klusmier powerlog

[Ghostrider]

vies he?

zweten terwijl je werkt!

Klik om te verkleinen...

Ik neem aan dat jij de enige bent op heel Curacao die werkt de rest geniet van een uitkering die ze vanuit Nederland krijgen.
Zweten in een koelcel doe je niet zo 1,2,3 gelukkig heb ik goeie kleding wat als wij al zweten het zweet afvoert

 

[klusmier]

zometeen weer lekker trainen ( over een uurtje........)

eerst ff mijn ontbijt laten zakken!

 

[Sanca Saxon]

train ze!!!

 

[klusmier]

train ze!!!

Klik om te verkleinen...

thnx!


ik zal het wel posten over een aantal uurtjes

 

[Sanca Saxon]

thnx!


ik zal het wel posten over een aantal uurtjes

Klik om te verkleinen...

ok, tot straks

 

[klusmier]

zaterdag training:

bench:
10*50
8*60
8*60
8*60
4*70
8*60

DB press incline:
8*10
8*14
8*18
6*20
6*20
8*18

triceps pulldown:
8*20
8*30
8*30
5*40
5*40
8*30
8*30
...........lekker laten branden!!

bench:incline
8*50
8*50
6*60
5*60
6*50
6*50
............triceps zijn aardig opgebrand!

ik wilde eigenlijk ook wat squat, maar die hoek was al bezet dus dat komt na het weekend wel weer!

 

[snoob]

mooie training, wrom ma 4 x 70 bench?

 

[klusmier]

mooie training, wrom ma 4 x 70 bench?

Klik om te verkleinen...

ik wilde de snelheid er een beetje in houden; 70~75 kilo is net een dood punt.............het gaat wel, maar een stuk minder makkelijk!

 

[Viking1012]

Nette training hoor!

 

[Sanca Saxon]

netjes, volgende training een paar setjes 65x8 bench

 

[Mars]

Doe je je bench ook in een powerrack "klusmier"? Haha dan weten we allemaal hoe laat het is he jongens.

 

[bascross]

Doe je je bench ook in een powerrack "klusmier"? Haha dan weten we allemaal hoe laat het is he jongens.

Klik om te verkleinen...

hihihih, hoelaat is het dan? Ik doe het ook.

 

[snoob]

hihihih, hoelaat is het dan? Ik doe het ook.

Klik om te verkleinen...

ik denk dat hij doelt opdat ie geen full ROM zou doen, maarja met jou weet je niet of je nu sarcastisch bent of niet

 

[DieNase]

Goede sfeer hangt er altijd in dit logje.

 

[klusmier]

Doe je je bench ook in een powerrack "klusmier"? Haha dan weten we allemaal hoe laat het is he jongens.

Klik om te verkleinen...

meestal los, soms in rack wegens ontbreken spotter!

 

[Sanca Saxon]

valsspeler, het is nog niet maandag

 

[klusmier]

valsspeler, het is nog niet maandag

Klik om te verkleinen...

nu is het maandag en jij hebt nog lang geen 8duizend postjes!



ontopic:

kleine volume training maandag avond:

squat: strikt
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
..............10 * een ton getild en bekaf...............!!

lats pull down:
8*40
8*50
8*60
6*70
5*80
5*80
6*70
8*60

squat: full
8*70
8*80
8*90 .....moeizame laatste reps..
8*80
8*70

lekker vermoeid naar huis gegaan!!

 

[Viking1012]

Flink volume!

 

[jacoba]

10x10x100 kniebuigen:netjes hoor

 

[Ari70]

Carribean Volume Training