Yupz, misschien iets hoger in eiwitten en lager in vetten indien mogelijk.Ok, dus ongeveer een e/k/v-verhouding van 15-70-15 is waarschijnlijk prima voor zo'n refeed (op gevoel)?
Cant wait...
Ik ben dan ook totaal niet getraind op HIIT en schrok dan ook ff na die eerste beklimming... Allesinds voor mij niet. No problemOk thnx!
Jij eet bbq tijdens je refeed?
Al dat vettig vlees is ideaal voor keto. Tijdens je refeed wil je juist high carb low fat gaan.
Althans dat is toch de hoofdbedoeling, je glycogeenvoorraden terug aanvullen zodat ze niet te laag gaan en spierverlies zou optreden, zodat je de volgende week terug volop aan krachttraining kan doen.
Ja maar ik heb daarbij ook nog lookbroodjes, pasta, koude aardappelen met mayonaise en frietjes gegeten hé, dus carbs genoeg
Hehe ok maar pas wel op met die vetten, onder 15% vetten blijven is aan te raden tijdens je refeed.Ja maar ik heb daarbij ook nog lookbroodjes, pasta, koude aardappelen met mayonaise en frietjes gegeten hé, dus carbs genoeg
Trouwens ff ontopic
Vandaag weer zo ergens een jogging meegedaan. Zoals gewoonlijk een uurtje ervoor een eiwitshake met beta-alanine en wat glutamines en vlak voor de start wat BCAA's en wat noten om toch nog genoeg vetten binnen te hebben...
Nu was het een bergloop. 10km geregeld bergop bergaf dus... Je kan dus stellen gelijkaardig aan intervaltraining/HIIT...
Man man heb ik afgezien
Bijgevolg was ik na 3km al doodop en ben ik toch wel diep moeten gaan om het uit te lopen.
Conclusie: HIIT en keto dont match
Eerlijk toegeven, ik doe tegenwoordig nooit meer aan intervaltraining en ben dan ook volledig gewend aan steady state.
Toch lijk keto me sowieso niet de ideale combinatie met HIIT, dus een beetje oppassen indien je jezelf hieraan waagt
Had trouwens voor de eerse maal in 10jaar ofzo terug een migraineaanval achteraf... Ben dus echt wel te diep moeten gaan...
Ah well, lesje geleerd, geen berglopen meer voor mij
No problem
Bah net even Katwijk opgezocht... Vlak aan de zee... Ben jaloers nu
Haha relaxt. Ik moet zeggen dat ik de laatste 2 weken ook geen HIIT meer heb gedaan, i.v.m. ketoTrouwens ff ontopic
Vandaag weer zo ergens een jogging meegedaan. Zoals gewoonlijk een uurtje ervoor een eiwitshake met beta-alanine en wat glutamines en vlak voor de start wat BCAA's en wat noten om toch nog genoeg vetten binnen te hebben...
Nu was het een bergloop. 10km geregeld bergop bergaf dus... Je kan dus stellen gelijkaardig aan intervaltraining/HIIT...
Man man heb ik afgezien
Bijgevolg was ik na 3km al doodop en ben ik toch wel diep moeten gaan om het uit te lopen.
Conclusie: HIIT en keto dont match
Eerlijk toegeven, ik doe tegenwoordig nooit meer aan intervaltraining en ben dan ook volledig gewend aan steady state.
Dus als ik dat doorzet zal ik waarschijnlijk binnenkort ook niet meer zo goed zijn in HIIT... 
Want anders vind ik het vreemd dat je dan nu opeens totaal niet goed bent in HIIT Bah net even Katwijk opgezocht... Vlak aan de zee... Ben jaloers nu
Hehe, wel lekker voor de afwisseling idd, dan strand, dan duinen, dan boulevard.., + altijd windje!
Maar goed, het is en blijft een hulpmiddel. Blind vertrouwen in die zaken is niet verstandig. Beter kan je wat meer vertrouwen, tijd en dedicatie toewijden aan je voedingsschema
Maar wat ik me wel afvraag: in deze post: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/keto-cardio-206964/index6.html#post3808297 staat jouw refeed-schema, en daarin staat dat je wel weer HIIT doet? Of is dat al een tijdje geleden
), dit houdt gelijk mn stofwisseling wat hoger... 
Om eerlijk te zijn vond ik dit de meest succesvolle cut die ik tot nu toe heb gehad, maar zit ik helaas nog ver van mijn doel af. Daarom probeer ik op vakantie veel cardio op nuchtere maag te doen, aangezien gewichtheffen en diëten niet echt gaan lukken vrees ik.
