Keiko 2012: Basics

[Keiko]

Epic mijlpaal: 40cm guns.

 

[Keiko]

Bench
Pinky & Arch
9x40
5x50
5x60
5x70
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5

DB Overhead Press
5x20
5x24
6x28 PR
3x30 met hulp, triceps deaud
6x24
6x24

Hypers
10xbw
10xbw+10
10xbw+20
10xbw+30 PR

Calves
4 Sets

Face Pulls
3 Sets

De boel omgegooid want morgen is de gym gesloten.

 

[Gast 101623]

doe je netjes die hypers.

barbell in je nek?

 

[Keiko]

Thanks. Ik klem een aantal plates tussen m'n armen, maar ik denk dat als ik meer dan 30kg wil pakken het wel lastig gaat worden. Wellicht wat bands ofzo gaan gebruiken.

 

[Keiko]

Military Press
5x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5

Incline Cable Flyes
10x10
10x15
10x20
10x25
10x20

Cable Side Raises
10x10
10x15
10x10

Face Pulls
3 Sets x 10 Reps

Hypers
10xbw
10xbw+15
10xbw+25

Niet meer getraind in verband met ziekte. Last gehad van spierverlammingen en dergelijke. Altijd fijn. Kracht is nog niet optimaal. Vanaf vandaag cutten. Vrijdag even bf meten. Zal 14% zijn denk ik inmiddels. BW is net onder de 88kg.

 

[Crakie]

Oei spierverlammingen, dat klinkt niet best. Dat krijg je niet van een griepje neem ik aan?

 

[Keiko]

Oei spierverlammingen, dat klinkt niet best. Dat krijg je niet van een griepje neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Nee heb het al heel m'n leven. Is echter zo rond m'n 18e/19e wel een stuk heftiger geworden. Rond die tijd bijna de pijp uit gegaan (verlamd tot m'n nek, hartritmestoornis). Vandaar dat ik ook een tijd niet getraind had. Heb het nu wel aardig onder controle. Voel goed aan mijn lichaam wanneer ik even rustig moet doen. Helaas zijn de ergste triggers onder andere rust na lichamelijke inspanning, inname van grote hoeveelheid koolhydraten (insuline enzo) en stress. Erg handig voor een krachtsporter Maar goed, als ik m'n koppie erbij hou is er niks aan de hand.

 

[Crakie]

Ach ja, nu herinner ik het me weer. Heftig hoor. Heeft het ook een naam wat jij hebt?

 

[Keiko]

Ach ja, nu herinner ik het me weer. Heftig hoor. Heeft het ook een naam wat jij hebt?

Klik om te verkleinen...

Hypokalemic periodic paralysis

En als je echt nieuwsgierig bent is hier een een filmpje van iemand die een aanval heeft en uitlegt wat er gebeurd:

klik

En ik woon dus alleen.

Vandaag:

Deadlift
2x100
2x125
2x135
2x145
2x155
2x165
2x175
3x145

BB Rows
5x50
5x60
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5

Incline Bench
Pinky
5x40
5x50
5x60
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5

BW vandaag exact 87.5kg. Kracht in de benen was nog niet helemaal terug, dus dat merkte ik wel tijdens de deads. En dat was dan weer de laatste training van dit logje. Komende weken cutten.

 

[Crakie]

Goh, toch heel bijzonder dat je aan krachtsport doet met die aandoening. Ik kan er in zekere zin over meepraten, want ik heb ook een flinke lichamelijke ontwikkelingsachterstand opgelopen in mijn jeugd. Ik heb die langzaam maar zeker weer ingelopen, maar je weet je natuurlijk nooit hoeveel je van je oorspronkelijke potentieel hebt teruggekregen. Iets dergelijk geldt ook voor jou, kan ik me voorstellen: je weet nooit hoe je het gedaan zou hebben als je vol koolhydraten kon eten e.d.

Maar goed, we doen het voor de lol nietwaar

 

[Keiko]

Helemaal waar man. Al ben ik wel iemand die het randje opzoekt. Ik experimenteer nog steeds met verschillende soorten carbs en hoeveelheden en probeer het te counteren met veel groentes (kaliumrijk) en dergelijke. Wat eigenlijk het meest door mijn hoofd spookt is wat voor LB kracht ik anders zou hebben. Ik merk namelijk een gigantisch verschil tussen een goede en een slechte dag en helaas heb ik zelden een goede LB dag.

Maar inderdaad, we doen het voor de lol Vertik het dan ook om te stoppen, ook al verklaren de meesten me gek.

 

[Gast 101623]

Daarom, keep on going big G!