Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training man!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 2 Dag 1

Squat
warm up (8*40, 5*60, 5*80)
5*5*100
ging soepel maar wat een focking zweetpartij :eek:

Benchpress
warm up (8*40)
5*57.5
5*62.5
5*67.5
5*72.5
5*77.5

Pendlay rows
warm up (8*40)
5*50
5*55
5*60
5*62.5
5*67.5

weighted hyperextensions
2*8*40

+ 4 sets weighted sit ups

+ grippertjes

;)
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Ik zweet me ook kapot :eek: Komt omdat het zo benauwt is, word minder verder in de week! :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.141
Karma
55.921
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lekker!



Zweet ftw :cool:
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Lol da geknal houdt hier ook nooit op é :D

Goe bezig :)
Veel succes nog met de exames enz é!
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ziet er weer nice uit! Wanneer komen de PR's eigenlijk?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Hehe thx all, ik draai nu vooral op de squat een volume wat ik daarvoor nooit deed. Volgende week is het 5*5*110 en de week erop 5*5*117.5 wat behoorlijk heftig zal worden als je nagaat dat men 5RM 120 is. De echte pr's qua gewicht dan zullen binnen 2 weken beginne :p , maar dat is dan gelijk ook overal 5kg erop.

En Shorty jij ook nog succes man, nog effe volhouden :thumbs:
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
En Shorty jij ook nog succes man, nog effe volhouden :thumbs:

Thank you :-) Sprecies wel een goed schema die advanced shizzle... Daarna ook eens proberen :-)
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Mooi die Bench!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 2 Dag 2

Squat
warm up (8*50, 5*70)
5*5*87.5

MP
warm up (8*30, 5*40)
5*5*47.5

Deadlift
warm up (8*70, 5*90)
5*5*110

Chin up
5*5*BW+2.5

+ 3sets weighted sit ups

Redelijk lange training, examens enzo... :(
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Goedzo! Op naar de 100kg Squat! :D
 

dendeze

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2006
Berichten
2
Karma
0
hier de trainingspartner/makker/bitch van kane
je weet tog dat we al lang de 100kg squat hebben gehaalt keranos, als je de log nu had gelezen ofzow ^^ [Afbeelding niet meer beschikbaar]
training was wel lekker maar om het nu een top training te noemen

greets
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Waarom doen jullie dan nu minder dan 100kg als ik vragen mag?:)
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Omdat dit nu eenmaal bij het schema hoort. Je squat 3 dagen in de week waarvan 2 keer op volume en 1 keer opbouwend. Zoiets moet je opbouwen, en ik houd me dus braaf aan het exell bestandje.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
heb je voor de komende weken al ingevult wat je gaat squaten? :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
ik houd me dus braaf aan het exell bestandje.

Is dus vanaf week 1 ingevuld geweest. En elke avond zit ik met een big smile te kijken naar het bestand waar ik me die brutale 3*137.5 van week negen zie verpulveren. :fire:
Anyhow is het vrijdag 5*107.5 en de week erop is het 5*120 (oude 5rm) en de week daarop 5*125 en dan barst het gewoon los :p
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven