Kane's log

[kane]

Post nr 1000+

Week 7 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90)
3*105
3*117.5
3*132.5 PR

Benchpress
warm up
3*3*87.5

Pendlay Row
warm up
3*3*80

BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*45
6*50 PR 100% cheat 0% pump

Skullcrushers
exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
6*37.5
6*40 PR

Squats gingen lekker, doe liever ramped dan volume. Maandag 3*3*127.5 wordt afzien Zal pas dinsdag weer kunnen trainen doordat maandag de gym gesloten is (feestdag).

 

[flexx123]

goeie training man, die squat gaat ech lekker,wat zal je 1rm nu zijn denk je? 145 ofzo?
en wat is dat voor een feestdag maandag,ik werk bij een bedrijf die aan belgie levert,maar maandag dus niet,hoorde ik gister omdat er dus een feestdag is.

 

[kane]

Nationale feestag denkik, boeit me niet dewelke ik krijg lekker betaald voor niet te komen !

Squat hoop ik inderdaad richting 145 te pushen, volgende week 3*135 en de week erop 3*137.5 , knalrode kop knikkende knieën heerlijk

 

[Sanca Saxon]

Vette squat!

 

[kane]

Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan

 

[Sanca Saxon]

Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan

Klik om te verkleinen...

Cool! Alvast veel succes!

 

[Flater]

Ja die gaat wel lekker nu met deze advanced, deadlift komt wel heel gay over nu. Volgende maand maar is beginnen met coan

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb je al heel lang niet meer getopt op deadlift, wordt misschien tijd om eens te kijken wat je nu kan?

 

[kane]

Klopt.. sta te popelen om nog eens te rammen, nog 2 weekjes

 

[wwe]

Nette training man

BB curl

6*50 PR 100% cheat 0% pump

Klik om te verkleinen...

 

[Keranos]

Wow 50Kg barbell Curls

 

[kane]

Week 8 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90,2*110)
3*3*127.5

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*75
3*85
3*97.5 PR

Pendlay row
warm up (8*40,5*60)
3*67.5
3*75
3*87.5 PR

+ 2 set weighted hypers
+ 4 set weighted sit ups
+ coc nr1 en enkele attampts op de nr2 die voor een keertje vij goed gingen


- Squat was slecht , voelde zwaar en wist van mezelf dat men knieën weer sterk over men tenen kwamen. Belasting wordt me iets te groot, volgende week zelfde gewichten. Denk eraan om na bill star enkel front squat en boxsquats te doen...

- Bench en rows gingen goed,was dus eigenlijk pas stuff voor week 9 dus mag niet klagen. Volgende week weer 2.5 erbij ben benieuwd.


...

 

[huntelaar]

Nice man!!!

 

[flexx123]

lekker hoor nice pr's

 

[kane]

Week 8 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*62.5 PR

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*145 PR

+ 5*5*BW pull ups
+ 3 sets situps

-Deadlift ging goed, moest ik eigenlijk pas week 9 doen maar van die rondellen (1.25kg) zijn maar Volgende week 3*3*150

 

[huntelaar]

Lekker nieuwe Pr's

 

[wwe]

Sterke MP!

 

[kane]

Sterke MP!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat ik volgende week toch minstens 1 setje van 3 reps op 65 ga halen, zal nipt worden. Neem volgende week wel men camera mee, word ik wat gepusht want een fail op camera is echt een nogo!

 

[Tornadoo]

Gaat goed vooruit kerel..

 

[jones13]

en elke dag die pr's leuk

 

[flexx123]

damn het gaat hard man,je haalt me bijna in met je mp