Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Post nr 1000+

Week 7 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
3*105
3*117.5
3*132.5 PR

Benchpress
warm up
3*3*87.5

Pendlay Row
warm up
3*3*80

BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*45
6*50 PR 100% cheat 0% pump

Skullcrushers
exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
6*37.5
6*40 PR

Squats gingen lekker, doe liever ramped dan volume. Maandag 3*3*127.5 wordt afzien :P Zal pas dinsdag weer kunnen trainen doordat maandag de gym gesloten is (feestdag).
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
goeie training man, die squat gaat ech lekker,wat zal je 1rm nu zijn denk je? 145 ofzo?
en wat is dat voor een feestdag maandag,ik werk bij een bedrijf die aan belgie levert,maar maandag dus niet,hoorde ik gister omdat er dus een feestdag is.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Nationale feestag denkik, boeit me niet dewelke ik krijg lekker betaald voor niet te komen :roflol:! :D

Squat hoop ik inderdaad richting 145 te pushen, volgende week 3*135 en de week erop 3*137.5 , knalrode kop knikkende knieën heerlijk :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.149
Karma
55.942
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan :o
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.149
Karma
55.942
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan :o

Cool! Alvast veel succes!
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan :o

Volgens mij heb je al heel lang niet meer getopt op deadlift, wordt misschien tijd om eens te kijken wat je nu kan?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Klopt.. sta te popelen om nog eens te rammen, nog 2 weekjes :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 8 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90,2*110)
3*3*127.5

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*75
3*85
3*97.5 PR

Pendlay row
warm up (8*40,5*60)
3*67.5
3*75
3*87.5 PR

+ 2 set weighted hypers
+ 4 set weighted sit ups
+ coc nr1 en enkele attampts op de nr2 die voor een keertje vij goed gingen


- Squat was slecht :(, voelde zwaar en wist van mezelf dat men knieën weer sterk over men tenen kwamen. Belasting wordt me iets te groot, volgende week zelfde gewichten. Denk eraan om na bill star enkel front squat en boxsquats te doen...

- Bench en rows gingen goed,was dus eigenlijk pas stuff voor week 9 dus mag niet klagen. Volgende week weer 2.5 erbij ben benieuwd.


:o...
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
lekker hoor nice pr's
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 8 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*62.5 PR

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*145 PR

+ 5*5*BW pull ups
+ 3 sets situps

-Deadlift ging goed, moest ik eigenlijk pas week 9 doen maar van die rondellen (1.25kg) zijn maar :gay: Volgende week 3*3*150 :cool:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%

Ik hoop dat ik volgende week toch minstens 1 setje van 3 reps op 65 ga halen, zal nipt worden. Neem volgende week wel men camera mee, word ik wat gepusht want een fail op camera is echt een nogo! :D
 

jones13

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
1.273
Karma
0
en elke dag die pr's leuk
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
damn het gaat hard man,je haalt me bijna in met je mp:)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven