Killy Foto's flex cup

[Killy]

Je ziet mijn hoofd toch niet?
Althans niet van de voorkant.

 

[Nomen Nescio]

Waar een wil is, is een weg maat
Op het nk stond er nog een aziaat van 65 ofzo super droog en hard op het podium.

Klik om te verkleinen...

Hihihi en in welke relatie staat een aziaat van 65 tot mij?

@ Mack I believe you.

 

[Killy]

Weet niet hou oud (of moet ik al zeggen jong?) Je/u bent.
Masters staan ook nog grote gasten hoor!

 

[Nomen Nescio]

Die aziaat had me opa kunnen zijn, blijf gerust 'je' zeggen.

 

[Killy]

Je weet maar nooit

 

[Killy]

Preworkout crashhhhhhhhhh BAM..

Even snel de training dan maar.
Niet teveel naar gewichten kijken, oefeningen waar dermate anders uitgevoerd dat ze flink zwaarder worden.

Warmup 2x12 pullup

Pulldown wide grip front
2x10 65
10x75
8x80
6x80 8x65

Pulldown close grip
4x10

Low row underhand wide grip
4x10

T-bar machine one arm row (pakte de stang aan het eind waar de gewichten op gaan) superset cable rows (boven je hoofd met gestrekte armen naar je benen, jullie kennen ze)

10x20 (per arm) 10x60
10x20 10x60
8x30 10x60
10x35 of 40 10x60

Tricep.
Pushdown, (onderaan je pols naar binnen draaien)
2x10 25
2x10 35

French press
8x30 8x30
(Toen zei berry dat ik klonk als een wijf dus ging het allemaal wat makkelijker)
10x30 8x30
8x40 6x40
8x40 6x40

One arm reverse grip pushdown
4x12

Ga nu wat eten en even crash slaapje doen

 

[Killy]

Weet niet of alle gewichten kloppen, laat ze altijd door de mensen met verstand er opgooien en probeer er niet veel naar te kijken.

 

[Poppin]

Na rug triceps, posing is bagger was kapot ,kon amper door spannen

Klik om te verkleinen...

Ik begin nu in te zien waarom je het laatst over poseer lessen had

 

[Killy]

Doe eens aardig b*ch

 

[Tymen]

wat een slappe hap zeg die training....


j/k bro. i feel ya. als je gewoon echt superstrict de beweging maakt en lange roms dan kan je 25% van je gewone gewicht afschrijven xD
dus al met al een prima work out toch?!

 

[Killy]

Tja, zag in seeker zijn log mascha zeggen: wij voeren alles zo anders uit dat gewicht niet uit maakt.

Vond het wel een super smoes om gewoon als een p*ssy te trainen en op de interwebs te zeggen dat het dat is

 

[Hummer]

BB'ing is meer over de mind-muscle connection dus de gewichten intereseren ons toch niet.

 

[Ghekegeit]

BB'ing is meer over de mind-muscle connection dus de gewichten intereseren ons toch niet.

Klik om te verkleinen...

Ben jij een bodybuilder?

 

[Hummer]

Moet jij niet eens aan de bril..?

 

[Killy]

Je zegt inderdaad "ons" hummer,
Toch stiekem op weg naar de sixpack ouwe stoeipoes!?

 

[Ghekegeit]

Moet jij niet eens aan de bril..?

Klik om te verkleinen...

Geheel toevallig zit ik op een bril!

 

[Hummer]

 

[Killy]

Even schelden in de kerk, ga vooral hummer tegen de enkels schoppen.

Squats en voornamelijk deadlifts.
Momenteel doe ik even geen squats of deadlifts, kan ook niet zeggen dat ik het erg mis.
Squats is niks mis mee alleen het feit dat je moeilijk tot echt failure kan gaan.

Deadlifts daar in tegen begin ik een beetje te herzien.
Zit je bij de normale deadlift niet onnodig je middel te trainen?
Voor onderrug kan je altijd rackpull/romian deads doen, maar dat door de benen buigen vind ik maar onnodig.

Dus zal eens gaan voelen, met romian en hyper exstenstions voel ik tot nu toe mijn rug erg goed.
Dus zal kijken of ik nog een keer extra stimulans nodig heb.

 

[tbagcool]

MAg ik je voedingsschema eens zien ?
Gewoon benieuwd naar de 5000 cleane kcal en hoe je dat allemaal binnenspeelt
Vindt 3500- 4000kcal al knap lastig voor elke dag

 

[Killy]

Paar pagina's terug heb ik opgeschreven wat ik vandaag gegeten heb 90% clean 6000kcal