Kane's log

[ShorTyke]

Kane en ik kunnen er tenminste zelf schijven opzetten

Klik om te verkleinen...

Blablabla Nee ik zou er wel zo ene als jullie willen hoor

Ben benieuwd hoe jij morgen een trap oploopt

Klik om te verkleinen...

+1

 

[kane]

Ma/UB

benchpress
8*40
5*50
5*60
5*70
5*80
4*90 (5e rep blijft impossible )
1*95 (+ 2e rep met spot maar de eerste rep ging pakken slechter als vorige week )

BOR's
8*40
5*50
5*60
5*70
5*80

1 arm DB press
strict
5*20
5*24
non strict
5*28
3*32

+ 2 set chin up/pull up (ging voor geen meter)
+ 3 set shrugs

Bagger training

Misschien maar weer eens met bill star beginnen (advanced deze keer ofzo), komt wat beter uit met de exaams die voor de deur staan (3 dagen/week trainen). Als het goed gaat stijgt men max. weer met 30 kg ofzo, wat niet slecht zou zijn op 9 weken

 

[wwe]

Toch blijft die bench netjes

edit: wat is het verschill tussen de normale bill en de advance

 

[kane]

http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm
grote verschil, lijkt me dat je de 1ne keer ramped traint(dus opbouwend) terwijl de andere keer 5*5 zelfde gewicht is. Ook is het vanaf week 5 3*3.

 

[Fled]

benchpress ziet er goed uit.. alleen is de bill starr schema voor massa of definitie?

 

[kane]

Power!!!! Maar ga ook weer bulken als een gek

 

[BerryDK]

Jammer van die bench press, maar als je weer gaat bulken als een gek gaat dat helemaal goed komen.

 

[kane]

Mja ik denk er wel aan om men bench als 5*85 in te voeren en men military press als 5*57.5 Denk dat ik anders gewoon te snel ga stranden, de sprong die je maakt van week 3 op week 4 vind ik gewoon gigantisch. Je moet het maar eens invullen in het bestand

 

[jones13]

5e rep blijft impossible

tipje:
duw volgende week 85 5maal en volgende keer 87.5 5maal en binnen 3weken heb je hem vlotjes

 

[Sanca Saxon]

Nothing's impossible

 

[kane]

Ik moest die focker btw al een maand geleden hebben ofzo . Maar hoop met bill star die 100 hard te vernederen

 

[jones13]

Ik moest die focker btw al een maand geleden hebben ofzo . Maar hoop met bill star die 100 hard te vernederen

Klik om te verkleinen...

ik hoop ??

ik zal bedoel je !!

 

[kane]

ik hoop ??

ik zal bedoel je !!

Klik om te verkleinen...

owk

Di/LB

Deadlift
8*80
5*100
5*115
5*132.5 brutale pr met 2.5 kg

Frontsquat
8*50
5*60
5*70
3*85
2*100 PR
1*105 PR

+ 3 set leg ext.
+ 3 set kuiten
+buik+grippers

Men rug zat vant weekend een beetje vast dus kalmpjes gedaan met DL. Volgende week 5*135. Frontsquat ging goed...

 

[wwe]

nette front squat!

 

[BerryDK]

Zeer netjes die frontsquat man

 

[ShorTyke]

Wel handig dat advanced schema... Ga ik daarna ook eens doen :d

Grtz en nog veel succes é

(Ook met de superleuke exames... bah)

 

[Sanca Saxon]

Brutale pr

 

[Lenn]

Super!!

 

[Fled]

netjes!!!

 

[kane]

Do/UB

MP+PP
mp
8*30
5*40
5*50
voelde niet lekker
pp
5*60
4*65 (5e= fail )
3*70
bedoeling was 5*70

Pendlay rows
8*40
5*50
5*60
5*75
2*5*77.5 PR

Incline bench
8*40
5*50
5*60
5*70
1*80 (+2 met lichte spot)

bb curl
8*30
3*6*40

Skullcrushers
8*20
6*30
6*35
3*37.5 PR arg!!!

+grippertjes


Iets minder achja