Kane's log

[kane]

Ja er zit inderdaad ook een soort van vooruitgang in.

 

[kane]

Week 4 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,5*90,3*110)
5*5*117.5
Mmmm heerlijk, dit is ongetwijfeld een vol. pr

Benchpress
warm up( 8*40,5*50,5*60)
5*67.5
5*72.5
5*80
5*85
5*90 PR!

Pendlay rows
warm up (8*40,5*50)
5*60
5*65
5*70
5*75
5*80 PR!


weighted hyper extension
2*8*50

+4 set sit ups


Damn heerlijke training. Bench en pendlay heb ik op film staan, maar post ik pas vrijdag dan staat 5*130 dl en 5*125 squat er ook op.

 

[BerryDK]

Damn, wat een lekkere training man! Vooral die squat is super nice en ook mooi dat je die bench gehaald hebt

 

[kane]

Week 4 Dag 2

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
5*5*100

Military press
warm up (8*30,5*40)
5*5*55

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
5*5*130

Chin up
5*BW
4*5*BW+5

+3 set sit ups

Dit was echt een snoeiharde training Schenen zijn aardig ****ed op van het deadliften, tot bloedens toe.. Zowel MP als DL staat op film dus krijg je vrijdag te zien.

 

[Flater]

mooi volume op deadlift

 

[Ano_43562]

goeie trainingen!

 

[kane]

mooi volume op deadlift

Klik om te verkleinen...

Thx man, ja dat volume hakt er hard in bij die deadlift

 

[ShorTyke]

Amai daaaamn Nice hoor :d

 

[flexx123]

gaat lekker

 

[wwe]

Flinke deadlift!

 

[Lenn]

Week 4 Dag 2

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
5*5*100

Military press
warm up (8*30,5*40)
5*5*55

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
5*5*130

Chin up
5*BW
4*5*BW+5

+3 set sit ups

Dit was echt een snoeiharde training Schenen zijn aardig ****ed op van het deadliften, tot bloedens toe.. Zowel MP als DL staat op film dus krijg je vrijdag te zien.

Klik om te verkleinen...

Dan is je techniek ook ****ed op.

 

[kane]

Bwa op het filmpje te zien is men techniek best wel oke, ik deadlift nu eenmaal beter als de stang constant contact houdt tegen men benen. En het maakt me ook niet echt uit, scars make better stories than tattoos

ps: niet hele trainingen quote..

 

[kane]

Week 4 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*75)
5*95
5*102.5
5*110
5*117.5
5*125 PR!

Benchpress
warm up (8*40,5*60,5*70)
5*5*82.5

Pendlay rows
warm up (8*40,5*60)
5*5*72.5

BB curl
warm up (8*30)
3*8*37.5

Skullcrushers
warm up (8*20)
8*30
2*8*35

Tevreden van de squat...is inees 5kg bovenop men 5rm
Hier de beloofde filmpjes

Ik:
http://www.youtube.com/watch?v=T_EEwKvvlRQ



Men trainingsbuddy aka "dendeze":
http://youtube.com/watch?v=3Pj59GrZxlc

Spoiler

hij deed 5*5*80 op de bench,vergeten aan te paasen.

 

[Keranos]

Vette video en nette PR!

 

[Ano_43562]

Vette filmpjes!

 

[Sanca Saxon]

nette filmpjes bro'

 

[kane]

Thx

Spoiler

pats brute 5*60 squat

 

[Keranos]

Thx

Spoiler

pats brute 5*60 squat

Klik om te verkleinen...

Ik wou je karma geven maar kan nog niet...

 

[Pumped]

Goeie lifts gozer! Keep it up

 

[wwe]

Nette gewichten man!