XXL Nutrition

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
netjes man! vet filmpje
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 5 Dag 1

Squat
warm up(8*50,5*70,3*90,3*110)
3*3*117.5

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*70
3*80
3*90

Pendlay rows
warm up (8*40,5*50)
3*62.5
3*70
3*80

weighted hyperextensions
2*8*50

+ 4 set sit ups
+ CoC nr 1

:coffeepc: Met andere woorden gewoon week 4 maar dan slechts 3 reps. Beetje zitten testen met men houding bij de squat zodat men knieën niet zover voorbij men enkels komen.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
waarom 3 reps? is dat volgens schema?>
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
Goeie training en lekkere bench!
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Kgaan daar vandaag ook eens mee starten... Heb wel lang getwijfeld tussen Rippetoe of Bill * Advanced... Maarjah daarna kunne we nog voor de Rippetoe gaan :)
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Waar zitten doe filmpjes? :cool:
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Die hyperextensions zijn ook erg goed.;)
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Shorty heb je zin om vrijdag mee te komen trainen in Deurne? Men trainingslet gaat naar werchter en laat mij achter :(
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 4 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*55

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*130

eigenlijk niet volgens het schema maar wou wat aan men techniek prutsen
Squat
8*50
5*70
3*90
3*110

+ 5 set pull ups
+ 3 set sit ups

Ik probeer eerst men heupen naar achter te werken in de hoop dat men knieën dus niet zover over men tenen steken. Zelf weet ik niet of dat nu beter was maar ik vond wel dat het iets zwaarder aanvoelde, ook maakte ik hierdoor geen gebruik van de "bounce" onderin. Benieuwd of ik het red vrijdag met 3*125 :rolleyes:
 
Laatst bewerkt:

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.117
Karma
681
Lengte
1m96
Massa
115kg
Nette traiing weer hoor!! Deadlift gaat ook goed zie ik:thumb:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ja die was wel easy vandaag, de komende 2 weken gaat hij telken met 5kg omhoog wat wel te doen is. Ik zit enkel wat te piekeren om die squat. Als ik hem zo met men oude techniek doe voelt hij veel lichter, maarja :grumble: focking knieën die over me tenen komen.
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Nice
hoeveel reps haal je bij de pull ups?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
ik deed
5*BW
5*BW +5kg
2*5*BW +7.5kg
5*BW+5kg

Is wel onderhands dus en small, bovenhands en breed zal het wel wat minder zijn :o
 

remco51092

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2008
Berichten
2.318
Karma
17
Lengte
1m89
Massa
127kg
nette training, mooie deadlifts :D
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Chinnen (breed) is veel beter man. :cool:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 5 Dag 3

squat
warm up (8*50,8*70,5*90)
3*100
3*112.5
3*125

Benchpress
warm up( 8*40,5*60,3*70)
3*3*82.5

Pendlay rows
warm up(8*40,5*60)
3*3*72.5

BB curl
warm up (8*30)
3*6*40

Skullcrushers
exc ez-stang
warm up (8*25)
3*6*35

Training vlotjes afgewerkt. Voor het eerst op men sokken gesquat en dat ga ik dus vaker doen. :cool:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven