Krachtlog SvenC

[SvenC]

vrij 27/01/2012

DL
opwarming
3x5x105

BP
opwarming
3x5x77,5

BOR
opwarming
3x5x72,5

MP
opwarming
3x5x50

Hang pulls
opwarming
3x6x40 Eerste keer dat ik ze doe, beetje brollen. Voelde mijn rug en schouders wel dus was content.

Face pulls
Wood choppers
Decline push-up

 

[SvenC]

di 31/01/2012

SQ
opwarming
3x5x105

BP
opwarming
3x5x80 Ging verrassend goed.

Pendlay Row
opwarming
3x5x67,5

MP
opwarming
3x5x52,5 Laatste rep van laatste set was pushpress.

Hang Pull
3x5x40

Face pulls
Wood choppers

 

[SvenC]

Do 02/02/2012

Lopen (outdoor): 40min. Koud? Bijlange ni!

 

[Marvin17]

Het is wel koud!

 

[SvenC]

Het is wel koud!

Klik om te verkleinen...

Vond het goed meevallen eens je de eerste 5 minuten door bent geraakt. Bezweet en met warme handen thuisgekomen.

 

[Marvin17]

Vond het goed meevallen eens je de eerste 5 minuten door bent geraakt. Bezweet en met warme handen thuisgekomen.

Klik om te verkleinen...

Dan heb je goed genoeg doorgelopen

 

[SvenC]

Dan heb je goed genoeg doorgelopen

Klik om te verkleinen...

Dank je

Vrij 03/02/2012

DL
opwarming
3x5x110

CBP
opwarming
3x5x70 Was even geleden, ging goed.

BOR
opwarming
3x5x75

MP
opwarming
5x52,5
3x52,5
3x52,5 Geen 3x5 gehaald, vermoedelijk door dode triceps. CBP was al even geleden en heeft denk ik effect gehad op de MP.

Iets korter dan gewoonlijk, tijdsgebrek door de sneeuw die de wegen dichtgooit.

 

[SvenC]

ma 06/02/2012

SQ
opwarming
3x5x105

BP
opwarming
5x82,5
5x82,5
4x82,5 Spotter heeft geholpen bij rep 5, telt dus niet.

Pendlay Row
opwarming
3x5x70

MP
opwarming
5x52,5
5x52,5
4x52,5 Volgende keer heb ik hem.

Face pulls

 

[SvenC]

woe 08/02/2012

DL
opwarming
3x5x115 Bij laatste set laatste paar reps ging de form uit het venster. Volgende keer overwegen om mixed grip te doen.

Close Grip BP
opwarming
3x5x72,5

BOR
opwarming
3x5x77,5 Ging maar moeizaam en veel gecheat. Brol oefening eigenlijk?

one hand DB press
opwarming
3x5x26 l en r

Hang Pull
3x5x45

Face pulls
Decline Push up
Push up plus

 

[SvenC]

ma 13/02/2012

SQ
opwarming
3x5x105

MP
opwarming
3x5x52,5

Pendlay Row
opwarming
3x5x70

Close Grip BP
opwarming
3x5x70

Pull-up (underhand)
3x5xBW

Face pulls

Ik heb de gewone BP en MP uit elkaar gehaald zodat ze elkaar niet meer beïnvloeden (lees: de eerste de tweede niet meer verzwakt).
MP met Closegrip, CBP is toch maar ter ondersteuning. BP met db press, db press als ondersteuning.

 

[SvenC]

di 14/02/2012

Lopen (outdoor)
43 min.

Foorweer...

 

[SvenC]

Terug van ziekte, rustig aan terug in gang want energie is nog niet alles.

di 21/02/2012

lopen (outdoor)
40 min.

 

[SvenC]

za 25/02/2012

Lopen (outdoor)
50 min.

 

[SvenC]

Eindelijk terug met gewichten kunnen gooien.

ma 27/02/2012

SQ
opwarming
3x5x95

BP
opwarming
3x5x72,5

Pendlay Row
opwarming
3x5x55

Hang pulls
opwarming
3x5x40

Face pulls

Pushup plus

Uurke bezig geweest of iets in die omstreken.

 

[SvenC]

woe 29/02/2012

DL
opwarming
3x5x105

MP
opwarming
3x5x45

Pull-up
3x5xBW

Power shrug
3x5x40

Face pull

Decline push-up

 

[SvenC]

vrij 02/03/2012

SQ
opwarming
3x5x100

BP
opwarming
3x5x75

Pendlay Row
opwarming
3x5x57,5

Hang Pull
opwarming
3x5x40

Face pulls

Push-up plus

 

[SvenC]

ma 05/03/2012

DL
opwarming
3x5x110 Laatste 2 reps mixed grip. Meh.

MP
opwarming
3x5x47,5

Pull-up
3x5xBW

Hang pull
opwarming
3x5x40

Face pulls

Decline push-ups

1u10 of iets dergelijks

 

[SvenC]

di 06/03/2012

Lopen (outdoor)
46 min.

 

[SvenC]

woe 07/03/2012

SQ
opwarming
3x5x102,5

BP
opwarming
3x5x77,5

Pendlay Row
opwarming
3x5x60

Shrugs

Face pulls

Push up plus

1u10

 

[SvenC]

vrij 09/03/2012

DL
opwarming
3x5x112,5

MP
opwarming
3x5x50

Pull-up
3x5xBW

Face pulls

Decline Pushup