Ketolog met ECA stack

[KoekieMonster]

Veel plezier morgen met je refeed
Hou je ons op de hoogte ?

 

[z1000]

Veel plezier morgen met je refeed
Hou je ons op de hoogte ?

Klik om te verkleinen...

Yes ik hou jullie op de hoogte

 

[z1000]

Net cardio ging erg lekker.

15min crosstrainer
15min home trainer op heavy weerstand

Wat me opvalt.
Ik heb een enorme droge bek tijdens cardio. En ik zweet echt een stuk minder.

 

[g3rr3]

pas op met high intens cardio tijdens keto

 

[z1000]

BF Meeting

7e punt ( die ik altijd hier poste)=19,8%
4e punt 21,5%

 

[g3rr3]

lekker!

 

[Robke78]

Zit ook steeds met een droge bek tijdens eca en hoge hbpm cardio. Inderdaad opletten,
ook ruiken aan je zweet ivm verbranding van eiwitten. (krijg je zo'n amoniak geur van)

Nou ... dat is bijna 2% verschil op één meting. Je zit toch onder de 20. Top!

 

[z1000]

Net wezen trainen.
Allerei oefeningen gedaan.

Nu start mijn refeed. Ik eet nu wat fruit. Straks nog wat kip en zalm en wat groente.
Mijn schema voor morgen moet ik nog maken. Die post ik straks wel

 

[seagal]

smakelijk kerel!

 

[z1000]

Het is inmiddels Zondag.

Vrijdag wat fruit gegeten en savonds best veel wat nootjes.
Zaterdag als ontbijt wat havermout. Daarna een dikke pasta maaltijd. Avond eten bami. Savonds nog een handje chips en een paar mini mars. Het laatste had ik beter kunnen laten, maar goed.

Net urine test gedaan en nu waren er geen ketonen te vinden in me bloed. Ik ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ik weer terug ben in ketose.

Vanavond weer cardio.

 

[g3rr3]

Je moet ni per se in ketose zijn hé, zolang je vet verliest is het goed.

 

[z1000]

Je moet ni per se in ketose zijn hé, zolang je vet verliest is het goed.

Klik om te verkleinen...

Dat is waar.

Ik kan trouwens verloopig echt geen borst of schouder oefening gaan doen. Ik weet niet wat er vrijdag mis ging. Maar het ging wel goed mis.
Ik voel al de hele weekend pijn. In dat kuiltje bij je sleutelbeen zeg maar.

 

[Robke78]

Ai, dat is wel wat minder. Vooral je voeding niet laten hangen nu
(daar durf ik ook nogal de mist in te gaan als ik een blessure heb )

 

[KoekieMonster]

Das balen jonge van die blessure.
Hopelijk ben je snel hersteld. Lekker knalle weer

 

[z1000]

Das balen jonge van die blessure.
Hopelijk ben je snel hersteld. Lekker knalle weer

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook. Even kijken welke oefeningen ik vanmiddag wel en niet kan pakken. Ik denk persoonlijk dat het een tijdje op een ander traning schema trainen word.

Ik zit overigens weer op gewicht voor me refeed. Weining vocht bij gekomen dus.

 

[g3rr3]

Ik hoop het ook. Even kijken welke oefeningen ik vanmiddag wel en niet kan pakken. Ik denk persoonlijk dat het een tijdje op een ander traning schema trainen word.

Ik zit overigens weer op gewicht voor me refeed. Weining vocht bij gekomen dus.

Klik om te verkleinen...

misschien een weekje enkel benen trainen?

 

[z1000]

misschien een weekje enkel benen trainen?

Klik om te verkleinen...

Zat ik ook aan te denken maar wat ik vandaag heb gedaan was ook geen zware balasting gelukkig.

 

[z1000]

Traning van vandaag ging lekker. Nog een soort van PR gehaald.

Full squat.
10x50kg
8x70kg
4x 85KG ( PR failde wel hard, 5e keer was ik blij dat ik een buddy had)

Dumbbell flat benche
15x15KG
8x20KG
7x22,5KG (minder belasting dan normaal bankdrukke)

Tricep pushdown
15x50KG
10x55KG
6x60KG
4x66,2KG

Deadlift niet gedaan vanwege belastig. Dus heb ik een oefening gedaan dat je hangt en steeds met je rug omhoog komt. Geen idee hoe die heet
10
10x +10KG
10x+10KG

Ging te simpel.

 

[g3rr3]

Deadlift niet gedaan vanwege belastig. Dus heb ik een oefening gedaan dat je hangt en steeds met je rug omhoog komt. Geen idee hoe die heet

Klik om te verkleinen...

Hyperextensions

verder wel goede training hoor!

 

[Timmeeh]

goeie training kerel, goed dat je je deadlift hebt ingewikkeld als je last hebt, altijd oppassen met je rug