Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Is dus vanaf week 1 ingevuld geweest. En elke avond zit ik met een big smile te kijken naar het bestand waar ik me die brutale 3*137.5 van week negen zie verpulveren. :fire:

Haha! :D Die 137.5 komt wel! :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.153
Karma
55.952
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hell yeah!!! :hedbang:


Ik zou mn zinnen zetten op de 140... :fire:
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
140 lijkt veel mooier dan 137.5 ;) Net als dat ik 50kg bench veel mooier vind dan nu mn 3x5x45.... :(
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Waarom met 2.5kg werken? Met zo'n grote spieren ga je dat niet merken.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Met te veel gewicht te gelijk gaat ook niet lukken want dan sla je vast ;)
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Waarom met 2.5kg werken? Met zo'n grote spieren ga je dat niet merken.
Thx :roflol:! Nee het schema is heilig, als het schema zegt dat ik 2,5 moet doen dan doe ik dat braafjes ;)

Week 2 Dag 3

Squat
warm up (8*40,5*60)
5*82.5
5*90
5*95
5*102.5
5*107.5

Benchpress
warm up (8*40, 5*60)
5*5*70

Pendlay rows
warm up (8*40)
5*5*62.5

BB curl
warm up (8*30)
8*35
8*37.5
8*35

Skullcrushers
exc. ez-stang
warm up (8*20)
8*30
8*32.5
8*30

+ grippertjes



Ik was zo slap als een vaatdoek :( Niet helemaal onbegrijpelijk als je nagaat dat ik maar 2 uur heb geslapen, focking exaams. :grumble:
 
Laatst bewerkt:
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nette squat weer man.;) En nog even en dan ben jij ook van de examens af.
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Ik geraak met al dat gestudeer niet meer in de fitness... Wel Lastig... MAar vanaf volgende week woensdag kan ik er weer invliege... dan heb ik wel nog een examen, maar een keisimpel :D

Grtz en good luck + nice training
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 3 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,5*90)
5*5*110

Benchpress
warm up (8*40,5*50)
5*65
5*70
5*75
5*80
5*85

Pendlay row
warm up (8*40)
5*57.5
5*62.5
5*65
5*70
5*75

Weighted hyper extension
8*40
8*50

+ 4 set sit ups
+ 4*3*CoC nr1 L/R

Squat ging naar men gevoel goed. Bench vond ik echt demotiverend , was dus men waarde die ik als 5rm had ingegeven en ik vond niet echt dat hij verbeterd was :( Hoop dat het volume van vrijdag me wat klaarstoomd voor de 5*90.
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Komt wel goed :)
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ik ga me vanaf nu houden aan een brutaal +4000 kcal schema. Dit had ik in gedachte. Tips om meer kcal binne te krijgen zijn welkom.

7u
50gr brinta
30gr whey
500 ml melk
250 ml fruitsap

10u30
4 boterhammen
2 met kipfilet
1 met pindakaas
1 met speculaaspaste (echt heerlijk:D)
+250 ml (choco)melk

13u30
2 eieren
5 boterhammen
weightgainer
banaan

16 u
4 boterhammen
2 met kipfilet
1 met pindakaas
1 met speculaaspaste
+250 ml (choco)melk

18 u avondmaal
? melk


21 u
shake alsk ben gaan traine
1 ei
300 gram kwark
1 appel
1 handvol crusli
300 ml melk
nog 2 pannekoeken misschien :p
 

dendeze

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2006
Berichten
2
Karma
0
was wel lekkere training squats gingen bij mij iets moelijker maar ja ^^
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Squat ziet er goed uit man! Eetschema ook niks op aan te merken.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven