je moet eens tijdens je schoudertraining je schouders wat optrekken en naar voren kantelen mind=blown
nee, ik ben serieus. je rechter deltoid is gefotoshopt.
vergelijk hem eens met de linker (voor de grap).
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.979
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
nee, ik ben serieus. je rechter deltoid is gefotoshopt.
vergelijk hem eens met de linker (voor de grap).
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
lol alsof iedereen symetrisch is (if you know what i mean). maarja dan is hij wel gefotoshopt als jij je daar goed bij voelt, laten we killy's log maar niet gaan vervuilen
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag rug en schouders gedaan omdat ik morgen geen tijd heb.
Bor (super strict)
2x10xstang (warmup)
10x50 (warmup)
8x70
8x70
6x80
Db row
8x34
8x38
6x38
Hammer strenght pulldown
3x8
Machine row (van hoog naar laag)
3x6
Mp seated
10x40
10x50
8x55
Db seated side raises
4x6x8kg
Front raises
3x8x10kg
Pec deck reverse flyes
8x25kg
8x45kg
8x45kg
45kg sets waren niet heel netjes, had alleen daarna wel een dikke pomp
Buik
Decline situps +20kg
3x10
Leg raises
3x15
Bor (super strict)
2x10xstang (warmup)
10x50 (warmup)
8x70
8x70
6x80
Db row
8x34
8x38
6x38
Hammer strenght pulldown
3x8
Machine row (van hoog naar laag)
3x6
Mp seated
10x40
10x50
8x55
Db seated side raises
4x6x8kg
Front raises
3x8x10kg
Pec deck reverse flyes
8x25kg
8x45kg
8x45kg
45kg sets waren niet heel netjes, had alleen daarna wel een dikke pomp
Buik
Decline situps +20kg
3x10
Leg raises
3x15
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
je moest eens wetn hoeveel je kan eten in de lessen en colleges
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Benen en kuiten (in 40 minuten, yeah buddy)
Squat (belt vergeten
)
10xstang
10x50
8x110 (onder par)
5x130 (par)
6x120 (1-3 onder par rest tot par)
Hack squat (allemaal lekker diep)
10x40
10x60
6x70 (2 reps tot par)
Leg extenstion
6x85
7x85
7.5x85
5.5x85
Leg curl
8x75 (benen bij elkaar)
8x75 (benen wijd)
6x80 (benen bij elkaar)
6x80 (benen wijd)
Sitting calves raises
Standing calves.
Ik mag gewoon eten tijdens de lessen (althans alleen de lessen waar ik geen handelingen hoef te verrichten), al mijn docenten werken zo beetje allemaal met topsporters dus ze begrijpen het vaak wel.
busted
Squat (belt vergeten
)10xstang
10x50
8x110 (onder par)
5x130 (par)
6x120 (1-3 onder par rest tot par)
Hack squat (allemaal lekker diep)
10x40
10x60
6x70 (2 reps tot par)
Leg extenstion
6x85
7x85
7.5x85
5.5x85
Leg curl
8x75 (benen bij elkaar)
8x75 (benen wijd)
6x80 (benen bij elkaar)
6x80 (benen wijd)
Sitting calves raises
Standing calves.
Ik mag gewoon eten tijdens de lessen (althans alleen de lessen waar ik geen handelingen hoef te verrichten), al mijn docenten werken zo beetje allemaal met topsporters dus ze begrijpen het vaak wel.
Wie zegt dat ie uberhaupt colleges volgt
busted- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ahhh, ik zit nu op mijn werk op zo'n vervelende stoel achter de balie... Kan net niet bij de grond aangezien de balie nogal hoog is.
Moet de hele tijd anders gaan zitten of gaan staan omdat mijn benen pijn gaan doen
gewoon een box pakken, waar je voeten op kan zetten
