Ketolog met ECA stack

[z1000]

Jep dat is ook mijn probleemzone
buik is 27-28mm en de rest van mijn lichaam ligt tussen de 12 en de 20mm

Klik om te verkleinen...

Haha k*t is dat he.

Hier mijn waardes.

Chest 24mm
Abdominal 37mm
Thigh 36mm
Tricep 20mm
Subscupliar 20mm
Suprailiac 25mm
Midaxillary 13mm


Edit dit is een meeting van 2 weken terug

 

[g3rr3]

Haha k*t is dat he.

Hier mijn waardes.

Chest 24mm
Abdominal 37mm
Thigh 36mm
Tricep 20mm
Subscupliar 20mm
Suprailiac 25mm
Midaxillary 13mm


Edit dit is een meeting van 2 weken terug

Klik om te verkleinen...

vorige week gemeten:

Chest 15mm
Abdominal 28mm
Thigh 20mm
Tricep 20mm
Subscapular 16mm
Supraillac 16mm
Midaxillary 11mm

16.53%

 

[z1000]

vorige week gemeten:

Chest 15mm
Abdominal 28mm
Thigh 20mm
Tricep 20mm
Subscapular 16mm
Supraillac 16mm
Midaxillary 11mm

16.53%

Klik om te verkleinen...

Haha dan heb ik nog wel even te gaan
Wel netjes van je benen man.

 

[g3rr3]

ja benen hebben nooit echt vet gestaan, komt van het vele voetballen vroeger denk ik, toch nog voor iets goed dat voetballen

 

[Timmeeh]

zegt met niets al die cijfertjes maar, ziet er goed uit

 

[Anoniem_1989_9]

Cutten gaat zeker niet snel! Blijven volhouden! We know u can make it!

 

[z1000]

Cutten gaat zeker niet snel! Blijven volhouden! We know u can make it!

Klik om te verkleinen...

Thnx spanksta.

Heb de afgelopen weken dagen wat hoger in carbs gezeten.
Ik doe dus wat meer carb cycle.
Komende 3 dagen eten op normaal voeding schema en daarna droppen tot 40 gram carbs.

Vandaag helaas geen cardio kunnen doen. Achtelijk veel werk voor school.

 

[Robke78]

Herkenbare cijfers hier

 

[z1000]

Vandaag stond de woensdag traning op het programma:

Front squat
12x40KG
8X60KG
6x70KG

incline benchpress
10x60KG
8x65KG
6x70KG

bent-over-rows
10x45KG
8x50KG
6x55KG

dumbbell rows
10x17,5
10x20
6x22,5

side lateral raises
Rustig vanwege blesure

barbell ezbar curls
12x25KG
8x30KG
6x35KG

Komende week eet ik normaal. De week daar op ook. Ik blijf wel gewoon cardio doen. Die week er op ga ik over op een keto dieet. Ik ga me eerst goed inlezen over keto.

Had vandaag wel ****ing veel zin om te junke. Gelukkig heb ik me niet laten mislijden door al dat lekkers. K*t kh's

 

[Robke78]

Vandaag stond de woensdag traning op het programma:

Front squat
12x40KG
8X60KG
6x70KG

incline benchpress
10x60KG
8x65KG
6x70KG

bent-over-rows
10x45KG
8x50KG
6x55KG

dumbbell rows
10x17,5
10x20
6x22,5

side lateral raises
Rustig vanwege blesure

barbell ezbar curls
12x25KG
8x30KG
6x35KG

Komende week eet ik normaal. De week daar op ook. Ik blijf wel gewoon cardio doen. Die week er op ga ik over op een keto dieet. Ik ga me eerst goed inlezen over keto.

Had vandaag wel ****ing veel zin om te junke. Gelukkig heb ik me niet laten mislijden door al dat lekkers. K*t kh's

Klik om te verkleinen...

Toch weer goede training

Was je nog niet begonnen met je ECA dan? Raar dat je dan nog honger hebt

Ben benieuwd wat dat keto voor je gaat doen, speel ook al lang met die gedachte.

 

[z1000]

Toch weer goede training

Was je nog niet begonnen met je ECA dan? Raar dat je dan nog honger hebt

Ben benieuwd wat dat keto voor je gaat doen, speel ook al lang met die gedachte.

Klik om te verkleinen...

Nee ik wou eca er in mikke als ik rond de 15% stond.
Dus heb nog vaak honger.

 

[Robke78]

Nee ik wou eca er in mikke als ik rond de 15% stond.
Dus heb nog vaak honger.

Klik om te verkleinen...

Ben je trouwens van plan om echt zero carb te gaan?

Ik heb een planning van 1800kcal staan met :
- 220gr eiwit
- 55gr carbs
- 70gr vet

Weet nog niet of ik het ga gebruiken Het lijkt zo afzien hé

 

[z1000]

Ben je trouwens van plan om echt zero carb te gaan?

Ik heb een planning van 1800kcal staan met :
- 220gr eiwit
- 55gr carbs
- 70gr vet

Weet nog niet of ik het ga gebruiken Het lijkt zo afzien hé

Klik om te verkleinen...

Ja ik wil echt keto gaan doen. Low carb is het niet voor mij.

Maar leuk verhoudinge heeft jouw schema. Lijkt mij wel goed werke.
Maar af zien zal het wel zijn ja

 

[z1000]

Even een update.

Ik eet deze week normaal. Heb een paar junk maaltijde er tussen gehad.
Ik train deze week ook niet inverband met blussures die ik voel aankomen.
Dit weekend ga ik over op keto. En dan ga ik hard knalle.

OP NAAR DE 10% yeah buddy

 

[Robke78]

10% ... het komt eraan

 

[z1000]

Topic Titel is veranderd. Morgen verander ik de begin post.

Yeaaah heb er zin in

 

[Robke78]

goooooooo, yeah buddy !

 

[g3rr3]

ah ik zie dat je titel veranderd is ik heb iemand geïnspireerd blijkbaar

 

[z1000]

ah ik zie dat je titel veranderd is ik heb iemand geïnspireerd blijkbaar

Klik om te verkleinen...

Haha ja

 

[z1000]

Voeding schema staat in de 1e post. 1e paar dagen vreet ik er nog wel een paar extra lepes mayo bij