- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
KoekieMonsters workout journal; want big muscles
- Topic starter KoekieMonster
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 510
- Weergaven 12.252
- Volgers 14
-
- Tags
- workout
- Status
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
koekie, lekker bezig! split is een prima keus man...ik heb altijd split getraind eigenlijk. meer mogelijkheid om kapot te gaan
alleen je traint op donderdag rug en pakt vrijdag je traps aan....lijkt mij niet ideaal, wel?
succes, ik hou je in de gaten
Lol, je was me net voooohoooor!!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
idd
goede opmerking van spank trouwens...gewoon traps bij rug plakken, kan best!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Thanks i-net friends!
Traps na rug dag.... sjaa het probleem is (denk ik) dat als ik mijn traps bij rug pak, ik weer kracht in moet gaan leveren op de traps.. (ik kijk het even aan volgende week, later kan ik traps alsnog naar bijvoorbeeld dinsdag verplaatsen ofzo aangezien ze dan vers zijn)
Mc. Chick bedankt voor je reactie. Ik heb nogal veel tegenstrijdige berichten gelezen over HIIT wel of niet na krachttraining/rustdagen op den duur zie je door de bomen het bos niet meer. Ik denk dat ik dus even op gevoel wat weekjes HIIT ga doen op rustdagen... mocht dit naar mijn gevoel toch nadelig effect hebben dan skip ik de HIIT en doe ik lekker rsutig cardio. (sochtends ofzo) Enige wat ik me er wel bij kan voorstellen is dat HIIT een goede bijdrage kan leveren aan conditie.. het versterken van je hartritme (wat weer ten goede komt bij zware krachttraining).
Traps na rug dag.... sjaa het probleem is (denk ik) dat als ik mijn traps bij rug pak, ik weer kracht in moet gaan leveren op de traps.. (ik kijk het even aan volgende week, later kan ik traps alsnog naar bijvoorbeeld dinsdag verplaatsen ofzo aangezien ze dan vers zijn)
Mc. Chick bedankt voor je reactie. Ik heb nogal veel tegenstrijdige berichten gelezen over HIIT wel of niet na krachttraining/rustdagen op den duur zie je door de bomen het bos niet meer. Ik denk dat ik dus even op gevoel wat weekjes HIIT ga doen op rustdagen... mocht dit naar mijn gevoel toch nadelig effect hebben dan skip ik de HIIT en doe ik lekker rsutig cardio. (sochtends ofzo) Enige wat ik me er wel bij kan voorstellen is dat HIIT een goede bijdrage kan leveren aan conditie.. het versterken van je hartritme (wat weer ten goede komt bij zware krachttraining).
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Jo guys. Neem deze training niet serieus. Dit was de eerste na 6 weken tijd en tevens ben ik totaal niet voluit aan het knallen geweest.
Verder; nieuwe gym bevalt goed, goede BB sfeer, goede muziek, en goede training stuff.
60sec rust tussen elke set.
Squat ;
15x 30kg
15x 30kg
Chinnen ; (2sec aanspannen bovenin)
6x Bodyweight
5x Bodyweight
Dumbbell row ;
15x 14kg
15x 14kg
Bench Press
15x 30kg
15x 30kg
Dumbbell shoulder press ;
15x 6kg ---> bang i.v.m sleutelbeen
15x 6kg
Dumbbell shrugs ; (2 sec aanspannen bovenin)
15x 14kg
15x 14kg
Skullcrusher EZbar ;
15x 10kg
15x 10kg
Dumbbell curls ;
15x 8kg
15x 8kg
Seated calf raises ; (2 sec aanspannen bovenin)
15x 20kg
15x 20kg
Opdrukken 20x bodyweight -had ik ff zin in-
Goh wat ben ik moe
conditioneel pittig , voor de rest neem ik hem niet serieus - geintje koekie -
als je zo fb doet - hou dan deze volgorde aan
benen/borst/rug/schouders/biceps/triceps - etc..... je presses staan minder onder druk - warm je schouders ook goed met wat rc-oefeningen
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
GS Rotator cuff oefeningen is inderdaad wel een goed idee. Heb daar in mijn studieboeken ook al veel over gelezen, echter zelf nog nooit in de praktijk toegepast.
beginnerbb. Zeker is een fullbody -zoals hst of rippetoe- een prima idee voor niet gevordere of beginners (maar ook voor gevorderde) maar ik vind trainen leuk, heb lang genoeg stil gezeten. Dus 3x per week trek ik niet
Ik wil gewoon lekker 4x p/week knallen. HST staat zeker nog op mijn verlanglijstje. Alleen de komende weken even lekker splitten.Zit nu aan een dikke bak oatmeal
, een whey shake , 2 eieren met peper en een blikje tonijn in olijfolie 
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
4 x per week kan goed hoor - alleen dan moet je wel er er goed op letten ; wat heb ik getraind en wat ga ik morgen trainen
bijv bij borst bankdrukken , dan pak je de volgende dag zware flyes
heb je schouder presses gedaan pak je de volgende dag bijv side db laterals
isolatieoef komen hier dan meer om de hoek kijken - anders heb je kans op blessures
bijv bij borst bankdrukken , dan pak je de volgende dag zware flyes
heb je schouder presses gedaan pak je de volgende dag bijv side db laterals
isolatieoef komen hier dan meer om de hoek kijken - anders heb je kans op blessures
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
ik heb alleen maar met splitschema's gewerkt, goede gains gemaakt!
fullbody wel eens wat daagjes met iemand gedaan, ik persoonlijk vind het geen fl**ker aan..
en we moeten natuurlijk wel gemotiveerd blijven he
Ieder zijn ding denk ik. persoonlijk vind ik isolatie weinig aan om te doen.
Geef mij maar lekker zwaar squatten of benchen.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
+1
zeker mee eens.. is voor iedereen anders.
geef mij maar compound én isolatie
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Als je dat echt goed zwaar doet heb je genoeg aan 3 dagen sporten. Dan wil/kun je niet eens vaker gaan.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hahaha Ik heb nu precies hetzelfde probleem.
Ik weet en hoor/lees dat 3x p/week genoeg zou zijn en dat het makkelijk is om FB te pakken.... maar ik WIL -net zoals Piet en de vele anderen- gewoon meer keer dan 3x per week. Ik ben een simpele student, verveel me de pestpokken. Ik wil dat ijzer voelen... als het aan mij zou liggen zelfs wel elke dag bij wijze van.
Mischien als ik in een winterdip zit, geen zin heb om te trainen en het buiten vroeg donker is, dat ik dan wel FB ga trainen
Ik weet en hoor/lees dat 3x p/week genoeg zou zijn en dat het makkelijk is om FB te pakken.... maar ik WIL -net zoals Piet en de vele anderen- gewoon meer keer dan 3x per week. Ik ben een simpele student, verveel me de pestpokken. Ik wil dat ijzer voelen... als het aan mij zou liggen zelfs wel elke dag bij wijze van.
Mischien als ik in een winterdip zit, geen zin heb om te trainen en het buiten vroeg donker is, dat ik dan wel FB ga trainen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
maar ik wil 4 keer.. heel soms 5 keer
Nogmaals...Hahaha Ik heb nu precies hetzelfde probleem.
Ik weet en hoor/lees dat 3x p/week genoeg zou zijn en dat het makkelijk is om FB te pakken.... maar ik WIL -net zoals Piet en de vele anderen- gewoon meer keer dan 3x per week. Ik ben een simpele student, verveel me de pestpokken. Ik wil dat ijzer voelen... als het aan mij zou liggen zelfs wel elke dag bij wijze van.
Mischien als ik in een winterdip zit, geen zin heb om te trainen en het buiten vroeg donker is, dat ik dan wel FB ga trainen
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
hoe kun jij nou vertellen wat beter is? omdat jij dat doet? je praat alsof je bodybuilding hebt uitgevonden
deze jongen wil 4x per week trainen.. dan doet hij dat lekker.
en daar komt ook nog eens bij kijken dat hij erachter moet komen wat voor hem het beste werkt ÉN wat hij het leukst vind.
goed gemotiveerd is namelijk het halve werk.. en niemand is hetzelfde
- Status
