Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.029
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hij mag idd werken aan zijn houding, het is af en toe ook een pieperd
nou ibo, met zulke vrienden heb ik geen vijanden nodig
waar blijven trouwens de "GOEDZO KILLYYYYYY" post?
of op zijn minst opbouwende kritiek
Weet je wanneer ik mijn goedzo ibo kreeg. Toen ik mijn eerste titel won en niet eerder, dus stop bitching and train hard
Ik moet wel hard zijn Killy,anders zien we jouw volgend jaar niet op het podium
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Jullie zitten toch echt nog even aan mij vast!!
Hoezo ben je bang dat je hem niet meer kan inhalen
Ik moet niet meer op DBB gaan als ik ruzie heb met mijn ouders. Killy mag natuurlijk gewoon mijn kwark gaan halen. heeft ie meteen voor zijn begrip een serieuze rugtraining
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
idd, soms (zelden) een klein complimentje en daarna weer de grond in boren... welcome @ simson kdoWeet je wanneer ik mijn goedzo ibo kreeg. Toen ik mijn eerste titel won en niet eerder, dus stop bitching and train hard
Ik moet wel hard zijn Killy,anders zien we jouw volgend jaar niet op het podium
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Training van de trainer from hell 
warmup
leg exstenstion
3x10
Even geen idee hoe je die oefening noemt.
1 been op een bank/apparaat en met de andere been een knie buiging maken.
2 schijven van 25 in de hand en achterover leunen
3x10 beide benen
hacksquat (voeten naast de plaat en buik tegen de leuning aan)
3x10 (volgens mij 70kg?)
lunges
1 dumbbell tegen borst gehouden
heen en weer door bodies, 3x aardig ver met 22kg.
leg curl met voeten naar buiten
3x10x25
stiff legged deadlift
voeten naar buiten ss voeten naar binnen
3x10 40kg 3x10 40kg
toen nog wat staande en zittende calf raises gedaan.
Was flink kapot, vooral die lunges waren killing (verzuring in onderarm en benen)
Het was de bedoeling om te trainen met mijn held, voorbeeld en halve god te trainen die 45min te laat was...
Alleen na 1 oefening hield ibo het voor gezien omdat hij last kreeg van hoestbuien (gek genoeg daarna niet meer gehoord
)
Van elke oefening is een filmpje gemaakt, die ga ik nog even leuk bewerken morgen en dan komt hij op dbb te staan.
Nu coma slapen
warmup
leg exstenstion
3x10
Even geen idee hoe je die oefening noemt.
1 been op een bank/apparaat en met de andere been een knie buiging maken.
2 schijven van 25 in de hand en achterover leunen
3x10 beide benen
hacksquat (voeten naast de plaat en buik tegen de leuning aan)
3x10 (volgens mij 70kg?)
lunges
1 dumbbell tegen borst gehouden
heen en weer door bodies, 3x aardig ver met 22kg.
leg curl met voeten naar buiten
3x10x25
stiff legged deadlift
voeten naar buiten ss voeten naar binnen
3x10 40kg 3x10 40kg
toen nog wat staande en zittende calf raises gedaan.
Was flink kapot, vooral die lunges waren killing (verzuring in onderarm en benen)
Het was de bedoeling om te trainen met mijn held, voorbeeld en halve god te trainen die 45min te laat was...
Alleen na 1 oefening hield ibo het voor gezien omdat hij last kreeg van hoestbuien (gek genoeg daarna niet meer gehoord
)Van elke oefening is een filmpje gemaakt, die ga ik nog even leuk bewerken morgen en dan komt hij op dbb te staan.
Nu coma slapen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Haha was niet te laat Lilly, gesprek met de big boss liep een beetje uit.
En idd het klote hoesten zette weer op.
Bij de 3e oefening reversed hacksquat begon het weer erg te worden.
Dus wordt het deze week ff goed uitrusten, anders blijf ik klungelen.
Maar respect voor de doorzettingsvermogen, je hebt goed meegedaan.
Nu je in Dordrecht woont, kan je gewoon elke week bij Bodies trainen!!
En idd het klote hoesten zette weer op.
Bij de 3e oefening reversed hacksquat begon het weer erg te worden.
Dus wordt het deze week ff goed uitrusten, anders blijf ik klungelen.
Maar respect voor de doorzettingsvermogen, je hebt goed meegedaan.
Nu je in Dordrecht woont, kan je gewoon elke week bij Bodies trainen!!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
