- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.386
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
in het begin is zercher wel moeilijk vanwege de pijn van de stang in je armen, maar nu is die 170 easy weight!
alleen de afgelopen dagen veel bonensoep gegeten dus elke keer bij het omhoogkomen zo'n lekkere wind eruit.........
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Haha nice oue klusser!!
170 zercher? wat doe je met fullsquats of eventueel front squats?
fullsquat is momenteel3*120 kilo ( deze training 2*120), en frontsquat 110 kilo......ook full!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik ben flink pissed off!
blijkt dat ik mijn computer heb ;aten nakijken door een kneus............vergeet hij de switch terug te zetten van 115 naar 220 volt!
mijn vrouw zette de pc aan en flnke steekvlam, nu maar hopen dat alleen mijn nieuwe powerswitch kapot is......anders kost het die gast een compleet nieuwe pc!
ik kijk vanavond wel hoe erg de schade is, zit nu in mijn lunchpauze in internetcafe
blijkt dat ik mijn computer heb ;aten nakijken door een kneus............vergeet hij de switch terug te zetten van 115 naar 220 volt!
mijn vrouw zette de pc aan en flnke steekvlam, nu maar hopen dat alleen mijn nieuwe powerswitch kapot is......anders kost het die gast een compleet nieuwe pc!
ik kijk vanavond wel hoe erg de schade is, zit nu in mijn lunchpauze in internetcafe
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
ongeveer ter hoogte van mijn knie.......160 kilo heb ik al eens 15 cm onder mijn knie gelift, maar dat word een beetje rommelig vandaar dat ik ze nu ter hoogte van mijn knie doe ( 2e/3e pin in powerrack)
meeste kracht haal ik uit mijn rug, terwijl mijn benen wat achterblijven........
daarom ga ik me wat meer concentreren op leggpress, enz.
maandag avond training:
bicepscurl: EZ-stang
8*30
8*30
6*40
8*40 !! rep-PR!
3*50
6*40
8*30
.........blijkbaar moet ik vaker setjes met 8*40 doen; dan krijg ik pas een goede pomp!!
fullsquat: ATTG
8*60
8*60
8*80
8*80
8*60
8*60
...........meer nadruk op volume dan gewicht!
leggpress: zo diep mogelijk!
8*75
8*75
8*150
8*150
8*150
8*100
................heerlijke pomp, kan moeilijk lopen! ( voelt echt lekkerrrrrrrrrrrrr)
bicepscurl: EZ-stang
8*30
8*30
6*40
8*40 !! rep-PR!
3*50
6*40
8*30
.........blijkbaar moet ik vaker setjes met 8*40 doen; dan krijg ik pas een goede pomp!!
fullsquat: ATTG
8*60
8*60
8*80
8*80
8*60
8*60
...........meer nadruk op volume dan gewicht!
leggpress: zo diep mogelijk!
8*75
8*75
8*150
8*150
8*150
8*100
................heerlijke pomp, kan moeilijk lopen! ( voelt echt lekkerrrrrrrrrrrrr)
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
ongeveer ter hoogte van mijn knie.......160 kilo heb ik al eens 15 cm onder mijn knie gelift, maar dat word een beetje rommelig vandaar dat ik ze nu ter hoogte van mijn knie doe ( 2e/3e pin in powerrack)
meeste kracht haal ik uit mijn rug, terwijl mijn benen wat achterblijven........
daarom ga ik me wat meer concentreren op leggpress, enz.
Legpress?? Waarom niet gewoon veel squats?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
ongeveer ter hoogte van mijn knie.......160 kilo heb ik al eens 15 cm onder mijn knie gelift, maar dat word een beetje rommelig vandaar dat ik ze nu ter hoogte van mijn knie doe ( 2e/3e pin in powerrack)
meeste kracht haal ik uit mijn rug, terwijl mijn benen wat achterblijven........
daarom ga ik me wat meer concentreren op leggpress, enz.
Soort van zercher rack pulls ofzo ?
zoiets, maar dan hele lage!
@Rubensossa:
met squats voel ik alleen mijn rug, met leggpress kan ik meer op mijn benen concentreren!
alle lifts zijn ZONDER riem, ook de 170 zerchersquat en 180/190 deadlift!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zercher-deadlift
ik voorspel dat er binnen 5 jaar van een aantal oefeningen de zogenaamde "klusmier" variant bestaat!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ff nieuwe foto rug geupload!
[Link niet meer beschikbaar]
training:
bicepscurl: EZ stang
8*30
8*40
8*40
4*50
6*40
6*40
8*30
8*30
.............met 40 krijg ik een lekkere pomp!
triceps pulldown:
8*30
8*30
6*40
6*40
8*30
8*30
verder nog wat andere concentration curls, enz. gedaan.........maar armen waren al behoorlijk leeg!
[Link niet meer beschikbaar]
training:
bicepscurl: EZ stang
8*30
8*40
8*40
4*50
6*40
6*40
8*30
8*30
.............met 40 krijg ik een lekkere pomp!
triceps pulldown:
8*30
8*30
6*40
6*40
8*30
8*30
verder nog wat andere concentration curls, enz. gedaan.........maar armen waren al behoorlijk leeg!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
Soortgelijke topics
