Knighty's Bodybuilding Adventure
- Topic starter White Knight
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 431
- Weergaven 15.327
- Volgers 10
-
- Tags
- bodybuilding
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Jezus wat een wilde weken.
Nieuwe vriendin..
Zit minder achter men pc. Gelukkig laat ze me wel nog begaan met men trainingen.
Die gaan trouwens goed. Kuur is op zen einde. Heb er niet uitgehaald wat ik er wou uithalen.
1m73 83kg 9% nu.
Sides: Geen buiten laatste week gyno. Lijkt weg te trekken in men nakuur.
Bezig met nakuur vind het ideaal voor de zomer nu. Trouwens al 2 weken met melanotan bezig en damn ik ben mooi bruin! Helaas moet ik er elke avond die stijve bijnemen ideaal in de nakuur. Werkt als viagra haha!
Hoop dat bij jullie alles goed gaat?
Anyway blijf knallen mannen! Enkel de bomen komen elkaar nooit tegen!!!
Tot later!
Nieuwe vriendin..
Zit minder achter men pc. Gelukkig laat ze me wel nog begaan met men trainingen.
Die gaan trouwens goed. Kuur is op zen einde. Heb er niet uitgehaald wat ik er wou uithalen.
1m73 83kg 9% nu.
Sides: Geen buiten laatste week gyno. Lijkt weg te trekken in men nakuur.
Bezig met nakuur vind het ideaal voor de zomer nu. Trouwens al 2 weken met melanotan bezig en damn ik ben mooi bruin! Helaas moet ik er elke avond die stijve bijnemen ideaal in de nakuur. Werkt als viagra haha!
Hoop dat bij jullie alles goed gaat?
Anyway blijf knallen mannen! Enkel de bomen komen elkaar nooit tegen!!!
Tot later!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Jezus, dit ding bestaat nog.
Anyway, ik ga weer loggen. 4 maand out geweest met polsblessure.
Volgende week terug knallen normaal
Zit nu ergens op 83kg 13-14%.
Wat een ramp!
Doel is om begin Juli akelig droog te staan. Gewicht ergens rond de 78-80kg. Beachboy look ^^
Anyway, ik ga weer loggen. 4 maand out geweest met polsblessure.
Volgende week terug knallen normaal
Zit nu ergens op 83kg 13-14%.Wat een ramp!
Doel is om begin Juli akelig droog te staan. Gewicht ergens rond de 78-80kg. Beachboy look ^^
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Kon het niet laten. Ben er terug ingevlogen
Rug/Biceps:
Seated lat pull down back:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
Pull-ups close grip:
4xBW
Gaat precies niet echt vlot meer.
10x60kg
8x70kg
8x70kg
Deadlift:
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x80kg
En.. **** ben de naam kwijt ff gaan zoeken.
Iets met de kabel en een rechte bar tot aan je midden trekken voor de lats haha.
10x50kg
8x60kg
8x55kg
8x55kg
Dumbbell curls getest -> Last van pols dus no go.
EZ Barbell Curls:
10x30kg
8x40kg
8x35kg
Concentration Curls:
8x14kg
6x16kg
8x14kg
8x14kg
Spiders Curls (cable):
10x25kg (gewicht per kant)
8x25kg
8x30kg
Viel heel goed mee om terug te beginnen. Kan alleen maar beter gaan vanaf hier
Rug/Biceps:
Seated lat pull down back:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
Pull-ups close grip:
4xBW
Gaat precies niet echt vlot meer.
10x60kg
8x70kg
8x70kg
Deadlift:
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x80kg
En.. **** ben de naam kwijt ff gaan zoeken.
Iets met de kabel en een rechte bar tot aan je midden trekken voor de lats haha.
10x50kg
8x60kg
8x55kg
8x55kg
Dumbbell curls getest -> Last van pols dus no go.
EZ Barbell Curls:
10x30kg
8x40kg
8x35kg
Concentration Curls:
8x14kg
6x16kg
8x14kg
8x14kg
Spiders Curls (cable):
10x25kg (gewicht per kant)
8x25kg
8x30kg
Viel heel goed mee om terug te beginnen. Kan alleen maar beter gaan vanaf hier
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Inderdaad, knallen maar
---------- Post toegevoegd Wed 18 Apr 2012 om 22:57 ----------
Ik volg je leuke log
Welkom
Hoe meer zielen, hoe meer vreugde!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Benen:
Squat:
15x60kg
12x65kg
10x70kg
8x70kg
Leg extensions:
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Leg curls:
10x20kg
10x25kg
10x25kg
Legpress:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Reden -> benen = kapot haha
Calf Raises:
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Seated Calf Raises:
12x125kg
12x125kg
12x125kg
Als ik zo kan doorgaan komt het goed :-)
Squat:
15x60kg
12x65kg
10x70kg
8x70kg
Leg extensions:
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Leg curls:
10x20kg
10x25kg
10x25kg
Legpress:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Reden -> benen = kapot haha
Calf Raises:
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Seated Calf Raises:
12x125kg
12x125kg
12x125kg
Als ik zo kan doorgaan komt het goed :-)
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Bedankt,Rustig aan weer beginnen he, lekker brah.
Voel me een ecto, al kan ik een week niet lopen.
En trouwens, we bleven bij elkaar qua gewicht en stats. Tegen volgend jaar moet ik terug in jou buurt zijn
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Gisteren gaan trainen.
Borst/Triceps
Benchpress:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
6x70kg
Doet raar, voel me precies een superdude..
Flyes:
10x10kg
8x12kg
8x14kg
8x16kg
Smith Incline BP:
12x50kg
10x60kg
8x60kg
50kg tot fail..
Cable Crossover flyes:
10x20kg
8x25kg
10x20kg
10x20kg
Triceps:
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension :
10x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Triceps Pushdown:
10x45kg
8x50kg
8x50kg
Cable one arm triceps extension:
8x20kg
8x15kg
8x15kg
Motivatie was goed, de wil is er zeker. De comeback is een feit ^^
Borst/Triceps
Benchpress:
10x50kg
10x60kg
8x70kg
6x70kg
Doet raar, voel me precies een superdude..
Flyes:
10x10kg
8x12kg
8x14kg
8x16kg
Smith Incline BP:
12x50kg
10x60kg
8x60kg
50kg tot fail..
Cable Crossover flyes:
10x20kg
8x25kg
10x20kg
10x20kg
Triceps:
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension :
10x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Triceps Pushdown:
10x45kg
8x50kg
8x50kg
Cable one arm triceps extension:
8x20kg
8x15kg
8x15kg
Motivatie was goed, de wil is er zeker. De comeback is een feit ^^
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Thx, loopt vlot dus verwacht wel snel
Vandaag schouders gaan trainen.
Schouders:
Neck Press:
10x40kg
8x45kg
8x45kg
6x50kg
Superset Front & Side Raises (Cable):
Front:4x8x15kg
Side:4x8x10kg
Lateral Raises Dumbbells:
8x10kg
8x12kg
8x12kg
Shrugs (Strikt Dumbbells):
10x28kg
10x30kg
10x30kg
10x32kg
En dan nog wat ab stuff
Ga nog niet te snel cutten. Maar moet echt deftig gaan cutten tegen de zomer denk dat VP op 15-16% zit :s
Soortgelijke topics
