Killy Foto's flex cup

[Nomen Nescio]

Rustig Marcel, het is nog maar een tere jongeman.


Dat plaatje van gister was trouwens echt killing it

Klik om te verkleinen...

Ach, het kreng kan wel wat hebben hoor.

Uhm, welke ook weer 's?

 

[Primo Victoria]

Ach, het kreng kan wel wat hebben hoor.

Uhm, welke ook weer 's?

Klik om te verkleinen...

Gunshow voor de cam, jwz.

SPOILERS: VERBERG

 

[Killy]

Jongens jongens jongens, ik laat jullie heel even alleen in mijn log en jullie maken er gelijk een puinzooi van.

 

[Nomen Nescio]

Gunshow voor de cam, jwz.

SPOILERS: VERBERG

Klik om te verkleinen...

Hehehe, de glute, quad en hamstring show heb ik jullie maar bespaard swa.

Jongens jongens jongens, ik laat jullie heel even alleen in mijn log en jullie maken er gelijk een puinzooi van.

Klik om te verkleinen...

Ach jij, spamprins.

Btw, ff zonder dollen wannner wordt er weer getraind bra?

 

[Mahatma]

Wat is dit voor log, waar blijven die trainingen ect0s0n.

 

[Ano_1993_4]

Wat is dit voor log, waar blijven die trainingen ect0s0n.

Klik om te verkleinen...

Wie ben jij :S En hoe kan je Killy ectoson noemen :S

 

[patmuscle]

heb deze log even reported gaat nergens over

 

[Mahatma]

heb deze log even reported gaat nergens over

Klik om te verkleinen...

!!!

 

[Killy]

Gvd, vooruit dan, dan post ik wel een training van vandaag:

Borst biceps
Bij borst erg veel op pre exhausting gelet.

Incline db benchpress
12x26
10x28
6x32
10x26

Flyes superset flat bb bp
6x16kg 8x60
8x12kg 10x60
8x12kg 8x70
10x70

Incline cable flyes voor onderkant borst
3x10
10x25 8x10

Standing cable flyes
4x10

Pecdeck
3x10
10x65 10x45 8x30

Biceps
Db curl
12x12
3x10x14

Cable wide grip (****ing hard knijpen, deed ****ing veel pijn )
2x10 35
2x10 40

Hammer curls
3x8 16kg

Standing high pully curl
2x12 15kg (beide armen ter gelijker tijd)
3x10 15kg (armen apart)

Weet niet wat ik vandaag had, maar biceps deden ****ing veel pijn bij het doorspannen.

 

[Mahatma]

Goeie training, aparte superset flyes+bp.^^

 

[Killy]

Je pompt eerst je borst vol met flyes en verzwakt ze iets, daarna kan moet je wel lichter bpressen maar je kan dan wel veel beter focussen en minder uit schouders drukken.
Ook door het stretchen zorg je voor een mooie brede borst.

 

[patmuscle]

klopt wat killy zegt, ik doe altijd eerst me borst goed vol pompen met flyes zodat ik goede pomp heb en dan bench ik dan voel je goed die spier tijdens het bench

 

[Nomen Nescio]

Ik snap geen hol van jouw trainingen swa.
Zit er een bepaalde filosofie/systeem achter?

 

[Killy]

Kijk eens de 2 post boven je

 

[Nomen Nescio]

Kijk eens de 2 post boven je

Klik om te verkleinen...

Ik kan lezen swa, ik had het over je trainingen in het algemeen.
Of je een bepaald schema of systeem hanteert was de vraag.

 

[Killy]

Tja, gebruik 2 stijlen door elkaar.

Style van berry en jeffrey, beetje sibil achtig.
Heavy, veel presses.

En andere maatje zijn manier met wat yates ideetjes er in.
Langzame negatieve, veel stretch en focus, lichtere gewichten.

Afwisselen is lekker, omdat die heavy ook echt heavy is en dat als beginnertje nog al erg zwaar is voor mijn gewrichten (plus het feit dat ik niet klokje rond on ben).

Lichte is echt puur muscle-mind focus en is heerlijk en ook heel zwaar maar met minder gewicht.

 

[Nomen Nescio]

Ah ok, ik kon er eerlijk gezegd geen structuur in ontdekken, vandaar dat ik het vroeg.

 

[Killy]

Probeer nu gewoon zoveel mogelijk met iedereen mee te trainen.

Lopen zoveel wedstrijd jongens rond, leren leren leren.

 

[baksteen123]

Probeer nu gewoon zoveel mogelijk met iedereen mee te trainen.

Lopen zoveel wedstrijd jongens rond, leren leren leren.

Klik om te verkleinen...

Of dat handig is om te groeien is een tweede.
Die boys die met sibil trainen zitten allemaal aan de gear en draaien dus veel intensievere trainingen omdat de gear dat mogelijk maakt nog te herstellen. Voor een naturel is dat anders..

 

[Killy]

Of dat handig is om te groeien is een tweede.
Die boys die met sibil trainen zitten allemaal aan de gear en draaien dus veel intensievere trainingen omdat de gear dat mogelijk maakt nog te herstellen. Voor een naturel is dat anders..

Klik om te verkleinen...

Daarom wissel ik ook af, week met berry bebuffelt en voel gelijk mijn gewrichten

Aan de andere kant is iedereen waar ik mee train dik on, maar de ene traind nu eenmaal wat slopender dan de ander.