Killy Foto's flex cup

[Demian]

posten dat schema hier! Post meteen je fotos

 

[Killy]

Mijn schema is geheim, dan hebben jullie gelijk door wat voor gear ik allemaal gebruik

 

[Nomen Nescio]

Mijn schema is geheim, dan hebben jullie gelijk door wat voor gear ik allemaal gebruik

Klik om te verkleinen...

Sowieso niet genoeg.

 

[Killy]

Sowieso niet genoeg.

Klik om te verkleinen...

Meer dan jij natuurlijk aanmaakt

 

[Killy]

Ik was laat en had maar 45 om te trainen, dus maar een low rep training, max 1-1.5 min rust.

Pullups
2x6xBW
6x10kg hulp
12x20kg hulp

Deadlift
5x70kg
6x100kg
5x130kg
5x130kg

Bor
5x70kg
5x80
5x80 (met 2 niet zo mooie reps)

Low row close grip
8x60kg
8x70kg
8x70kg (2 reps beetje slordig)

Nog even pompen met cable rope pullover
3x10 45kg

 

[Ice leovince]

In,

Nice korte train, maar low rep en weinig rust gaan niet echt samen
Nog niks geleerd over herstelperiode van ATP-CP?
Die is sowieso 2 min. En die pak je juist wel bij low rep.
Maar dat is natuurlijk alleen maar wat theorie erachter..

 

[Killy]

In,

Nice korte train, maar low rep en weinig rust gaan niet echt samen
Nog niks geleerd over herstelperiode van ATP-CP?
Die is sowieso 2 min. En die pak je juist wel bij low rep.
Maar dat is natuurlijk alleen maar wat theorie erachter..

Klik om te verkleinen...

Ben geen luie powerlifter ()

Nee, is inderdaad niet ideaal, maar wou in een kort tijdsbestek toch flink trainen, aangezien ik in die 45 min ook nog moest omkleden was het wel heel kort

Ik ben moe en ging aardig kapot, dus zal wel goed komen, dan maar wat kg's minder.

 

[Ice leovince]

Haha seems legit..

Nee inderdaad, je had geen andere keus door tijdsgebrek. Maar als je dat niet wist, dan weet je het nu. Daarom had ik het neergezet.
En is die training dan echt zo veel lichter dan normaal?

 

[Killy]

Kwa gewicht gewichten was dit relatief zwaar, normaal heb ik altijd 8-10 reps met wat minder gewicht.

Ik ben niet zo super sterk, wat mijn super fysiek misschien wel doet denken

 

[HarryV]

Ik was laat en had maar 45 om te trainen, dus maar een low rep training, max 1-1.5 min rust.

Pullups
2x6xBW
6x10kg hulp
12x20kg hulp

Deadlift
5x70kg
6x100kg
5x130kg
5x130kg

Bor
5x70kg
5x80
5x80 (met 2 niet zo mooie reps)

Low row close grip
8x60kg
8x70kg
8x70kg (2 reps beetje slordig)

Nog even pompen met cable rope pullover
3x10 45kg

Klik om te verkleinen...

Mooie basic training

 

[Killy]

Speciaal voor demian een front pic:
De enkelvoudige windsor

 

[Demian]

Speciaal voor demian een front pic:
De enkelvoudige windsor

Klik om te verkleinen...

Reported.

 

[Killy]

Every day im hosselin'
En mijn hoed zat scheef

 

[MHD]

ik dacht dat je langer was

 

[Killy]

ik dacht dat je langer was

Klik om te verkleinen...

Yes, i am higher normally

 

[Gast 3469]

idd, als jij 1.92 bent is die chick naast je 2m

 

[Killy]

Mannen, soms moet je je verlagen tot het niveau van een vrouw

 

[NIKKK]

Mannen, soms moet je je verlagen tot het niveau van een vrouw

Klik om te verkleinen...

Wat een kerel

 

[mack10]

net zo breed als die vrouwen

 

[Killy]

Armen

Incline bench db curl
10x12kg
10x14kg
8x16kg
6x16kg

Straight bar bb curls
10x30
10x40
10x40

High pulley cable curl
10x15
10x17.5
10x20

Dips
10xbw
10xbw + 10kg
8xbw + 20kg (pr omdat ik het nooit doe)
6xbw + 20kg. 6xbw

Overhead cable extensions
10x35kg
10x45kg
10x45kg

V-bar pushdown
10x45kg
10x45kg
8x45kg

Onderarmen
Cable hammer curls
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Bb underarm curls op bankje
10x20kg (alleen stang)
10x30kg

Cable underarm curl (single arm)
2x12x15kg