Kane's log

[kane]

Ik kwam aan en nam een stang op die 30 kg in totaal woog en ik wist genoeg, ik was slap...

Week 9 Dag 1

squat
warm up
3*3*120
Bewust niet 127.5 en zelfs dit gewicht ging voor geen meter

Benchpress
warm up
3*80
3*90
3*100 PR!! the magical 100 (10 weken terug ofzo failde ik hier op een 1RM)
thank god ging dit nog goed met het nodige opfokwerk

Pendlay Rows
warm up
3*70
3*80
3*90 PR

+ 2 set weighted hyperextensions

geen situps


- Squat was te zielig voor woorden, het is hard vooruit gegaan die squat maar het volume killed me echt Nog efkes..

 

[Sanca Saxon]

Jammer, jammer, maar die bench maakt veel goed!

 

[flexx123]

nice bench en rows man! jammer van je squat maar komt goed

 

[kane]

-Het vat is af

-Mijn pijp is uit

-..

 

[huntelaar]

Die Bench en Rows maken die squat wel weer goed...

 

[Sanca Saxon]

-Het vat is af

-Mijn pijp is uit

-..

Klik om te verkleinen...

-Volgende keer squat je pr's

-.....

 

[Mosquitos]

-Het vat is af

-Mijn pijp is uit

-..

Klik om te verkleinen...

Iedereen heeft wel eens een slechte dag.
Je kan niet elke dag een nieuw PR zetten.
Als het zo makkelijk zou zijn...

 

[NdB]

Voor en slechte dag is die squat toch nog goed. Lees zelf maar is terug en kijkk wat voor vooruitgang je hebt geboekt. Een half jaartje geleden zou je alleen maar dromen van die 120Kg squat
Verder nette training man. Goeie rows en bench

 

[Mosquitos]

Voor en slechte dag is die squat toch nog goed. Lees zelf maar is terug en kijkk wat voor vooruitgang je hebt geboekt. Een half jaartje geleden zou je alleen maar dromen van die 120Kg squat
Verder nette training man. Goeie rows en bench

Klik om te verkleinen...

Is zeker niet slecht.
Een kogelstoter gaat ook niet elke wedstrijd 22 meter stoten...

 

[ShorTyke]

WTF! @ 100 kg Bench!

Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiice

 

[remco51092]

nette rows en BP squat is ook netjes maarja volgende training heb je daar ook wel weer ene pr op

 

[Ano_43562]

nette pr's!

 

[Flater]

Soms moet je even wat gas terug nemen om daarna weer keihard door te knallen!

Gefeliciteerd met je 100 bench, is toch wel een mooie prestatie.

 

[wwe]

Damn, sterke bench
1RM is nu 107,5?

 

[kane]

Geen idee, volgende week weet ik meer

Ik ga volgens mij aimen op een 110 das 20,15 en 10 langs elke kant, now thats cool

 

[kane]

Week 9 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*45,3*55)
3*3*65 PR
-trage reps
-rode kop
-oerkreten

Deadlift
warm up (6*80,3*100,3*130)
3*3*150 PR

Dit duurde meer als een uur ...

+ poging tot pull ups maar men pijp was uit


- Extreme omstandigheden + extreme gewichten (voor mijn doen) = père total

 

[huntelaar]

Lekker toch 2 pr's gepakt!

 

[kane]

Eigenlijk zijn het er 6

 

[Sanca Saxon]

Eigenlijk zijn het er 6

Klik om te verkleinen...

Hell yeah

 

[wwe]

Damn, sterke MP