Knighty's Bodybuilding Adventure

[White Knight]

nice mate, goed te zien dat je ook bent begonnen, let maar op over een paar weken hoe je kracht omhoog gaat en je wordt droger

Klik om te verkleinen...

Ben al een stuk droger geworden ondertussen door men voeding. Gewicht op 84kg ondertussen het gaat omhoog en ik word droger...

Spiergeheugen doet zieke shit met me

 

[Robke78]

sounds good !

 

[White Knight]

sounds good !

Klik om te verkleinen...

Yess!





Vandaag

Borst/Triceps:

BP:
12x50kg
12x60kg
12x65kg
12x70kg


Flat Flyes Dumbbells:
12x10kg
12x14kg
12x14kg
12x16kg

Incline BP:
12x40kg
12x45kg
12x50kg
12x50kg

Cable Crossover High:
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg


Triceps:

Dumbbell extensions:
12x10kg
12x12kg
12x14kg

Rope pulldown:
12x40kg
12x45kg
12x50kg

Cable Kickback:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

 

[justbart]

hoppa, nette training! ging die 12 x 70 bench easy?

 

[White Knight]

hoppa, nette training! ging die 12 x 70 bench easy?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Hah ja, maar meer zat er niet in en fameus mogen persen

 

[Nesselaarr]

12 x 70 :O nice al dat makkelijk ging gewoon 80 pakken volgende keer dan miss pers je daar ook wel 10 uit.

 

[dwarff]

Volume is masss he
Mooie rijtjes man.

 

[White Knight]

12 x 70 :O nice al dat makkelijk ging gewoon 80 pakken volgende keer dan miss pers je daar ook wel 10 uit.

Klik om te verkleinen...

Zal nog niet voor meteen zijn, maar binnen een maand moet ik het zeker wel 12x halen

Volume is masss he
Mooie rijtjes man.

Klik om te verkleinen...

Thx, gevoel na 1 week FST-7 is goed. Begin Juli eens nieuwe pics posten als alles loopt volgens plan zal het de moeite zijn



Vandaag schouders gaan trainen!

Dumbbell press:
12x22kg
12x24kg
12x22kg
12x20kg

ai, brand!

Plate raises:
12x20kg
12x20kg
12x15kg
12x15kg

ai, nog meer brand!

Side Raises:
12x12kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Epic pump o_O (Mirror Flexing Time ^^)

Lateral Raises:
12x10kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Shrugs (Dumbbells Strikt):
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x30kg
12x28kg


+15 mins intensief abs.


Pump was ziek gewoon. Geen pijn zoals andere trainingen wel een immens uitgeput gevoel in de schouders.
FST-7 is gewoon een uitputtingsslag ofzo

 

[justbart]

Lekker he, dikke pomp en geen pijntjes Die pijntjes komen wel als je straks wat zwaarder gaat! Lekkere training kerel

 

[Ano_102034]

ga je ook eens volgen knighty
lekkere trainingen zo te zien, die shrugs zullen wel lekker hebben aangevoeld

 

[Robke78]

them delts, them delts, them delts are on fire ... we don't need no water let the MTF'ers burn ...

 

[Nesselaarr]

Zal nog niet voor meteen zijn, maar binnen een maand moet ik het zeker wel 12x halen

Klik om te verkleinen...

Mm klein stapje naar 72,5 of 75 maken dan dat moet wel lukken denk ik

 

[White Knight]

Lekker he, dikke pomp en geen pijntjes Die pijntjes komen wel als je straks wat zwaarder gaat! Lekkere training kerel

Klik om te verkleinen...

Thx bro, can't wait

ga je ook eens volgen knighty
lekkere trainingen zo te zien, die shrugs zullen wel lekker hebben aangevoeld

Klik om te verkleinen...

Leuk hoe meer zielen hoe beter Branderig!

them delts, them delts, them delts are on fire ... we don't need no water let the MTF'ers burn ...

Klik om te verkleinen...

Buuuuuuurn mother****ers buuuuuuurn!

Mm klein stapje naar 72,5 of 75 maken dan dat moet wel lukken denk ik

Klik om te verkleinen...

Niks is onmogelijk

---------- Post toegevoegd Tue 8 May 2012 om 20:20 ----------

Rug:

http://www.youtube.com/watch?v=wXGJUg_QEAA&feature=related

BOR:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x60kg

(Bor al lange tijd niet gedaan!)

SLDL Dumbbells:
12x38kg
12x38kg
12x40kg
12x40kg

Seated lat pull down front:
12x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg


Straight-Arm Pulldown:
12x55kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Seated-Row:
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg


Rug trilt nog altijd, kan niet slecht zijn lol

 

[dwarff]

Hoeveel katrollen zitten er wel niet aan die straight-arm pulldown?
Die is ook voor je lats toch? Zit ook weleens te denken om toe te voegen.
SLDL is toch voor hams?

 

[White Knight]

Hoeveel katrollen zitten er wel niet aan die straight-arm pulldown?
Die is ook voor je lats toch? Zit ook weleens te denken om toe te voegen.
SLDL is toch voor hams?

Klik om te verkleinen...

1 katrol bij ons. Inderdaad voor lats, ga ik goed op.
En SLDL werkt ook op hams maar meer op lower back hier toch. Zuiver voor hams zou ik ze toch nooit doen

 

[justbart]

Sterke rug heb je nog knighty! die latpull front serie doe ik je niet na denk ik, ja mss met 2 min rust tussen de sets

 

[Ano_102034]

jongens wel eerst muziekje aanklikken voor je de training bekijkt anders is het niet compleet

die straight arm pulldown is wel heavy man

 

[White Knight]

Sterke rug heb je nog knighty! die latpull front serie doe ik je niet na denk ik, ja mss met 2 min rust tussen de sets

Klik om te verkleinen...

jongens wel eerst muziekje aanklikken voor je de training bekijkt anders is het niet compleet

die straight arm pulldown is wel heavy man

Klik om te verkleinen...

Thx both!

Motivatie vandaag 0/10 -> Legs..

Man the **** up .. Richting gym

 

[White Knight]

Legs -> Done.
Niet meer niet minder. Zelfs gewichten niet bijgehouden vandaag. Liep er maar wat dwaas bij

 

[justbart]

Legs -> Done.
Niet meer niet minder. Zelfs gewichten niet bijgehouden vandaag. Liep er maar wat dwaas bij

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd met benen training, ff helemaal van het padje gisteren had ik last van ontsnappende luchtjes met squaten en legpressen toen liep iedereen in de gym er in eens dwaas bij