jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.380
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
truebreaktrue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2005
- Berichten
- 1.908
- Waardering
- 1
Kom op het is nu al weer een paar dagen geleden dat ik een stomme opmerking heb gemaakt! tijd voor serieuze opmerkingen tijd voor serieuze trainingen!
Post die trainingen mierenneuker
wat weet je mensen toch weer te motiveren Jelle !!
afgelopen vrijdagavond weer getraind ( 1* per week), benauwd en heet...........maar toch een lekkere training!
squat: ( volume & speed )
5*5*80 kilo
3*3*110 kilo
zerchersquat: ( ik raak er verslaafd aan !
)5 reps: 60-100-140 kilo
3 reps: 170-140-100 kilo ( die 170 kwam moeizaam, maar de 2e & 3e rep ging lekker
)MP: ( concentrated )
4*4*40 kilo ( niet veel, volume was belangrijker)
StiffLegg Deadlift: ( rug meer trainen, dus ook convential )
3*5*80 kilo
3*3*110 kilo
GoodMornings:
3*3*80 kilo
na de training in de kleedkamer stond ik te trillen op mijn benen............eten niet goed laten zakken, maar toch heftig kunnen trainen!
voorlopig hou ik deze percentages aan qua training ( 50-65-80 % ), dat traint lekker en ik kan me beter concentreren op het volume!
vandaag wel lekker getraind, maar wat later in de ochtend..........dus nog heter dan normaal! 
bank:
2*6*60 kilo
2*3*70 kilo
2*5*60 kilo
( gaat steeds makkelijker, volgende week de 80 proberen )
peckdeck: ( gewichten zijn al omgerekend in kilo's, ivm kabel)
6*40 kilo
6*50 kilo
6*60 kilo
4*70 kilo
5*50 kilo
t-bar row:
6*40 kilo
6*60 kilo
4*80 kilo
3*80 kilo ( 4e rep ging niet zonder te cheaten ;( )
full-squat: ass-2-the-grass
2*5*70 kilo
2*3*110 kilo
( beetje pijn in onderrug van t-bar row; niet voldoende omhoog gekeken en daardoor rug krom getrokken.....
)
shrugs:
5*70 kilo
5*110 kilo
5*130 kilo
leggpress:
6*150 kilo ( full)
5*250 kilo ( iets onder par.)
5*300 kilo ( iets onder par.)
5*250 kilo ( iets verder onder par., geen full )
goede training naar mijn gevoel, maar ik moet me meer concentreren op bank; zwakke onderdelen laat ik liever links liggen, maar zo duurt het eeuwen voordat ik die 100 kilo bank!
bank:
2*6*60 kilo
2*3*70 kilo
2*5*60 kilo
( gaat steeds makkelijker, volgende week de 80 proberen
)peckdeck: ( gewichten zijn al omgerekend in kilo's, ivm kabel)
6*40 kilo
6*50 kilo
6*60 kilo
4*70 kilo
5*50 kilo
t-bar row:
6*40 kilo
6*60 kilo
4*80 kilo
3*80 kilo ( 4e rep ging niet zonder te cheaten ;( )
full-squat: ass-2-the-grass
2*5*70 kilo
2*3*110 kilo
( beetje pijn in onderrug van t-bar row; niet voldoende omhoog gekeken en daardoor rug krom getrokken.....
)shrugs:
5*70 kilo
5*110 kilo
5*130 kilo
leggpress:
6*150 kilo ( full)
5*250 kilo ( iets onder par.)
5*300 kilo ( iets onder par.)
5*250 kilo ( iets verder onder par., geen full )
goede training naar mijn gevoel, maar ik moet me meer concentreren op bank; zwakke onderdelen laat ik liever links liggen, maar zo duurt het eeuwen voordat ik die 100 kilo bank!
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
vandaag wel lekker getraind, maar wat later in de ochtend..........dus nog heter dan normaal!
bank:
2*6*60 kilo
2*3*70 kilo
2*5*60 kilo
( gaat steeds makkelijker, volgende week de 80 proberen
peckdeck: ( gewichten zijn al omgerekend in kilo's, ivm kabel)
6*40 kilo
6*50 kilo
6*60 kilo
4*70 kilo
5*50 kilo
t-bar row:
6*40 kilo
6*60 kilo
4*80 kilo
3*80 kilo ( 4e rep ging niet zonder te cheaten ;( )
full-squat: ass-2-the-grass
2*5*70 kilo
2*3*110 kilo
( beetje pijn in onderrug van t-bar row; niet voldoende omhoog gekeken en daardoor rug krom getrokken.....
shrugs:
5*70 kilo
5*110 kilo
5*130 kilo
leggpress:
6*150 kilo ( full)
5*250 kilo ( iets onder par.)
5*300 kilo ( iets onder par.)
5*250 kilo ( iets verder onder par., geen full )
goede training naar mijn gevoel, maar ik moet me meer concentreren op bank; zwakke onderdelen laat ik liever links liggen, maar zo duurt het eeuwen voordat ik die 100 kilo bank!
Nee niet links laten liggen svp die bank.
Komt vanzelf wel ff doorzetten hoor Klus!!
geen lekkere training gehad ditmaal!
afgelopen 2 dagen flink ziek geweest door contact met de zogenaamde "mansalinia" boom; ruikt erg zoet maar kom niet aan de bladeren of vruchtjes!!
die vruchtjes zijn giftig en er komt een soort melk uit.
als landmeter knal je overal door het struikgewas, niet lettende op dit soort zaken.........totdat.......
eenmaal in aanraking gekomen met die vruchtjes door het wegduwen van wat takken, blijft dat spul op je handen gekleefd, wat je echter niet voelt!
door overmatig zweten in die hitte strijk je met je handen langs je hoofd, door je ogen en langs je lippen......
nog geen kwartier later branden je ogen alsof er accuzuur in gegoten is......spoelen met zout zeewater hielp niet voldoende, zoet kraanwater in een bouwkeet ook niet veel, dus heeft mijn baas ( toevallig in de buurt met auto) mij thuisgebracht.
eenmaal thuis de dokter gebeld, gedoucht en mijn ogen flink gespoeld, toen naar de dokter ( inmiddels ruim 2 uur verstreken)
bloeddruk en hartslag waren normaal, prik gehad en recepten voor medicatie.
thuis aangekomen heb ik een lichte maag, beetje hongergevoel; eenmaal een paar happen gegeten en gelijk in vliegende vaart alles overgegeven!
weer naar de dokter, ondertussen behoorlijk misselijk en rillerig van de kou ( bij 29 graden celsius )
vanuit de dokter richting eerste hulp/ziekenhuis, aan t infuus!!
anderhalf uur later al iets opgeknapt en terug naar huis.
volgende dag redelijk opgeknapt maar wel een goede les geleerd; er zijn namelijk mensen geweest die de vruchtjes hebben gegeten => overleden in het ziekenhuis!
en dan nu de zwakke training ( ook door de hitte en benauwdheid)
bank:
2*5*50
2*5*60
3*70
peck-deck:
5*40
5*50
5*60
zerchersquat:
5*100
5*140
2*170
ben al vroeg weer naar huis gegaan
volgende week een stuk sterker!!
afgelopen 2 dagen flink ziek geweest door contact met de zogenaamde "mansalinia" boom; ruikt erg zoet maar kom niet aan de bladeren of vruchtjes!!
die vruchtjes zijn giftig en er komt een soort melk uit.
als landmeter knal je overal door het struikgewas, niet lettende op dit soort zaken.........totdat.......
eenmaal in aanraking gekomen met die vruchtjes door het wegduwen van wat takken, blijft dat spul op je handen gekleefd, wat je echter niet voelt!
door overmatig zweten in die hitte strijk je met je handen langs je hoofd, door je ogen en langs je lippen......
nog geen kwartier later branden je ogen alsof er accuzuur in gegoten is......spoelen met zout zeewater hielp niet voldoende, zoet kraanwater in een bouwkeet ook niet veel, dus heeft mijn baas ( toevallig in de buurt met auto) mij thuisgebracht.
eenmaal thuis de dokter gebeld, gedoucht en mijn ogen flink gespoeld, toen naar de dokter ( inmiddels ruim 2 uur verstreken)
bloeddruk en hartslag waren normaal, prik gehad en recepten voor medicatie.
thuis aangekomen heb ik een lichte maag, beetje hongergevoel; eenmaal een paar happen gegeten en gelijk in vliegende vaart alles overgegeven!
weer naar de dokter, ondertussen behoorlijk misselijk en rillerig van de kou ( bij 29 graden celsius
)vanuit de dokter richting eerste hulp/ziekenhuis, aan t infuus!!
anderhalf uur later al iets opgeknapt en terug naar huis.
volgende dag redelijk opgeknapt maar wel een goede les geleerd; er zijn namelijk mensen geweest die de vruchtjes hebben gegeten => overleden in het ziekenhuis!
en dan nu de zwakke training ( ook door de hitte en benauwdheid)
bank:
2*5*50
2*5*60
3*70
peck-deck:
5*40
5*50
5*60
zerchersquat:
5*100
5*140
2*170
ben al vroeg weer naar huis gegaan
volgende week een stuk sterker!!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
thnx, was geen prettige ervaring!!
maar gelukkig knap ik snel op
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
thnx!
ik probeer een schema te maken waarop ik op langere termijn kan trainen en in kracht kan toenemen, nu ben ik nog aan t opbouwen dus wennen aan de gewichten: heb ruim een half jaar niet getraind, dus de zware gewichten vallen nog wat tegen!
ik heb reserve genoeg om bijv. 5*5 te doen.........maar dat komt nog wel!
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
ondanks de stroomuitval, toch een HUGE training gedaan!
( bank is midden in de zaal en echt benauwd, dus niet lang vol te houden; squat & deadlift is achterin waar normaal geen ventilator staat maar een open deur)
bank:
8*40
3*3*65
veel last van de hitte.........
squat: parallel
8*70
2*8*115
2*3*140
deadlift: sumo
8*115
5*140
3*155
1*175
2e rep met 175 verloor ik mijn grip door de hitte
energie over, dus maar gaan full-squatten !!
squat: full
8*70
8*70
3*115
beste training, gaat steeds lekkerder voor mijn gevoel!
met squat zat ik te twijfelen om hoger in gewicht te gaan, had nog wat over..............
misschien volgende week 150~155 squat ??
( bank is midden in de zaal en echt benauwd, dus niet lang vol te houden; squat & deadlift is achterin waar normaal geen ventilator staat maar een open deur)
bank:
8*40
3*3*65
veel last van de hitte.........
squat: parallel
8*70
2*8*115
2*3*140
deadlift: sumo
8*115
5*140
3*155
1*175
2e rep met 175 verloor ik mijn grip door de hitte
energie over, dus maar gaan full-squatten !!
squat: full
8*70
8*70
3*115
beste training, gaat steeds lekkerder voor mijn gevoel!
met squat zat ik te twijfelen om hoger in gewicht te gaan, had nog wat over..............
misschien volgende week 150~155 squat ??
Laatst bewerkt:
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Dat is powerliften, een prachtig excuus om hoge, pijnlijke reps te vermijden en junkfood te eten
(en ik maak me er zelf ook iedere keer schuldig aan).Lekkere training verder hoor.
Dat is powerliften, een prachtig excuus om hoge, pijnlijke reps te vermijden en junkfood te eten
Lekkere training verder hoor.
thnx bro !!
leuke topics zijn er geopend: op naar de 500 & op naar de 600 (totaal)!!
ik heb me alvast voor beide opgegeven
toekomst visie:
- 500: 100+185+215
- 600: 125+225+250
eerst morgenvroeg ( zaterdag) maar weer eens hard gaan trainen, die 500 wil ik eigenlijk dit jaar nog hebben!!
ik heb me alvast voor beide opgegeven
toekomst visie:
- 500: 100+185+215
- 600: 125+225+250
eerst morgenvroeg ( zaterdag) maar weer eens hard gaan trainen, die 500 wil ik eigenlijk dit jaar nog hebben!!
- Status
Soortgelijke topics
