Killy Foto's flex cup

[crashcool]

À oké maar die 100 Sq gaat mij nog niet lukken en ben nu van me split schema af gegaan en naar rippetoe gegaan om meer kracht op te bouwen en me techniek te verbeteren. Ga dan maar om de dag als ik op rust zit stukje joggen.

 

[Killy]

Dit snapte ik ook niet, waarom de dames dat bij ons zeiden

Klik om te verkleinen...

Ons? ONS?

Sorry, maar ze zaten toch echt over mij te praten

 

[Buffalo Billy]

Killy is een toffe peer, met een tof fysiek.

 

[Killy]

Rug schouders.

Pull-over machine
10x40kg
10x50kg
10x60
10x70
10x75

Hammer strength pulldown machine
15x50kg
12x100kg
10x100kg
7x120kg
8x80kg super traag

Bor
3x8x 60kg

Hammer strength row machine
2 handen 8x30kg per arm
1 hand 12x 25kg
2 handen 2x10x20

Hammer strength shoulder press
2x15x 70kg
5x 100kg
14x 80kg

Reversed peckdeck
3x15x 21kg
8x 21kg drop 8x 17 kg

Upright row vs incline bench side raises
4x10x 30kg vs 4x8x6kg

15 min verliefd naar mezelf kijken oftewel poseren.

 

[Robke78]

hoe lang nog trainen?

 

[Killy]

Bespreek ik donderdag met ibo.

 

[Killy]

Net benen training gehad met ibo.... Het was niet leuk.

 

[Ano_1993_6]

heerlijk die pijn in je benen hehe

 

[Nesselaarr]

ik ben nu wel benieuwd hoe het er ongeveer uit zag.

 

[Killy]

ik ben nu wel benieuwd hoe het er ongeveer uit zag.

Klik om te verkleinen...

Eumh... Zweten, soort autistische blik en tegen huilen aan.





Oh... Je bedoelde de training?

 

[Misk]

ik ben nu wel benieuwd hoe het er ongeveer uit zag.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk gewichten duwen met je benen, maar ik kan ook fout zitten

 

[Ano_1993_6]

ik weet nog zo goed toen je die 10x10x100kg squats had gedaan en toen bw lunges deed was waar he?

 

[Killy]

ik weet nog zo goed toen je die 10x10x100kg squats had gedaan en toen bw lunges deed was waar he?

Klik om te verkleinen...

Training was op papier stuk minder indrukwekkend... Alleen zo diep in de prep en de verzuring die intreed was echt killing.
Eerste training tot nu toe dat ik echt zware prestatie vermindering merkte.

De pijn die je voelt tijdens bv tot failure gaan bij een leg extension/curl/press bleef zeg maar na de oefening nog even een minuut of 2 lekker hangen.

 

[Ano_1993_6]

ja das echt rot gevoel , heb vandaag ook bene gedaan.
cooling down met fietsen was bijna omogelijk.

btw; wanneer stond je eerste wedstrijd gepland ?

 

[Killy]

ja das echt rot gevoel , heb vandaag ook bene gedaan.
cooling down met fietsen was bijna omogelijk

Klik om te verkleinen...

Ben je ook in prep?

 

[Gast 3469]

Ben je ook in prep?

Klik om te verkleinen...

kan je toch niet vergelijken met een natty

 

[Killy]

kan je toch niet vergelijken met een natty

Klik om te verkleinen...

Is hij on dan?

 

[Gast 3469]

 

[Ano_1993_6]

haha , nee

 

[D77]

Net benen training gehad met ibo.... Het was niet leuk.

Klik om te verkleinen...

Ik vond het eigenlijk wel leuk, voelde mij prima hoor