Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.981
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Inderdaad. form belangrijker dan gewicht. sinds ik dat aanhoud groeit met name mijn borst veel beter heb er nog spijt van dat ik in het begin zoveel waarde heb gehecht aan zware gewichten
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Yo killy,
Heb je nou een voedingsschema of zit je gewoon vanalles weg te kanen?
je moet wel ff gas erop anders win ik de D junioren
Tuurlijk heb ik een voedingsschema
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Daar ben ik inderdaad ook achter gekomen, aan de andere kant kan het ook geen kwaad om een x aantal weken naar het gewicht te kijken en daarna weer naar Muscle-mind toch?
Eerst sterker worden en dan weer droppen maar toch weer wat zwaarder (met goede form) dan daarvoor kunnen tillen.
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
af en toe is afwisselen is ook goed, het is maar waar jij het beste bij voelt. Af en toe een te zwaar gewicht en dan een paar (bijvoorbeeld 6 ofzo) (slow) negatives te doen en spotter helpt met omhoog halen telkens. En dit dan bijv 20kg boven je max. Ga je spierpijn voelen en negatives zijn ook belangrijk voor spiergroei
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Pfff ik heb een hekel aan het feit dat ik maar 1x borst train per week... Zit de hele week te denken aan hoe ik mijn borst moet trainen
Mijn week start op een vrijdag (borst armen dag) en dan is het daarna aftellen tot de volgende
qft, borst heeft hetzelfde hier.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Wordt hier nog getraind?
Nee
Mooie training hoor killy
Thnx, ik heb gehoord dat het een 'explosieve training' was en dan vooral op het laatst
Dus de volgende keer doe je met mij mee met de 10x10x100 squats en daarna 10 min lunges?
Roy1993
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 apr 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, ik heb gehoord dat het een 'explosieve training' was en dan vooral op het laatst
Dus de volgende keer doe je met mij mee met de 10x10x100 squats en daarna 10 min lunges?
Haha ja, explosief liggen nekken
Wil best meedoen, maar die 100 kilo gaat hem nog niet worden
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Haha ja, explosief liggen nekken
Wil best meedoen, maar die 100 kilo gaat hem nog niet worden
Je bent even oud en 20 cm kleiner!!! Je zou me er uit moeten squaten, jouw hele benen zijn even lang als mijn kuiten
Roy1993
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 apr 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Je bent even oud en 20 cm kleiner!!! Je zou me er uit moeten squaten, jouw hele benen zijn even lang als mijn kuiten
- Lid sinds
- 7 jan 2011
- Berichten
- 818
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Killy!
Respect voor wat je doet en wilt bereiken.... Maar waarom zet je in godsnaam filmpjes van jezelf op internet? Als je nou een voorbeeld wilt zijn voor noobs en de oefeningen wil laten zien oke, maar dat doe je dus niet. Dussssss. Waarom
Reclame voor ibo en zijn sponsoren
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Net een heerlijke training gehad
Borst armen
Incline db press
15x20
12x30
6x38 (iets te zwaar)
2x6x34
Incline bp
2x10x55kg
Flat bp
8x60
6x80
6x90 (laatste met lichte spot)
4x100 (laatste 2 met spot)
Incline bench cable flyes
4x10x25kg (per kant)
Standing cable flyes
Recht naar voren ss naar onder
6x256x25
6x256x25
6x256x25
Dips ss db curl
6xbw+10kg ss 8x18kg
6xbw+10kgss. 8x18kg
10xbwss7x18kg
Rope overhead extenstionssrope curl
12x45ss12x45. (Veels te licht)
6x55ss8x55
6x55ss6x60
Single arm underhand extenstion ss high pulley curl
2x10x17.5ss2x8x25
2x10x15ss2x8x25
Rope crunchesssdecline situps
8x80kg8xbw
8x80kg8xbw
8x808xbw
8x80kg10xbw
Wat meer volume dan normaal, wou de borst even laten schrikken. Ik wou wel wat gewicht pakken ipv de gaint set die ik met ibo gedaan had, daar mis ik de spierconditie voor. Goede pomp, maar nog wel veel moeite om goed borst te voelen werken. Maar gewoon heel goed op blijven focussen het ging nu al wat beter dan de vorige keer.
Borst armen
Incline db press
15x20
12x30
6x38 (iets te zwaar)
2x6x34
Incline bp
2x10x55kg
Flat bp
8x60
6x80
6x90 (laatste met lichte spot)
4x100 (laatste 2 met spot)
Incline bench cable flyes
4x10x25kg (per kant)
Standing cable flyes
Recht naar voren ss naar onder
6x256x25
6x256x25
6x256x25
Dips ss db curl
6xbw+10kg ss 8x18kg
6xbw+10kgss. 8x18kg
10xbwss7x18kg
Rope overhead extenstionssrope curl
12x45ss12x45. (Veels te licht)
6x55ss8x55
6x55ss6x60
Single arm underhand extenstion ss high pulley curl
2x10x17.5ss2x8x25
2x10x15ss2x8x25
Rope crunchesssdecline situps
8x80kg8xbw
8x80kg8xbw
8x808xbw
8x80kg10xbw
Wat meer volume dan normaal, wou de borst even laten schrikken. Ik wou wel wat gewicht pakken ipv de gaint set die ik met ibo gedaan had, daar mis ik de spierconditie voor. Goede pomp, maar nog wel veel moeite om goed borst te voelen werken. Maar gewoon heel goed op blijven focussen het ging nu al wat beter dan de vorige keer.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Eerst hard trainen + preworkout crash + flinke bak eten = coma slapen onder de zonnebank!
Bij een zonnestudio voor 20 minuten betaald (hij gaat dan automatisch uit), na 40 minuten stond de balie mevrouw hard op de deur te rammen 'leef je nog??'
Ik heb wel erg lekker geslapen
Bij een zonnestudio voor 20 minuten betaald (hij gaat dan automatisch uit), na 40 minuten stond de balie mevrouw hard op de deur te rammen 'leef je nog??'
Ik heb wel erg lekker geslapen
