ki ba hasi wa?
mi ta bai hopi floho i SPAM pa DBB!
( ik ben erg lui & SPAM op DBB)
BTW: waarom praat je Papiamento, Jonko? je bent toch geen Antilliaan
ik ben aan alvast aan het inburgeren, ik mocht bij jou en ella in huis wonen toch?
je weet dat Ella van Nederlanders, haar eigen slaafje maakt??
als dat je uiteindelijke plan is, zou ik eerst maar eens wat serieuze krachttraining gaan doen!
ik ben Ella wel de baas, maar alleen dankzij mij krachttraining!
zodra ik daar ben laat ze mij lekker antilliaans wezen [veel "rustu"] en jou al et werk doen 
pfff, ella laat jou lekker werken, juist OMDAT je sterk bent
mja, ff ontopic en over je log:
Ban mira!! bo por!!!
mi ta wak bo
un tiki karma mas....
ja, speciaal voor mij: verstelbare leuning die met een hydraulische pomp meehelpt het gewicht omhoog te krijgen.........
nog meer domme praat of laten we het hierbij??
MP is zittend op een bankje waarbij je de bar uit de schraagjes, achter je nek omhoogt tilt
ik heb even genoeg van filmpjes ( telefoon is ook kapot), en ben bezig om mijn eindejaarsdoelen te halen.......of het qua cardio zo makkelijk gaat is nog te betwijfelen....
Een MP is staand met de hakken tegen elkaar. Wat jij doet is een behind the neck press.
Ja, dat kan zijn dat die site het zo zegt, maar dat maakt het nog niet waar.Military Press
zoals je ziet kan de MP ook zittend worden uitgevoerd; je belast puur de spieren die je nodig hebt............bij de staande MP zul je altijd je rug mee belasten om goed evenwicht te behouden bij het uitstoten!
Idd. Als je goed leest zie je dat de MP gedefinieerd wordt door de strictheid van de oefening. Hielen samendoen is van minder belang, doch wel correcter als je wil mierennken.Neen! Ripetoe draait zich om in zijn, ehm bed als hij dit leest!
Edit: The military press is the strictest form of the exercise, with the hips and knees straight and heels together so no legdrive could be used - Mark Rippetoe
Kom op klus je gaat toch niet dat soort sites uit je links als serieuze bronnen gebruiken?
Dat is acceptabel. Je kan ook gewoon seated press zeggen.
masha danki, muchu gustu!
ki dia bo ta papia papiamentu na kas?
