Ketolog met ECA stack

[g3rr3]

Thnx bro

Vandaag was me me 1e schooldag weer sinds een jaar stage. Betekend ****ing veel boeke halen.

Ik moest kwart voor de 7 de belbus hebben. Dus ik ging er uit om 5:40.
Eerst even douche, daarna shakie genomen. Daarna zet ik water op het fornuis voor de rijst. Holy crap ik keek na de klok, shit al half 7. GOTVERDOMME echt. Dus ik pak maar wat brood en 2 gekookte eitjes en 2 pakjes kipfilet en gooi het in me schooltas. Niet echt veel eten voor een lange dag als vandaag. Want ik was pas half 6 thuis vandaag.
Ik kon dus pas ontbijten op het treinstation.

Weer ging alles k*t vandaag. Ik kook vanavond dus me eten voor mogen.
Zodat ik morgen veder kan met cutte.

Klik om te verkleinen...

Spijtig van een beetje tegenslag, morgen weer knallen!

 

[z1000]

Spijtig van een beetje tegenslag, morgen weer knallen!

Klik om te verkleinen...

Thnx komt goed. Ik heb nu al mijn eten voor bereid.

Net lekker getraind. Ik post morgen mijn traning.

Ik ga nu vroeg pitte

 

[g3rr3]

oke nice!

 

[Timmeeh]

Thnx komt goed. Ik heb nu al mijn eten voor bereid.

Net lekker getraind. Ik post morgen mijn traning.

Ik ga nu vroeg pitte

Klik om te verkleinen...

goed idee, eten smorgens voorbereiden is nooit handig

 

[z1000]

Vanmiddag eerst wezen cardio op mijn nieuwe cross trainer+ 20 minuten wezen fietsen.

Daarna wezen traine

Front squat
10x50KG
8x60KG
5x70KG

Heavy vandaag na een cardio traning.

incline benchpress
10x60KG
8x65KG
6x70KG

Bent over row
10x45KG
8x50KG
6x55KG

barbell ezbar curls
10x25KG SLOW
8x30KG
6x35KG

dumbbell rows
Ging vandaag zwaar, had een lekker pomp in me biceps.
10x17,5
8x20
6x22,5

side lateral raises
3x3x7KG ( pink hoog)

Ik zit er over te denken om over te schakelen na een keto dieet.
Ik hou dit nog een week vol en dan kijk ik hoever ik sta. Ik zit vandaag op precies 2 weken cutten.
De kilo's die er af gingen waren vooral vocht. Ik zit nu weer op 89 kilo na mijn refeed.

 

[g3rr3]

goede training hoor!
Zou alleen cardio na KT doen
als je overgaat op keto doe je best geen intensieve cardio, eerder een halfuurtje-uurtje op rustig tempo.

 

[Robke78]

Squatten en cardio don't mix

Goede full body wel kerel, merk je niet dat je laag in kcals zit als je aan het trainen bent?

 

[Massief]

Toch wel sterk hoor gast, vooral ook omdat je in de cut zit.

 

[z1000]

Toch wel sterk hoor gast, vooral ook omdat je in de cut zit.

Klik om te verkleinen...

Haha ga lekker bulke man. Je zag een beetje mager en witjes. Je raakt ondervoed bro. Of kwam dat door de 14 jarige sletjes op de gym

 

[z1000]

goede training hoor!
Zou alleen cardio na KT doen
als je overgaat op keto doe je best geen intensieve cardio, eerder een halfuurtje-uurtje op rustig tempo.

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de tip. Ik ga volgende week denk ik overstappen op keto.

 

[z1000]

Squatten en cardio don't mix

Goede full body wel kerel, merk je niet dat je laag in kcals zit als je aan het trainen bent?

Klik om te verkleinen...

Whaha gaat idd niet samen. Ik merk het wel dat ik wat lager in kcals zit.
De 1e keer gaat trainen beter als de andere keer.

 

[z1000]

Cardio

10min cross
10 min hometrainer
5 min cross
5 min hometrainer

Me benen doen goed pijn. Crosstrainer is pittig

 

[HCH]

Lekker training.

Idd cardio na de Kt, Wel zwaar voor je benen na squatten .


Succes

 

[Robke78]

Denk dat je benen nog niet goed hersteld waren, daarom zeer tijdens de cardio

Ik zou niet voor 5 minuten wisselen tussen de apparaten. Gewoon 3x10 doen dan

 

[z1000]

Denk dat je benen nog niet goed hersteld waren, daarom zeer tijdens de cardio

Ik zou niet voor 5 minuten wisselen tussen de apparaten. Gewoon 3x10 doen dan

Klik om te verkleinen...

Ok bedankt voor de tip

 

[z1000]

Ik ga zo meteen voor het eerst ephedrine nemen, ik ben echt verot en moet straks nog trainen. Ik kan wel een beetje extra energie gebruiken.

 

[Timmeeh]

gl ga je nog uit vanavond, anders niet te laat nemen hé

 

[z1000]

gl ga je nog uit vanavond, anders niet te laat nemen hé

Klik om te verkleinen...

Ja ik ga wel wat doen met me maten. Meestal zitten we ergens blowtjes te roken. Maar ik stop verlopig met blowen.

Ik ben benieuwd hoe lang het werkt. Ik vrees dat ik er na een down gevoel krijg.

 

[z1000]

Hartslag zit rond de 90/110.

Eten gaat prima na binnen.

Energie heb ik niet echt.

Me hart klopt alleen wat sneller en ik heb een soort van warm gevoel rond me hart.

Zo ga ik trainen ik ben benieuwd.

 

[z1000]

military press
10x35KG
8x40KG
5x50KG

Incline dumbbell flyes
10x15
10x15
7x17,5

deadlift
10x70
8x80
6x90
4x100

shrugs
10x26
10x26
10x26

legg press
15x150
15x150
Pijn in me hamstring