Killy Foto's flex cup

[Arydan]

die foto's zijn geweldig

 

[Killy]

Jouw hoofd maakt geen verschil in het echt hoor, al lijk je in het echt een r*tard.
Ben zo blij dat Mas jou nooit is gaan begeleiden

Klik om te verkleinen...

Ik kan haar nog altijd pmen he

 

[Robbie1970]

Ja dat kan idd, wat denk je zelf dat je kansen zijn

 

[Mahatma]

Ja dat kan idd, wat denk je zelf dat je kansen zijn

Klik om te verkleinen...

!

 

[Arydan]

Killy is best wel een knappe jongeman hoor...

 

[Robbie1970]

Ja mijn bulldog vind ik ook mooi......van lelijkheid

 

[Arydan]

Snap ik niet...

 

[Robbie1970]

Hoeft ook niet, als ik het maar snap

 

[Killy]

Tja, ik word wel gewoon rijk, hoef ik me niet zo veel zorgen te maken

Mascha moet ook maar zo'n hekje voor je kamertje zetten zoals bij de balie.
Je krijgt veels te veel vrijheid, hahahaha.

 

[Robbie1970]

Die zat er al hoor, alleen had ik hem even open gelaten omdat er iemand op kantoor moest zijn, maar normaal zit er een kinderhekje voor

Ga je nog wel trainen vandaag?

 

[Killy]

Jup borst - biceps, lekkere superdude training .

 

[Robbie1970]

Oh ik ga rug doen, beetje latpully en rowing, superslappeling training ga ik dus doen

 

[Killy]

Oh ik ga rug doen, beetje latpully en rowing, superslappeling training ga ik dus doen

Klik om te verkleinen...

Geen onderrug?

 

[Killy]

Straks moet ik zwaar lichamelijk werk verrichten, even wat camera's ophangen op mijn werk.
Ik vertrouw die weekend krachten niet

 

[D77]

Ik zal wel staan, hopelijk en jij dan na zo lekkere beentraining

 

[Killy]

We moeten wel wat mooie pics voor onze fans op dbb maken he!

 

[Killy]

Borst biceps:

Vandaag eens 'verstandig' gelift met robbie zijn worden in mijn achterhoofd, dus niet meer het gewicht wegdrukken maar contractie in de spier.
Lekker langzame reps, was vooral killing op de db press.

Superset
Flyes db press
6x12 10x20
8x12 8x22
6x12 7x22
6x12 8x22

Decline bp
4x8-10 70kg

Incline cable flyes (onderkant borst samenknijpen)
4x10

Standing cable flyes
2x10 25
2x8 35 (pfff)

Biceps:
Dumbbell curl (handpalmen hele tijd open, pinkie omhoog)
3x10 14
10x16

Machine curl
4x10 25kg (burnnnn)

Hammer curl
4x8 16kg (redelijk langzaam)

2x15 high pulley arm curl

 

[Nomen Nescio]

Ziet er wel leuk uit maar ik kan nog steeds geen logica in je trainingen ontdekken eigenlijk.
No flame btw.

 

[Killy]

Ziet er wel leuk uit maar ik kan nog steeds geen logica in je trainingen ontdekken eigenlijk.
No flame btw.

Klik om te verkleinen...

Bij chest 2 press oefeningen en 2 flyes, wat is daar gek aan?

 

[Nomen Nescio]

Ik bedoel het grotere geheel of je een bepaald schema volgt ofzo.