Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.979
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nee, 2 rel marokkanen die herrie maakte
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Net mega super knal training gedaan!!!
Rotory cuff
Dumbbell Cuff raises
4x15x4kg
Side curls (geen idee hoe ik dat moet noemen, boven arm langs je lichaam en dan met cable naar binnen draaien met je arm of naar buiten)
Naar binnen ss naar buiten
4x8x5kgss4x8x5kg
BAMMMM, dikke pomp in mijn supraspinatus
Rotory cuff
Dumbbell Cuff raises
4x15x4kg
Side curls (geen idee hoe ik dat moet noemen, boven arm langs je lichaam en dan met cable naar binnen draaien met je arm of naar buiten)
Naar binnen ss naar buiten
4x8x5kgss4x8x5kg
BAMMMM, dikke pomp in mijn supraspinatus
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Mensen keken me aan met een blik die zei "zie je nou wel, hij zit aan de aas, sowieso!!!"
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik denk dat je exo- en endorotatie bedoelt.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nog vrij weinig (zit in eerste jaar en dat is voornamelijk kennis stampen over anatomie en fysiologie ect, pathologie komt pas volgend jaar breed aan bod).
Dont's is door de pijn heen trainen, probeer oefeningen te vinden waarbij je geen pijn voelt. Ik heb zelf tijdje last gehad van mijn triceps aanhechtingen, tijdje heel voorzichtig gedaan en is nu al stuk minder.
Herstel? Hangt heel erg af van de persoon!
Ik voel nu weer pijn in mijn aanhechtingen rond om mijn elleboog, toevallig weer voor tentamens net als de vorige 2x dat ik het had. Conclusie: dit soort blessures hebben vaak ook heel veel te maken met stress (lang durige ontregelende stress = verlaagde belastbaarheid).
En dan hoeft het nog ineens super stress te zijn, langdurig een matige stress kan op zijn tijd al voor problemen gaan zorgen.
Wil je antwoorden? Bezoek een huisarts of fysiotherapeut
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
cable exo- & endorotations of internal- & external rotations kan ook..
moet jij toch weten, was jij geen fysio in opleiding?!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
cable exo- & endorotations of internal- & external rotations kan ook..
moet jij toch weten, was jij geen fysio in opleiding?!
Lol, nu je het zegt inderdaad vrij logisch
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ik ga meedoen, weet alleen niet welke klasse ik kom, wss junioren D
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Hahahaha
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rug schouders op mijn werk, eens wat variatie.
Deadlift
10x100
8x130
8x130
8x130
7x130
Bor
3x8x60
Low row
3x10x50
Pulldown
3x10x80
Barbell front raises
2x8x25 bovenhands
2x8x25 onderhands
Side raises
3x10x10kg (super strict)
Barbell row naar schouders (achterkant schouders
3x8x20
Reverse flyes
2x10x5kg
Pfffff, niet meer gewend om hoog volume te draaien, wel helemaal kapot dus mijn lichaam is weer eens geschrokken.
Deadlift
10x100
8x130
8x130
8x130
7x130
Bor
3x8x60
Low row
3x10x50
Pulldown
3x10x80
Barbell front raises
2x8x25 bovenhands
2x8x25 onderhands
Side raises
3x10x10kg (super strict)
Barbell row naar schouders (achterkant schouders
3x8x20
Reverse flyes
2x10x5kg
Pfffff, niet meer gewend om hoog volume te draaien, wel helemaal kapot dus mijn lichaam is weer eens geschrokken.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
