harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.045
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
WTF, onze realtime reporter kan nu geen foto's laten zien....crap
Kan ik mijn nieuwe hd camera niet testen
Training @ bodies
Heb even een druk weekje, dus even combineren
Chest shoulders
Incline db press
10x22
10x24
8x28
6x30
5x30 (met spotter)
Flat bp
2x10x70
2x10x80 (pffff)
Cable flyes
10x15kg
10x17.5
10x20
(cable station bij bodies voelt licht aan zeg!)
Cable side raises
4x10x15
Incline bench side raises
4x8-10 x5kg (met je zij op de bank, wat is die zwaar
)Reverse crossed cable flyes (of hoe je het ook wilt noemen, achterkant schouders)
4x10
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Incline bench side raises
4x8-10 x5kg (met je zij op de bank, wat is die zwaar
Ik vind het een super lekkere oefening man, zwaar gewicht of niet, hij voelt beter als zittend of staand.
In het begin, een maand of 3 geleden, was ik ook zwak hierin. ik werkte met gewichtjes van 4,5 en 6kg en 10-12 reps.
Vorige week deed ik 3x20reps met 7 kg... dus over het algemeen boek je best snel progressie op deze oefening.
Je kunt hem trouwens ook incline doen maar dan je arm voor je brengen, zo benadruk je de achterkant schouder
PS: hoe was de flexcup?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
EN nog een foto voor demian van mijn prachtige benen, in de ochtend jas en kamer van mijn gf, net even snel genomen toen ze aan het douchen was
Begint al wat massa op te komen
Kan ik mijn nieuwe hd camera niet testen
Training @ bodies
Heb even een druk weekje, dus even combineren
Chest shoulders
Incline db press
10x22
10x24
8x28
6x30
5x30 (met spotter)
Flat bp
2x10x70
2x10x80 (pffff)
Cable flyes
10x15kg
10x17.5
10x20
(cable station bij bodies voelt licht aan zeg!)
Cable side raises
4x10x15
Incline bench side raises
4x8-10 x5kg (met je zij op de bank, wat is die zwaar
Reverse crossed cable flyes (of hoe je het ook wilt noemen, achterkant schouders)
4x10
Binnekort bank ik meer dan jij... problem?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Begint al wat massa op te komen
Binnekort bank ik meer dan jij... problem?
Zolang ik coïtusier blijf dan jou, no problemo
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb trouwens poging gedaan tot front pics maken, maar dat gaat amper zelf...
Zal een keer iemand pics laten maken
Side chest kan makkelijk man, en dan gewoon een beetje schuin staan en mobiel voor je dan heb je al borst buik...
Ik heb trouwens poging gedaan tot front pics maken, maar dat gaat amper zelf...
Zal een keer iemand pics laten maken
Smoesjes, je had toch zo'n leuke vriendin?
Dit alleen x 1000.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
