zo'n bakje met rijst en kip kunnen we niet mee lopen natuurlijk, jagen we de chicks mee weg.
Laatst bewerkt:
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.981
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
zo'n bakje met rijst en kip kunnen we niet mee lopen natuurlijk, jagen we de chicks mee weg.
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
ik vroeg laatst aan zon jongen wat hij erin zat.
jongen: condooms jeweet toch
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Borst armen
Incline db press
12x24kg
8x30kg
8x32kg (
)
4x34kg 4x24kg
Decline bp press
10x70
6x100 (iets te ijverig)
6x90
Pec deck
3x8x55kg
Db flyes
3x8x12kg
Dips vs straight bb curl
8xbw vs 6x40
8xbw vs 6x40
8xbw vs 5x40 2x40 lekker gooien en zwaaien.
Skull crushers dumbbells vs hammer curl
3x8x12kg vs 3x8x16kg
High pulley extenstion vs curl
8x17 vs 8x17
8x20 vs 8x20
8x20 vs 8x20
Wrecked
Incline db press
12x24kg
8x30kg
8x32kg (
)4x34kg 4x24kg
Decline bp press
10x70
6x100 (iets te ijverig)
6x90
Pec deck
3x8x55kg
Db flyes
3x8x12kg
Dips vs straight bb curl
8xbw vs 6x40
8xbw vs 6x40
8xbw vs 5x40 2x40 lekker gooien en zwaaien.
Skull crushers dumbbells vs hammer curl
3x8x12kg vs 3x8x16kg
High pulley extenstion vs curl
8x17 vs 8x17
8x20 vs 8x20
8x20 vs 8x20
Wrecked
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
what have been seen here, cannot be unseen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, ze waren prachtig hoezo
Ik wist niet dat je boos werd op stefan
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, ze waren prachtig hoezo
Ik had je wel wat sterker verwacht daarmee
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik had je wel wat sterker verwacht daarmee
Ik had echt al mijn kracht al gegooid in de oefeningen er na, dit was ook echt puur voor de squeeeezzzzzeeeee
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
die pec deck moet je eens doen met de pennen helemaal naar de verste stand (dat je je armen zeg maar heel ver kan strekken). en dan goed knijpen als je ze bijelkaar brengt.. epic stretch/pomp
Doe ik ook altijd, is veel fijner.
Dat is igg ook het enigste wat ik wil zien bij bodies, zo'n pec deck met stokjes ipv van die steunen.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rug schouders
Bor
2x10 40kg (warmup)
8x70
5x90 iets te veel voor een vroege morgen (10:30)
6x80
Dumbbell row
10x30
8x32
8x32
8x34
Hammer strength pulldown (wijd)
8x80
6x100 (pr grrrr)
4x100 5x85
Close grip low row
2x8x65 strict
10x75 branch warren stylo
Had even zin om te gooien, zieke pomp er na ook (niet te overdreven hoor, gewoon wat gebruik maken van momentum)
Seated mp
10x30
2x8x60
7x60 + 3x60 forced reps
Side raise machine (eerste keer, lekkere machine zeg als je goed gaat zitten)
3x8x30kg
Rear delts (met een andere grote gast)
5x8x12.5kg
Vind rear delts lastig om te pakken, voel ze nooit erg goed.
Iemand die ik nooit eerder had gezien heeft me geholpen met houding en beweging.
Voelde ze laatst 2 setjes erg goed, dus hij heeft me goede tips gegeven
Bor
2x10 40kg (warmup)
8x70
5x90 iets te veel voor een vroege morgen (10:30)
6x80
Dumbbell row
10x30
8x32
8x32
8x34
Hammer strength pulldown (wijd)
8x80
6x100 (pr grrrr)
4x100 5x85
Close grip low row
2x8x65 strict
10x75 branch warren stylo
Had even zin om te gooien, zieke pomp er na ook (niet te overdreven hoor, gewoon wat gebruik maken van momentum)
Seated mp
10x30
2x8x60
7x60 + 3x60 forced reps
Side raise machine (eerste keer, lekkere machine zeg als je goed gaat zitten)
3x8x30kg
Rear delts (met een andere grote gast)
5x8x12.5kg
Vind rear delts lastig om te pakken, voel ze nooit erg goed.
Iemand die ik nooit eerder had gezien heeft me geholpen met houding en beweging.
Voelde ze laatst 2 setjes erg goed, dus hij heeft me goede tips gegeven
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
rear delts kan je prima op een reversed pecdek doen, moet je wel je armen goed buigen en niet gestrekt houden.
mijn favoriet voor rear delt
Onze pecdeck kan niet reversed
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Onze pecdeck kan niet reversed
daarom moet je ook eens een keer bij ons komen trainen
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Volgende week maandag ben ik weer vroeg, hoelaat ga je?
daarom moet je ook eens een keer bij ons komen trainen
Er zijn nog zoveel andere legendarische gyms in rotterknor!
Maatje (die eigenlijk alleen maar mee leest op dit forum) die gaf nog een goede tip via whatsapp "uit printen en op de koelkast hangen, goede motivatie voor de flex cup"
Plus ik kan me er erg weinig van aan trekken wat mensen op een forum vinden
