Kane's log

[kane]

brute schouderontwikkeling! Maar je moet wel aan je schema houden eh shorty..

 

[ShorTyke]

Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor

 

[kane]

Voor de training flink kunnen laden op friet met stoofvlees, ik kon niets anders doen dan flinke pr's scoren

Week 6 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*70,3*85)
3*102.5
3*115
3*130 PR!!

Benchpress
warm up (8*40,5*60,3*70)
3*3*85

Pendlay rows
warm up (8*40,5*60)
3*3*75

BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*42.5
6*45

Skullcrushers
gewichten exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
2*6*37.5 PR (denkik)


Heerlijke training. Vooral de squat had ik wat schrik voor was namenlijk een sprong van 3*125 naar 3*130 ( wat tevens mijn oude 1RM was). Vanaf nu is het gewoon oogsten van pr's

 

[wwe]

Nice squat!!
Je bb curls zijn ook goed

 

[Lenn]

Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

 

[kane]

Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen

 

[Sanca Saxon]

Ubervette squat Kane!

Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor

Pussy

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

+1

 

[kane]

Week 7 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90,2*110)
3*3*125

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*75
3*85
3*95 PR

Pendlay row
warm up (8*40,5*60)
3*65
3*75
3*85 PR

+ 2 sets weighted hyper extensions
+ 4 sets weighted situps

Squat was wel zwaar Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne

 

[flexx123]

gaat lekker man

 

[wwe]

damn, nice bench

 

[ShorTyke]

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

Sanca is dan ook een beest, ik (nog) niet
En Lenn, werk jij wel?

Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen

+1

Ubervette squat Kane!




Pussy



+1

Week 7 Dag 1

Squat was wel zwaar Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne

Nette training!

 

[kane]

Inderdaad die bench blijft me telkens weer verrassen, de enigste oefening waarbij ik effe men mp3 insteek en effe zit op te fokken Als ik week 9 op de bench 3*100 kan doen kan ik met een gerust gevoel een weekje rust pakken

 

[Lenn]

Ja,ik werk shortyke!

 

[Der Freak]

goei training.

 

[Sanca Saxon]

Super man

 

[kane]

Week 7 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*60

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*140

+ 5*5 BW pull ups
+ 3 sets weighted situps
+ CoC nr1

 

[kazamafury]

lekkere deadlift, hoeveel hh met de coc?

 

[kane]

Gaat niet echt goed vooruit die grippers, na men chillweekje ga ik die dingens maar eens wat serieuser nemen + andere gripoefeningen. Vandaag deed ik enkele sets met als meeste 4 rechts ofzo en links wat halve gay reps ..

 

[Der Freak]

nette training.

 

[wwe]

Sterke MP!