Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Vr/LB

Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
5*117.5 PR dit was al ontzettend nipt
20*80 PR helemaal dood :eek: vorige stond op 70 kg.

Leg press
6*180 benen kapot
8*180 ging beter
15*180 PR benen terug aan flarden :D

+ 3 sets hamstrings
+ 3 sets static holds met 1 keer 100 en 2 keer 110 tot failure
+ 3 sets hangen aan de chinbar tot failure
+ 3 sets sit ups

Lekker bleek na de 20 repper, effe zitten in het powerrack :o Die set duurde zo'n 1min30sec.
 
Laatst bewerkt:

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ik neem aan dat die squat PR een typfout is:p Evengoed een lekkere training man!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
:roflol: inderdaad
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Was blijkbaar nog wat licht in men kop toen ik het hier neertypte :D
 

Dave123

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2007
Berichten
437
Karma
2
Misschien was het gewoon je zeer verlangende onderbewuste ? :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Geef me nog 1-2 jaar man :D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Nu vraag ik me toch af, wat je er had neergezet:P
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
5*175 :o
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Gisteren weer gaan lopen, had nog brutale spierpijn (nu eigenlijk nog wat) in men beentjes van vrijdag, maar ging al bij al toch wel goed.

Ma/UB

Benchpress
8*40
5*55
5*70
5*80
3*90 brutaal :rolleyes:

BOR's
8*40
5*55
5*70
5*80
5*95 PR

1 arm DB press
strict
5*20 R/L
5*24 R/L
non strict
5*26 R/L
5*30 R/L PR
5*32 R PR
1*32 L PR

pull ups + chinne
2*(5+5)

BB shrugs
8*80
8*100
6*120

+CoC
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Di/LB

Deadlift
5*80
5*100
5*120
vanaf hier de stang +-15 cm hoger dan normaal
3*140
1*150
0*170

pinsquat
heuphoogte
5*70
5*90
3*110

+3 set leg extension
+3 set kuiten
+ buik

Sucks balls :rolleyes:
Volgende week eens chillweekje inlassen want die slaat op niks
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Voor jou doen idd wat matig, al vind ik 3x140 erg mooi hoor
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
brutale deload training nr1

squat
8*50
5*70
5*80
5*90

MP
10*30
5*40
5*50
effe 5*50 FSQ
5*40
terug effe 5*40 FSQ
en dan nog eens 5*60 FSQ

1arm DB row
8*12
8*22
8*28
6*34

skullcrushers
10*20
3*8*25

En nu terug aan de slag in de tuin met de schop :cool:
Ma en di nog 2 rustige trainingen en donderdag terug vollenbak :o
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Wow 60Kg MP :eek: Kom ik aan met mn 30Kg :P Nog PRs gehaald?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven