ik wil kg's zien damned
OK!
maandag avond training:
squat:
8*80
8*100
5*140
2*170
5*140
5*130
zerchersquat:
8*100
5*140
3*1*170
2*1*190
.........170 & 190 waren stop and go
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.384
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
OK!
maandag avond training:
squat:
8*80
8*100
5*140
2*170
5*140
5*130
zerchersquat:
8*100
5*140
3*1*170
2*1*190
.........170 & 190 waren stop and go
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lukt het trainen nog daar met zo'n windhoosje
pruts orkaan van niks........
de herfst-stormen in NL zijn een stuk erger!
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
bicepscurl:
8*30
8*40
6*45
8*40
8*30
hammercurl:
8*12
8*16
8*20
8*20
8*16
...........lekkere pomp!
triceps pulldown: touwtje
8*25
8*35
8*45
8*35
8*30
vandaag hetzelfde maar weer gedaan......bank was bezet, dus dat komt maandag wel weer!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Waarom geen squat/dl dan? Training van 4 sept. is top, maar 2x achter elkaar enkel wat armen pompen is matig
ik had lange tijd geen zware squats meer gedaan, dus beetje lange tijd van herstel ( gisteren was mijn rug nog niet helemaal topfit voor nog zo'n marteling!), zelfde voor deadlift
aankomende week zal ik wat meer tijd besteden aan borst & rug, met name onderrug moet nog een stuk sterker kunnen: GoodMornings en hyperextensions!
borst zal ik wat meer gaan martelen met Dumbbells, aangezien ze alle dumbbells boven de 20 kilo opnieuw hebben gespoten met cijfers.........nu kan ik rustig een 24 of 28 kilo pakken zonder dat het per ongeluk een 32 of 36 zal zijn ( of misschien een 22
)met deadlift heb ik moeite met locken met de zwaardere gewichten ( boven de 150~160 kilo), iemand tips om dat punt te verbeteren??
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
thnx!!
natuurlijk zijn de strongmen als eerste met goede tips!!
voor shrugs wil ik eens zerchers gaan combineren met shrugs, zodat de stang al in je armen ligt en je zodoende alleen je traps MOET gebruiken ( en je dus niet kunt smokkelen met armen en/of benen)
heeft iemand hier al ervaring mee??
aangezien ik mijn zerchers nog redelijk vlot kan pakken tot een 160~170 kilo, kan ik zodoende mijn shrugs ook verbeteren.........die doe ik nu maximaal met 130~140 strikt.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Is je grip nu zo slecht dat je alles Zercher doet
eigenlijk wel ja, 170 kilo deadlift is ongeveer de max waar ik nog redelijk setjes mee kan doen....dus een grip van 10~12 sec.
daarboven speelt de temperatuur een grotere rol en glijd de stang makkelijker weg; met sponsjes kan ik de 180 en 190 ook nog pakken, maar dan voor enkeltjes stop-and-go!
ik verwacht dat ik qua kracht de 220 deadlift al wel kan pakken, maar de grip is de zwakste schakel hierin
- Status
Soortgelijke topics
