed, best zware oefening.

 

[Sanca Saxon]

Netjes, die 60 moet imo wel lukken

 

[kane]

Thx mannen en wwe ikzelf vind het ook wel leuk om die oude trainingen nog eens te bezien Binnen een jaar hoop ik te kunnen lachen met die 60 kg

 

[BerryDK]

Thx mannen en wwe ikzelf vind het ook wel leuk om die oude trainingen nog eens te bezien Binnen een jaar hoop ik te kunnen lachen met die 60 kg

Als je zo door gaat gaat je dat wel lukken kerel. Lekkere deadlift btw.

 

[Bzar]

Waarom is iedereen zo goed met die Military Presses!

Netjes hoor..!

 

[kane]

Week 7 Dag 3

Fullsquat
5*55
5*67.5
5*80
5*95
3*110 PR
8*80

Benchpress
5*42.5
5*55
5*65
5*75
3*87.5
8*65

BOR's
5*40
5*50
5*60
5*70
3*85 PR
8*60

Weighted dips
8*15
6*25
6*35

BB curl
10*30
6*42.5
6*45 PR
6*40

Skullcrushers
exc. ez-stang
8*25
2*6*35

+CoC nr1

Ging goed, bb curl was de laatste rep behoorlijk heftig
Wel jammer dat maandag de gym gesloten is, moet ik dinsdag en woensdag maar achter elkaar doen