AndroidHealthClinic

Killy Foto's flex cup

Hehe Killy ik heb net eens effe een beetje in het kort bekeken hoe je bezig bent en het ziet er goed uit,
Ook leuk dat je podium ambities hebt de meeste jongens hier op dbb zijn daar helemaal niet mee bezig dus ik ga je volgen en ben benieuwt hoe 2012 je zal laten groeien want damn 7000 kcal dat is wel een strong bulk:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.242
pokerladron zei:
Hehe Killy ik heb net eens effe een beetje in het kort bekeken hoe je bezig bent en het ziet er goed uit,
Ook leuk dat je podium ambities hebt de meeste jongens hier op dbb zijn daar helemaal niet mee bezig dus ik ga je volgen en ben benieuwt hoe 2012 je zal laten groeien want damn 7000 kcal dat is wel een strong bulk:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat was ongeveer mijn normale schema (5000 kcal) + kerst voeding + snacks :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.243
Beetje improv weekje, er was een vriendin blijven slapen en kwam pas rond 12u mijn nest uit.
Om kwart over 1 stond ik al in de gym, dus niet echt ideaal.
Toch nog een hele sterke training kunnen neer zetten op 70% gezondheid zeg maar :p

Incline db press
10x18kg
10x24kg
8x28kg
8x30kg
8x34kg (pr :D laatste 2 met lichte spot)

Flat benchpress
10x50kg
8x80kg
5x95kg
5x95kg (:D, laatste met hulp van spotter)

Machine press
4x8x50kg

Cable flyes
3x8x30kg
(Laatste 2 reps van de 2de en 3de set waren beetje cheated)

Deadlift
8x70kg
6x120kg
5x150kg
3x150kg (werd duizelig en kreeg hier zeg maar een crash :p)

Pff, ik was misselijk en duizelig (niet op de goede manier :()dus vanaf hier wat rustig aan gedaan.

Bor
3x8x70kg

Close grip low row
3x10x60kg

Wide grip pulldown ss high pulley pullovers
8x50 8x35
6x50 6x50

Begon dus erg goed, maar na de deadlift was ik een trainende zombie geworden.
Volgende keer wat meer eten voor ik zwaar ga trainen :D
 
Mooie incline db press, rest is ook heel goed, streven voor mij rond de zomer :D
 
rustig aan gedaan?

ik ben teleurgesteld.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.247
Goede training killy :fa:
 
Een vriendin?
 
maar killy kan je niet beter met de DL beginnen als 1e oefening in t vervolg?
ik heb daar echt geen kracht meer voor als ik al het een en ander heb gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.252
kix zei:
maar killy kan je niet beter met de DL beginnen als 1e oefening in t vervolg?
ik heb daar echt geen kracht meer voor als ik al het een en ander heb gedaan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, dat is nou het verschil tussen verliezers en winnaars
 
Nette training, ziet er goed uit. Veel volume ook.
 
Lekker bezig Killy, we pakken de volgende keer borst en armen oke.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.256
Graag, even de aandachts punten aanpakken :)
 
Ik kan er nog steeds niet tegen dat jij begeleiding van Ibo krijgt:(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.259
Jongens, zoiets leek me wel een leuk streven :)

uploadfromtaptalk1325203708373.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Our road to the finish starts here!
2
Reacties
20
Weergaven
2.110
steveo1
S
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.836
Xrp
X
R
IVDM - Januari 2018 - Jannes Manderfeld
2 3
Reacties
55
Weergaven
24.160
Vieze jij
Vieze jij
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.666
I Xyzyx I
I
R
IVDM - Juli 2017 - Sanca
2 3
Reacties
57
Weergaven
15.915
Ano_87987
A
Terug
Naar boven