XXL Nutrition

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
:roflol: brute schouderontwikkeling! :D Maar je moet wel aan je schema houden eh shorty..
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Voor de training flink kunnen laden op friet met stoofvlees, ik kon niets anders doen dan flinke pr's scoren :cool:

Week 6 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*70,3*85)
3*102.5
3*115
3*130 PR!! :fire:

Benchpress
warm up (8*40,5*60,3*70)
3*3*85

Pendlay rows
warm up (8*40,5*60)
3*3*75

BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*42.5
6*45

Skullcrushers
gewichten exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
2*6*37.5 PR (denkik)


Heerlijke training. Vooral de squat had ik wat schrik voor was namenlijk een sprong van 3*125 naar 3*130 ( wat tevens mijn oude 1RM was). Vanaf nu is het gewoon oogsten van pr's :cool: :fire:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Nice squat!!
Je bb curls zijn ook goed
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen :P
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.436
Karma
56.643
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ubervette squat Kane! :wl:


Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D

Pussy

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

+1 :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 7 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90,2*110)
3*3*125

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*75
3*85
3*95 PR

Pendlay row
warm up (8*40,5*60)
3*65
3*75
3*85 PR

+ 2 sets weighted hyper extensions
+ 4 sets weighted situps

Squat was wel zwaar :o Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne ;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
gaat lekker man:D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
damn, nice bench
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

Sanca is dan ook een beest, ik (nog) niet :P
En Lenn, werk jij wel? :P

Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen :P

+1

Ubervette squat Kane! :wl:




Pussy



+1 :D

:p

Week 7 Dag 1

Squat was wel zwaar :o Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne ;)

Nette training!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Inderdaad die bench blijft me telkens weer verrassen, de enigste oefening waarbij ik effe men mp3 insteek en effe zit op te fokken :o Als ik week 9 op de bench 3*100 kan doen kan ik met een gerust gevoel een weekje rust pakken ;)
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Ja,ik werk shortyke! ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.436
Karma
56.643
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 7 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*60

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*140

+ 5*5 BW pull ups
+ 3 sets weighted situps
+ CoC nr1

:wave:
 
Laatst bewerkt:

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.889
Karma
2.351
lekkere deadlift, hoeveel hh met de coc?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Gaat niet echt goed vooruit die grippers, na men chillweekje ga ik die dingens maar eens wat serieuser nemen + andere gripoefeningen. Vandaag deed ik enkele sets met als meeste 4 rechts ofzo en links wat halve gay reps ..
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven