- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.385
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
die zercher moet je ook goed doen qua techniek en met droge armen, anders kan het je een stevige arm-blessure opleveren zoals ik vanavond heb gemerkt!
maandag avond training: kort vanwege de drukte
bench:
10*50
5*70
2*80
5*70
10*50
DB-press en andere oefeningen geskipt vanwege de drukte..........
zerchersquat: laagste pin, net onder mijn knie
10*60
8*110
5*160
2*160 ( en toen schoot de stang uit mijn bezwete arm: AUW!
)6*110
6*110
.........als je die zercher van zo laag pakt, moet je de stang eerst voor je knie langs omhoog halen, dus wel met rechte rug!
nog wat andere oefeningen gedaan voor rug, enz.
morgen hopenlijk wat beter!
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Is dat zoals jij 'm doet de officiële techniek? Het lijkt net of je een beetje op een skippybal op en neer aan het bewegen bent, meer beweging zie ik er niet in.
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.657
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
ik zit hier op Curacao hoor...........ff vragen of iemand mijn SE W800i vast wil houden! ( dan ben ik hem gelijk kwijt
A'dam idem
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Is dat zoals jij 'm doet de officiële techniek? Het lijkt net of je een beetje op een skippybal op en neer aan het bewegen bent, meer beweging zie ik er niet in.
ik had al eens vaker gezegd dat ik niet van elke oefening een filmpje heb!
als je persee met mij een keer wilt trainen om te kijken of ik de juiste techniek beheers, kom eens overvliegen.........
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
At your service!http://www.youtube.com/watch?v=Gfwsp3yGUUE
een oude video van mijn 140 kilo boxsquat, speed!
http://www.youtube.com/watch?v=4ElNgM-sHFo
en hier een 170 kilo squat met 2 reps; not nice but fast!
http://www.youtube.com/watch?v=iQZac6xgNyY
hier nog een slordig uitgevoerde zerchersquat met 5*180 kilo !
meer filmpjes volgen!
HET KAN EEN TIJDJE DUREN VOORDAT ZE TE ZIEN ZIJN, IK HEB ZE NET GE-UPLOAD!!
slappe hap training vandaag
full-squat:
8*70
6*110
5*120
5*120
clean:
6*40
6*40
6*40
schouder-press:
6*30
5*40
3*50
5*40
6*30
triceps: pull-down met touwtje
8*20
8*30
5*40
5*40
6*30
8*20
chinnen:
8*BW
5*BW + 10 kilo
2*BW + 15 kilo
4*BW + 10 kilo
6*BW
dipping machine:
8*30
6*40
5*50
4*50
6*40
8*30
latt-pulldown:
8*50
8*70
5*80
2*90
1*95
full-squat:
8*70
6*110
5*120
5*120
clean:
6*40
6*40
6*40
schouder-press:
6*30
5*40
3*50
5*40
6*30
triceps: pull-down met touwtje
8*20
8*30
5*40
5*40
6*30
8*20
chinnen:
8*BW
5*BW + 10 kilo
2*BW + 15 kilo
4*BW + 10 kilo
6*BW
dipping machine:
8*30
6*40
5*50
4*50
6*40
8*30
latt-pulldown:
8*50
8*70
5*80
2*90
1*95
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Dit is qua volume de beste training die ik ooit van je gezien heb man! 
Nette chins!
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Nette chins!
thnx!
ik voelde me wat slapjes, dus heb me wat geconcentreerd op volume..........je ziet weleens leuke oefeningen in andere logs; dus de moeite waard om te proberen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
ik had al eens vaker gezegd dat ik niet van elke oefening een filmpje heb!
als je persee met mij een keer wilt trainen om te kijken of ik de juiste techniek beheers, kom eens overvliegen.........
geloof me , het is echt wel wat meer dan 15 cm........
Ach ja, dat heb je met die gelovigen he. Constant zichzelf voorliegen...
Volgende keer filmpjes van die 5x120 full, 1x170 parallel en 200+ zerchers full ROM?
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.657
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
geloof me , het is echt wel wat meer dan 15 cm........
Het maakt mij verder niet zoveel uit, maar het gaat er niet alleen om zoveel mogelijk gewicht te verstouwen. Denk niet dat je veel hebt aan die oefeningen waarbij je ROM vrij beperkt is.
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Status
Soortgelijke topics
