Kane's log

[NdB]

Goeie Mp man, kga binnekort ook Billstar volgen. Kijken of het mij net zoveel brengt als jou

 

[flexx123]

bill star rules,ben er ook weer goed opgegaan

 

[kane]

Goeie Mp man, kga binnekort ook Billstar volgen. Kijken of het mij net zoveel brengt als jou

Klik om te verkleinen...

Zeker doen Ik heb 2 keer de intermediate versie gedaan van bill star en nu doe ik de advanced,en telkens verschiet ik er weer van hoe het vooruit gaat.

 

[NdB]

Zeker doen Ik heb 2 keer de intermediate versie gedaan van bill star en nu doe ik de advanced,en telkens verschiet ik er weer van hoe het vooruit gaat.

Klik om te verkleinen...

intermediate is die van 10 weken toch. Die ga ik vanaf volgende week volgen. Verder trouwes goed logje man. Je bent focking hard vooruit gegaan sinds je dit logje hebt. Echt respect man

 

[kane]

http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm
Als je het exel bestandje invult zal je merken dat hij 9 weken aangeeft, zolang je blijft gainen doe je gewoon door. Vriend van me is zelfs tot week 14 geraakt, waar hij dus wekelijks nog verhoogde met 2.5 kg. Maar bij mij is de pijp na 9 weken echt wel uit en moet ik effe wat anders doen

 

[Keranos]

Dat is ook goed, variatie moet er zijn!

 

[Sytse]

Gaat lekker die squat man,
Ook die Bp is lekker
Maaruh krijg jij geen pump van cheat curls, mijn armen voelen altijd alsof ze eraf vallen na een setje cheat curls

 

[kane]

Week 8 Dag 3

Squat
warm up (8*50,6*70,5*90)
3*107.5
3*120
3*135 PR

Benchpress
3*3*90

Pendlay row
3*3*85

BB curl
warm up (8*30)
6*40
2*6*45

Skullcrushers
warm up (8*25)
2*6*37.5
5*37.5 (6=fail)


- Goede training maar echt pokkewarm, t-shirt kletsnat

http://youtube.com/watch?v=NLKPjddAxFM

 

[Keranos]

Netjes kerel, had je niet een cameraman met een vaste hand kunnen nemen?

 

[Steelpan]

ja die cameraman is echt toppie
leuk om na een paar maanden je eerste posts te lezen en te zien dat je toen 60 kilo's deed met de squat leuek vooruitgang

 

[kane]

Cameraman heeft parkinson.. hij zit me maar wat te kloten omdat ik weer een filmpje wil

 

[Keranos]

Cameraman heeft parkinson.. hij zit me maar wat te kloten omdat ik weer een filmpje wil

Klik om te verkleinen...

Is dat echt zo? Maargoed, ik moet dat nog maar es doen, zoveel squatten

 

[Sanca Saxon]

Netjes

 

[wwe]

Nice squat!

Filmpjes in een log zijn altijd leuk

 

[flexx123]

leuk filmpjeen nette pr,het valt me trouwens op dat je best wel breed staat,voelt dat fijner aan?

 

[kane]

Ik sta maar net iets breder dan schouderbreedte hoor. Bedankt voor de positieve reacties

 

[Lenn]

Ik sta maar net iets breder dan schouderbreedte hoor. Bedankt voor de positieve reacties

Klik om te verkleinen...

Ik sta helemaal zo breed niet volgens mij.

 

[Keranos]

Ik sta ook best breed met squat.

 

[NdB]

Hoe doe je eigenlijk die pendlay rows?
Met je handpalmen naar je toe of van je af?

 

[remco51092]

goede training, nice squats. pr's zijn altijd mooi.

ga zo door