- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.384
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
die 210 pak je wel zodra je wat meer PL-gericht traint 
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
nice, goed bezig bro
ik heb afgelopen week TIJDENS mijn vakantie flink gegeten & getraind natuurlijk!
zit nu op een redelijke 86~87 kilo..........
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik heb afgelopen week TIJDENS mijn vakantie flink gegeten & getraind natuurlijk!
zit nu op een redelijke 86~87 kilo..........
ik heb de 86 ook aangetikt, nu op naar de 90 en dan...
met mn bam en jw die ik elk moment thuis verwacht zal het wel loslopen
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Als je graag wat zwaarder wilt worden zou ik mijn aandacht toch wat meer naar squatten en DL verleggen.
Je begint nu vaak met biceps of doet alleen maar armen, en hier en daar zie ik er een paar setjes Zerchers of DL tussendoor komen.
Dat volume moet echt omhoog, wat minder maxxen maar setjes draaien, elke week min een keer, en aan het begin van je training.
Ga ook eens diepe backsquats doen, je max. daarvan loopt hopeloos achter bij die van de Zerchers, die overigens wel heel goed zijn.
Niet alleen de oefeningen dus waar je goed in bent, maar juist die waar je slecht in bent doen.
Je zult zien als je dat volhoudt, en er goed bij eet en rust, dat de kilo's er aan vliegen.
Je begint nu vaak met biceps of doet alleen maar armen, en hier en daar zie ik er een paar setjes Zerchers of DL tussendoor komen.
Dat volume moet echt omhoog, wat minder maxxen maar setjes draaien, elke week min een keer, en aan het begin van je training.
Ga ook eens diepe backsquats doen, je max. daarvan loopt hopeloos achter bij die van de Zerchers, die overigens wel heel goed zijn.
Niet alleen de oefeningen dus waar je goed in bent, maar juist die waar je slecht in bent doen.
Je zult zien als je dat volhoudt, en er goed bij eet en rust, dat de kilo's er aan vliegen.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
jullie hebben beide gelijk, maar ik ben nogal lui van aard dus gemakzuchtige en makkelijke oefeningen liggen me beter......
ik zal idd eens wat meer moeten doen ipv zeggen dat ik t ga doen.........
( mijn forum ligt plat, dus voorlopig weer lekker op DBB!!!)
ik heb de 86 ook aangetikt, nu op naar de 90 en dan...
met mn bam en jw die ik elk moment thuis verwacht zal het wel loslopen
maar jij bent ook een stuk droger dan ik dus je VVM is ook een stuk beter!
maar jij bent ook een stuk droger dan ik dus je VVM is ook een stuk beter!
doe je best dan ook eens!
je begint aan een moeilijk gedeelte en maakt het niet af............en dan heb je wat over MIJ te zeggen!!!
lekker training sinds 2 weken!!
bench:
10*20 opwarmen
10*60 volume-rep PR!!
6*70 volume-rep PR!!
3*80 ( 4e had er wellicht ook nog in gezeten)
5*70
5*70
8*60
8*60
squat-session: supersets met fullsquat, frontsquat, hacksquat, zerchersquat!
8*60 full, front, hack & zercher
8*80 full, front, hack & zercher
5*100 full & front
8*100 hack & zercher
3*120 full
8*120 hack & zercher
8*140 hack & zercher
6*90 full, front, hack & zercher
6*80 full, front, hack & zercher
..............mijn arme knietjes!!
borst was goed voor een lekkere pomp met die 70 kilo!
squat-session was eigenlijk wat teveel van het goede ( totaal 25 setjes!!)
bench:
10*20 opwarmen
10*60 volume-rep PR!!
6*70 volume-rep PR!!
3*80 ( 4e had er wellicht ook nog in gezeten)
5*70
5*70
8*60
8*60
squat-session: supersets met fullsquat, frontsquat, hacksquat, zerchersquat!
8*60 full, front, hack & zercher
8*80 full, front, hack & zercher
5*100 full & front
8*100 hack & zercher
3*120 full
8*120 hack & zercher
8*140 hack & zercher
6*90 full, front, hack & zercher
6*80 full, front, hack & zercher
..............mijn arme knietjes!!
borst was goed voor een lekkere pomp met die 70 kilo!
squat-session was eigenlijk wat teveel van het goede ( totaal 25 setjes!!)
doe je best dan ook eens!
je begint aan een moeilijk gedeelte en maakt het niet af............en dan heb je wat over MIJ te zeggen!!!
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
lekker training sinds 2 weken!!
bench:
10*20 opwarmen
10*60 volume-rep PR!!
6*70 volume-rep PR!!
3*80 ( 4e had er wellicht ook nog in gezeten)
5*70
5*70
8*60
8*60
squat-session: supersets met fullsquat, frontsquat, hacksquat, zerchersquat!
8*60 full, front, hack & zercher
8*80 full, front, hack & zercher
5*100 full & front
8*100 hack & zercher
3*120 full
8*120 hack & zercher
8*140 hack & zercher
6*90 full, front, hack & zercher
6*80 full, front, hack & zercher
..............mijn arme knietjes!!
borst was goed voor een lekkere pomp met die 70 kilo!
squat-session was eigenlijk wat teveel van het goede ( totaal 25 setjes!!)
zit wel goed met je bench klus, ik sta ongeveer hetzelfde als u, maar ik geef toch de voorkeur aan dumbelpresses en zware db-fly's
daaaamn, wat een volume bij je squat
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb je gesquat onder bedreiging van een shotgun of zo
Je gaat in een keer als een beest te keer zeg.
Nu wel netjes blijven volhouden hé.
luisteren hé klus!!!
Heb je gesquat onder bedreiging van een shotgun of zo
Je gaat in een keer als een beest te keer zeg.
Nu wel netjes blijven volhouden hé.
beetje goede motivatie van mede-DBBers werkt goed als motivator!
woensdagavond training:
squat:hacksquat onder par.
10*70
8*110
6*110
6*130
5*130
5*130
6*110
6*110
8*70 fullsquat!
...........lekkere pomp met strikte reps!
MP:
8*20 lege stang, opwarmen
8*30
6*40
6*40
8*30
6*30 strikt
triceps: french press met EZ-stang
8*25
8*30
8*30
5*40
8*30
bicepscurl: EZ-stang
8*30
8*30
8*40
8*40
8*30
triceps pulldown: touwtje
8*25
8*30
8*35
8*40
8*35
8*30
8*25
.........lekkere pomp!!
schouderpress: machine ( gewicht delen door 2)
8*30
8*60
8*80
8*100
6*100
8*80
8*60
lekkere volumes gedraaid!
- Status
Soortgelijke topics
