klusmier powerlog

eq_909 · 13 okt 2007

klusmier zei:
zo byzonder is een 200 kilo zerchersquat ook niet ( voor mij).....

Je deadlift dus 200 kilo en je squat, als ik onderstaand filmpje zie, krap aan 150 kilo boven parallel. Daarom zou ik graag willen zien HOE jou Zercher squat er uit ziet qua vorm (diepte etc).

YouTube - 150 kilo squat

klusmier · 13 okt 2007

eq_909 zei:
Je deadlift dus 200 kilo en je squat, als ik onderstaand filmpje zie, krap aan 150 kilo boven parallel. Daarom zou ik graag willen zien HOE jou Zercher squat er uit ziet qua vorm (diepte etc).

YouTube - 150 kilo squat

als je beter naar mijn BOXsquat had gekeken, had je kunnen zien dat ik de 160 parallel best kan halen.....

ook zerchers heb ik vanaf bankje vaak gedaan, dus zittend met bar net op kniehoogte.

ook heb ik zerchers gedaan met stang 15 cm ONDER kniehoogte waarbij je diep moet pakken ( helaas lastig om stang met zwaar gewicht ( lees: boven 170 kilo) nog netjes vanonder de knie te halen!)

meeste zerchers die ik pak met 170+ kilo, zijn dan ook met de stang op of net boven kniehoogte wwarbij ik weldegelijk parallel MOET, omdat ik anders teveel gewicht vanuit mijn rug ga halen.............misschien een idee om eens Zercher-Good Mornings te gaan doen!

klusmier · 13 okt 2007

munk zei:
waarom doe je eerst 5x150 op uw deadlift als je wil maxen? Kost je enkele kilogrammetjes op het laatst hoor anders goed bezig, zeker mooie squats

klopt idd wat je zegt, maar ondanks dat ik de 150 maar eenmaal had gepakt, zou ik de 210 nog niet hebben kunnen locken............daarvoor ontbreekt het me nog aan techniek!

eerst meer oefenen met rack-lockouts, juist ok te locken met zware gewichten.........het onderste deel ( van de grond halen) lukt me nu wel!

thnx!

Own Sculpturer · 13 okt 2007

Nette training klus. :thumbup:

Frenkpie · 14 okt 2007

sterke zerch squat kerel !

klusmier · 18 okt 2007

woensdag avond, wederom GEHAKT-dag!

bench:
8*50
5*80
3*90
5*80
.............liep niet echt lekker

deadlift-rack lockout:
5*100
1*150
1*180
1*200
0*220 niet gelocked!

1*200 EASY!

1*180 grip: 5 sec.

hack-squat machine: iets onder parallel
8*50
8*120 ( Full Stack)
6*140 ( Full Stack+20 kilo schijf)
8*120

niet goed gegeten, daardoor niet echt in vorm.........volgende keer beter ( vrijdag: borst/armen)

Mighty · 18 okt 2007

Toch lekkere training Antilliaanse rakker van me.

Sanca Saxon · 18 okt 2007

dat volume en je maatltijden moeten omhoog bro', ik begin je te ownen op rackpulls

Viking1012 · 18 okt 2007

sanca zei:
dat volume en je maatltijden moeten omhoog bro', ik begin je te ownen op rackpulls

Sanca Saxon · 18 okt 2007

Viking1012 zei:

klusmier · 20 okt 2007

sanca zei:
dat volume en je maatltijden moeten omhoog bro', ik begin je te ownen op rackpulls

het zij zo........

vandaag niet kunnen trainen, klein spiertje in rechterpols verrekt bij deadlift afgelopen woensdag!

( waarschijnlijk RSI: Repeated SPAM Irritation ! )

SanderM · 20 okt 2007

klusmier zei:
als je beter naar mijn BOXsquat had gekeken, had je kunnen zien dat ik de 160 parallel best kan halen.....

je denkt dat je het kan halen of heb je het al een keer gehaald?

klusmier zei:
vandaag niet kunnen trainen, klein spiertje in rechterpols verrekt bij deadlift afgelopen woensdag!

knappe prestatie om je spiertje daar te verrekken

klusmier · 20 okt 2007

SanderM zei:
je denkt dat je het kan halen of heb je het al een keer gehaald?

als ik een 160 boxsquat haal, kan ik zeker een 160 parallel squat aan! ( box is een stuk moeilijker!)

en ja, die 160 & 170 heb ik al meerdere malen gehaald!
( 180 slechts eenmaal)

Viking1012 · 20 okt 2007

klusmier zei:
als ik een 160 boxsquat haal, kan ik zeker een 160 parallel squat aan! ( box is een stuk moeilijker!)

Hoeft niet natuurlijk, dat hangt van de hoogte van je box af. Als je een hoge box hebt (boven parallel) kun je hogere gewichten halen als met je gewone squat.

klusmier · 20 okt 2007

SanderM zei:
knappe prestatie om je spiertje daar te verrekken

dat krijg je wanneer je niet voldoende opwarmt met deadlift.........of wanneer je denkt dat je met 180 kilo kunt gaan opwarmen, terwijl je totaal 200 is...

volgende keer wat meer repjes met de 100, daarma 150, en vandaar KNALLEN...die 210 wil ik aankomende week kunnen locken ( vanaf de grond gepakt)

misschien ben ik zelfs al in the mood om de 100 benchpress met 2 reps te doen!

Jonko · 20 okt 2007

bai rustu klusmier

ayo swa

klusmier · 20 okt 2007

Jonko zei:
bai rustu klusmier

ayo swa

pakiko mi ta bai rustu??

mi ta bai grita i hisa peso hopi mas!

vertaling, voor de niet-Antillianen:
" waarom zou ik rustig aan gaan doen?"

"ik ga schreeuwen, en veel gewichten heffen!"

Jonko · 20 okt 2007

klusmier zei:
pakiko mi ta bai rustu??

mi ta bai grita i hisa peso hopi mas!

vertaling, voor de niet-Antillianen:
" waarom zou ik rustig aan gaan doen?"

"ik ga schreeuwen, en veel gewichten heffen!"

zie je karmabericht

compriendo?

wackonielsie · 20 okt 2007

redelijk!!!

maar echt meer dr in stampen

klusmier · 20 okt 2007

Jonko zei:
zie je karmabericht compriendo?

ki ba hasi wa?

mi ta bai hopi floho i SPAM pa DBB!
:rolleyes:

( ik ben erg lui & SPAM op DBB)

BTW: waarom praat je Papiamento, Jonko? je bent toch geen Antilliaan

klusmier powerlog

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Monstrous Giant

Resurrected

Monstrous Giant

Resurrected

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics