Killy Foto's flex cup

[Killy]

Sochtends:
150 havermout
600ml halfvolle melk
Whey shake

Middag maaltijd 1:
Pannenkoek:
120gr havermout
3 hele 2 eiwit eieren
Whey

Middag maaltijd 2
160gr pasta
200gr kip

Middag maaltijd 3:
160 gr
80 makreel in zonnebloem olie
120 gr tonijn

Avond maaltijd
160gr pasta
200kip

Voor slapen gaan:
500 gram magere kwark
Muesli (rozijnen met van die korreltjes) 100gr

Pre workout
40 gr dextrose
10gr peptopro
Crea

Direct post workout
40 dex
10gr peptopro
Crea

Post workout
Havermout 120gr
Whey

+ nog 500gram sperziebonen die ik bij de pasta maaltijden verdeel.

Moet nog een keer alles netjes gaan uitrekenen op ekv verhoudingen ect.
Ben nu gewoon aan het verhogen tot ik zie dat ik hoog genoeg zit.

 

[v1per91]

daaaaaamman als ik de hele dag niet hoefde te werken was dit nog mogelijk.
ps. geen kwark voor slapen killly? edit: nvm staat in vreemde volgorde. workout staat er onder.

 

[Arydan]

Gaat lekker hoor!

Pasta is ongekookt gewogen neem ik aan?

 

[Killy]

Je moet sneller leren eten viper, dit zijn 10 min maaltjes
Maar geef toe dat het op werkdagen wat lastig is, voordeel van mijn metabolisme is dat ik gewoon koolh's kan blijven eten tot 22u zonder nadelen.
Hoop dat ik lekker kan eten tijdens mijn hbo, misschiendat ik mijn vet wat hoger laten oplopen tot 12%
Veel hoger wil ik niet.

Nog paar vrije dagen deze week en dan weer 6 dagen per week werken tot mijn studie begint.
Heb verdomme van januari echt dikke werkweken gedraaid

Straks rug, heb zin om te knallen

 

[Killy]

Gaat lekker hoor!

Pasta is ongekookt gewogen neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel ja!
(Of word pasta zwaarder? Vergeet het altijd)
En mack, goed gekeurd?

 

[v1per91]

pasta word veel zwaarder als het gekookt is.

En succes met rug, ik ook strakjes rug doen VLAMMEN

 

[mack10]

Ja hoor.
Hoeveel whey neem je bij de maaltijden

 

[Killy]

Scoop, 28-32 gr.

 

[mack10]

Kook je alles zellf

 

[Killy]

90% ja, melk en pasta/kip word gehaald door moeders.
Supps kan ik goedkoop heel goedkoop inkopen (jeff)

+ skinnie geeft mij poedertjes met rape drugs er door

 

[Ano_1993_4]

Huh goedkoop supps, kan het nog goedkoper dan B&F dan? Over wat voor prijzen per kg praat je dan?

 

[suwardi]

epic 6000 kcal.

 

[Lockon]

XXL sponsor prijzen zeker heb die contacten ook... zeer handig haha

 

[Nomen Nescio]

XXL sponsor prijzen zeker heb die contacten ook... zeer handig haha

Klik om te verkleinen...

Intredasting..wat moet je daarvoor doen?

 

[Ano_1993_4]

Intredasting..wat moet je daarvoor doen?

Klik om te verkleinen...

 

[Nomen Nescio]

Pfff, die jordybuild is net een steenpuist op je reet.
Kom je ook niet vanaf.


..

 

[xkocer]

Pfff, die jordybuild is net een steenpuist op je reet.
Kom je ook niet vanaf.


..

Klik om te verkleinen...

Jawel hoor:


Behandeling, wat te doen tegen steenpuisten?
Somtijds verdwijnen steenpuisten spontaan na een periode van jeuk en lichte pijn. In veel gevallen echter barsten ze open, waarna de pus eruit loopt. Laat de steenpuist 'rijpen'. Dit 'rijpingsproces' kan worden bespoedigd door natte kompressen aan te brengen op de steenpuist. Knijp de puist niet uit; dit zal de ontsteking alleen maar verergeren en de infectie kan zich hierdoor verspreiden. Raadpleeg bij twijfel de huisarts. De huisarts kan indien dat nodig is, de steenpuist chirurgisch ontlasten.

 

[Tymen]

t*ring 6000cals is niet meer leuk man.

je bent meer bezig met eten dan wat anders op de dag.

 

[Nomen Nescio]

Jawel hoor:


Behandeling, wat te doen tegen steenpuisten?
Somtijds verdwijnen steenpuisten spontaan na een periode van jeuk en lichte pijn. In veel gevallen echter barsten ze open, waarna de pus eruit loopt. Laat de steenpuist 'rijpen'. Dit 'rijpingsproces' kan worden bespoedigd door natte kompressen aan te brengen op de steenpuist. Knijp de puist niet uit; dit zal de ontsteking alleen maar verergeren en de infectie kan zich hierdoor verspreiden. Raadpleeg bij twijfel de huisarts. De huisarts kan indien dat nodig is, de steenpuist chirurgisch ontlasten.

Klik om te verkleinen...

Nice, tnx!
Het wordt tijd dat we jordy eens even chirurgisch ontlasten dus.

 

[istimewa]

t*ring 6000cals is niet meer leuk man.

je bent meer bezig met eten dan wat anders op de dag.

Klik om te verkleinen...

Toewijding heet zoiets! Alhoewel ik het met zo veel toewijding nog niet weg zou krijgen.