alles is bij ons openbaar...........tenminste: datgene wat ik openbaar wil houden!!
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.368
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
alles is bij ons openbaar...........tenminste: datgene wat ik openbaar wil houden!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dagje squat lockout.......helaas riem vergeten, dus de 350 is ook ZONDER riem!!
squat: full/parallel
5*70 full
5*120 full
5*140 parallel
5*170 parallel
squat lockout: stang borsthoogte
8*170
5*220
3*270
3*300
1*320
1*350 PR!!
10*270 volume PR!!
.......theoretische 1rm zal op 360 liggen ( 10 reps = 75% 1RM)
filmpjes:
YouTube - 270 kilo squat lockout, 10 reps
YouTube - 350 kilo squat lockout
squat: full/parallel
5*70 full
5*120 full
5*140 parallel
5*170 parallel
squat lockout: stang borsthoogte
8*170
5*220
3*270
3*300
1*320
1*350 PR!!
10*270 volume PR!!
.......theoretische 1rm zal op 360 liggen ( 10 reps = 75% 1RM)
filmpjes:
YouTube - 270 kilo squat lockout, 10 reps
YouTube - 350 kilo squat lockout
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Theorestisch gezien is die 350kg failed...je kon hem niet in lock out houden, maar who gives a **** hij kwam los :d
Machtig om zo'n schriel manneke met zo'n gewicht te zien
ik weet het kerel, de training was ook niet zo serieus.........en dan ook nog wat Antilliaantjes op de achtergrond die je uit de concentratie halen.....
niettemin is 350:87,4 toch maar even 4*BW!
Mooie clipjes klus, respect
Maar ikzelf deed het net een stukje lager (+-10cm denk) en hield hem boven even vast, niettemin, ownage gewichten
ik zal de volgende keer eens kijken wat ik pak bij een pin lager ( -/- 10cm), en idd ook vasthouden!
thnx!
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ciko zou bang van je worden met die "squat lockouts" van je
350kg op je rug vind ik best netjes
Geen filmpjes van waar het uiteindelijk allemaal om draait?
350kg op je rug vind ik best netjes
Geen filmpjes van waar het uiteindelijk allemaal om draait?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
ziet er wel cool uit hoor zoveel gewicht aan de baar en in je nek maar is het nou heel erg effectief..gezien het niveau waar de gemiddelde DBB-er op zit lijkt het mij nog niet echt een zinvolle oefening..kan het natuurlijk ook helemaal mis hebben!maar daar ben ik wel benieuwd naar.
Even goed respect!
Even goed respect!
Mooi hoor Klus. Alleen is IMO de kunst bij de lockout, om deze ook even een sec. of 2 vast te houden en niet meteen weer te zakken. Ik moest wel erg lachen om je commentaar in het begin ( 350... kilo ... geen ... riem..)
ja kk ik ook
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
dit was ook geen serieuze training.....Ciko zou bang van je worden met die "squat lockouts" van je
350kg op je rug vind ik best netjes
Geen filmpjes van waar het uiteindelijk allemaal om draait?
filmpjes van squat parallel komen volgende week...
( stroomstoring thuis, dus ff bij de bank aan het spammen...
)nog een beetje vermoeid van gisteren.....
pinbench:
8*50
8*60
6*70
5*80
6*70
8*60
DB-press:
8*20
8*24
8*26
8*28
6*30
4*32
5*30
8*26
........liep voor geen meter!
lats pulldown: brede greep
8*60
8*70
8*80
6*90
4*100
4*100
6*90
8*70
.........had de 110 ook nog willen pakken, maar geen puf meer!
BOR:
8*50
8*60
8*70
8*80
6*90
4*100
3*100
5*90
8*80
incline bench:
8*40
8*50
8*60
6*70
3*80
5*70
8*60
zaterdag nog een korte schoudertraining, en dan dinsdag weer verder kijken.......
pinbench:
8*50
8*60
6*70
5*80
6*70
8*60
DB-press:
8*20
8*24
8*26
8*28
6*30
4*32
5*30
8*26
........liep voor geen meter!
lats pulldown: brede greep
8*60
8*70
8*80
6*90
4*100
4*100
6*90
8*70
.........had de 110 ook nog willen pakken, maar geen puf meer!
BOR:
8*50
8*60
8*70
8*80
6*90
4*100
3*100
5*90
8*80
incline bench:
8*40
8*50
8*60
6*70
3*80
5*70
8*60
zaterdag nog een korte schoudertraining, en dan dinsdag weer verder kijken.......
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Goede training Klus
Nette pulldowns
voor mij valt het wat tegen, 110 kan ik normaal ook nog wel met 4 reps pakken...
- Status
Soortgelijke topics
