- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.001
Post nr 1000+
Week 7 Dag 3
Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
3*105
3*117.5
3*132.5 PR
Benchpress
warm up
3*3*87.5
Pendlay Row
warm up
3*3*80
BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*45
6*50 PR 100% cheat 0% pump
Skullcrushers
exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
6*37.5
6*40 PR
Squats gingen lekker, doe liever ramped dan volume. Maandag 3*3*127.5 wordt afzien Zal pas dinsdag weer kunnen trainen doordat maandag de gym gesloten is (feestdag).
Week 7 Dag 3
Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
3*105
3*117.5
3*132.5 PR
Benchpress
warm up
3*3*87.5
Pendlay Row
warm up
3*3*80
BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*45
6*50 PR 100% cheat 0% pump
Skullcrushers
exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
6*37.5
6*40 PR
Squats gingen lekker, doe liever ramped dan volume. Maandag 3*3*127.5 wordt afzien Zal pas dinsdag weer kunnen trainen doordat maandag de gym gesloten is (feestdag).