Krachttraining, maar wil afvallen!
- Topic starter Spaasje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.109
- Volgers 5
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
Ik heb ooit ergens gelezen dat spieren 'meer wegen dan vet'.
Dus als jij intensief traint dan zet je misschien het vet dat je had om in spieren waardoor je op hetzelfde gewicht blijft hangen.
Je zou eventueel je vet % kunnen laten opmeten en dan 4 weken later opnieuw en dan kun je vergelijken wat je eigenlijk kwijt bent.
Ik weet verder ook niet HOE je traint en hoe je eetschema is maar je zou natuurlijk, als je vet wilt kwijtraken m.b.v. je spieren, hoger in reps gaan zitten.
Als je dan 4 sets doet kan je denken aan 12-10-8-8
Suc6 ermee!
Dus als jij intensief traint dan zet je misschien het vet dat je had om in spieren waardoor je op hetzelfde gewicht blijft hangen.
Je zou eventueel je vet % kunnen laten opmeten en dan 4 weken later opnieuw en dan kun je vergelijken wat je eigenlijk kwijt bent.
Ik weet verder ook niet HOE je traint en hoe je eetschema is maar je zou natuurlijk, als je vet wilt kwijtraken m.b.v. je spieren, hoger in reps gaan zitten.
Als je dan 4 sets doet kan je denken aan 12-10-8-8
Suc6 ermee!
van harte welkom hier! ( aangezien DIT je 1e post is 
)
wel eens aan hardlopen gedacht; heuvelloop??
bekijk ook deze link eens:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/why-you-re-not-growing-98186/
)wel eens aan hardlopen gedacht; heuvelloop??
bekijk ook deze link eens:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/why-you-re-not-growing-98186/
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.531
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Vet zet je niet om in spieren. Spieren groeien en vet wordt gebruikt als energiereserves. Energiereserves spreek je aan als er tekorten ontstaan en zo verdwijnt je vet. Je spieren daarentegen groeien of krimpen naarmate je veel traint en goed eet of niet.
Je kan wel wat omzetten, maar dat is brood en zet om tot stront.
Hoe kan je dit nu als antwoord geven?
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
Hoe kan dat nu? je traint meer, en verliest geen gewicht meer?
Teken dat je dan op die trainingsdagen teveel eet.
Je kan gerust 4x in de week trainen en vet verbranden als je voeding maar inorde zit.
Als je wilt vermageren, dan kun je geen spieren kweken. Je zit namelijk onder je onderhoud. Gezien je nog 10 kilo wilt vermageren, moet je dus onder je onderhoud zitten en hoog in eiwitten om de te verliezen spiermassa te minimaliseren.
Dit is gewoon bullshit!
Teken dat je dan op die trainingsdagen teveel eet.
Je kan gerust 4x in de week trainen en vet verbranden als je voeding maar inorde zit.
Als je wilt vermageren, dan kun je geen spieren kweken. Je zit namelijk onder je onderhoud. Gezien je nog 10 kilo wilt vermageren, moet je dus onder je onderhoud zitten en hoog in eiwitten om de te verliezen spiermassa te minimaliseren.
Dit is gewoon bullshit!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Niet helemaal, er zit een kern van waarheid in, maar ik zou me er niet zo druk mo blijven maken en gewoon lekker blijven trainen.
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
Halfslachtige, wazig shit is het. Wat bedoelt men bevoorbeeld met dieet? Een dieet hoeft niet persé om te vermageren zijn.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
wel in die zin.
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Maak een schema waarin je 3 x per week ( bijv: ma wo za ) krachtraining doet ( alles 1 x in de week of 2 x upper body en 1 x lower, als je dit zou willen)
en doe 3-5 x per week cardio erbij middels: lopen of crosstrainen 30-40 minuten. Wat betreft voeding op onderhoud gaan zitten of 200-500 kcal onder onderhoud.
En wanneer je tevreden bent met je bereikte vetpercentage, je cardio (veel) verminderen ( of helemaal bannen, aan jou de keus) en (clean) gaan bulken ( al dan niet licht of zwaar aan jou de keus)
Succes !!
en doe 3-5 x per week cardio erbij middels: lopen of crosstrainen 30-40 minuten. Wat betreft voeding op onderhoud gaan zitten of 200-500 kcal onder onderhoud.
En wanneer je tevreden bent met je bereikte vetpercentage, je cardio (veel) verminderen ( of helemaal bannen, aan jou de keus) en (clean) gaan bulken ( al dan niet licht of zwaar aan jou de keus)
Succes !!
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
Niet persé. Verder verlies je je spieren ook niet 'zo snel' (wat is snel?) als je mindert of stopt met krachttrainen (wat is minderen?)
