Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Anoniem_1973]

Jij bankt ook 2x80 kwark. Dacht dat je meer kon

Staan we gelijk!

Ik kan ook meer, als mijn schouders mij genadig zijn, trap ik er wel 100 uit ook, maja, hoelang dat al niet meer voorkomt zonder helse pijn... ?

---------- Toegevoegd om 01:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:32 ----------

Niet teveel sets op 60 pakken kwark voordat je aan 70 en 80 begint met benchen....

Verder; kom op met die hardcore donderdag training
Ben benieuwd, succes alvast.

Zal volgende keer idd ff kijken of ik meer in huis heb met maar 1 60k set

hoe gaat het met de rookstop?

Prima. Peuken haten mij en ik haat ze terug.

 

[Anoniem_1973]

EN NU IS HET OORLOG!!!

Kwarkie heeft zijn sorry ass weer bijelkaar geharkt, en gaat weer knallen.
Ik zat een tijdje in een dip, maar nu is het genoeg!!!

Ik zit NU in de gym - hij is net open - en ik ga ff ouderwets knallen!
Rug is aan de beurt...

Met vreten gooi ik er nog een schepje bovenop, ik moet 7 kilo pakken voor het einde van het jaar en dat gaat me lukken!!!

doelstellingen voor dit jaar:

bench press 100 kg
deadlift 200 kg
squat 145 kg

body 98 kilo liefst onder 15% bf

werk aan de winkel dus!

 

[mikeo26]

goed bezig kwark.
ik dacht eerst al wat is er nou met hem gebeurd. eerst praat ie over hoe tof het allemaal is, en op het volgende moment had je er helemaal geen zin meer in.

goed dat je over de dip heen bent, nu gewoon knallen gvd!

 

[Anoniem_1973]

Kwark's beestige rug training (ahum...)

deadlift

10 x 75
8 x 115
5 x 135 > Kotsen, daar gaan we weer...
3 x 165
1 x 190 > PR!

T-Bar

10 x 60
8 x 85
6 x 95 > Nice...

Bend over Side raises

10 x 16s
10 x 18s
8 x 20s

Pully lat. Close grip (naar borst)

10 x 59
8 x 73
6 x 79

Pully lat. Wide grip (naar nek)

10 x 52
10 x 66

Conclusie

Dik tevreden ! Kwarkie gaat weer lekker op kracht knallen vanaf nu! Het wordt tijd dat ik nu eindelijk een beest word !

 

[The Xtralarge]

Bah nog zo`n vieze troetelbeer heeheheheh ik krijg er een fobie van.
Lekker bezig kwark nog steeds 100% dedication ik ben benieuwd hoe je er de volgende zomer uit gaat zien als je zo blijft doorgaan.

Ga zo door.

 

[Tymen]

nette training kwark!!!!
alleen de oef op de rug kunnen beter volgens mij?!

 

[JOHN OVE]

ik word idd gek van al die gekke -beertjes
up en downs horen erbij kwark
sterke doelstellingen gozer
deadlift al bijna gerealiseerd
ga zo door

 

[Marvin17]

lekker die PR kwark

 

[PjanoozManiac]

Gedverdemme 1x190 op de dl! dat is 20 kg meer dan mij! Wacht maar over paar maandjes

Congrats

 

[Minotaures]

Sterke Deadlift Kwarkie! Ik zal toch dichterbij je Deadlift moeten komen..

 

[Anoniem_1973]

Bah nog zo`n vieze troetelbeer heeheheheh ik krijg er een fobie van.
Lekker bezig kwark nog steeds 100% dedication ik ben benieuwd hoe je er de volgende zomer uit gaat zien als je zo blijft doorgaan.

Ga zo door.

Hahaha, maar mijn beer is niet troetelig, maar evil!
Thnx Sarge! Ik ga er nu echt werk van maken, en overweeg eind vh jaar een kuurtje te doen, er moet nu echt flink gebouwd worden!

nette training kwark!!!!
alleen de oef op de rug kunnen beter volgens mij?!

Zijn allemaal rug R U kidding me? Kep nogwel zo mijn best gedaan...

ik word idd gek van al die gekke -beertjes
up en downs horen erbij kwark
sterke doelstellingen gozer
deadlift al bijna gerealiseerd
ga zo door

Pasta choca, beeregoed! Ik ga zeker zo door! Thnx

lekker die PR kwark

Movin' right along dude

Gedverdemme 1x190 op de dl! dat is 20 kg meer dan mij! Wacht maar over paar maandjes

Congrats

deed ik expres om je te pesten

Sterke Deadlift Kwarkie! Ik zal toch dichterbij je Deadlift moeten komen..

Sja, verschil mot er wezen hehehe Maar jij komt er ook, beescht!

 

[UnCompress]

Hardcore bezig met die deadlift, maar was die laatste stap niet iets te groot?

 

[Minotaures]

Arnie is watching you Kwark! Don't let him down.

 

[Anoniem_1973]

Hardcore bezig met die deadlift, maar was die laatste stap niet iets te groot?

ik was eerst van plan nog een setje op 180 te doen, maar dat mislukte de vorige keer toen ik 190 probeerde en ik west dat 180 Gwen issue is. Ik moest en zou de 190 knallen

Arnie is watching you Kwark! Don't let him down.

hasta lavista, baby

 

[Sasquatch]

Nice kwarkje! Blijven knallen nu!

 

[denjo87]

Goed bezig Kwark!

Nu de motivatie erin houden en blijven knallen.

 

[Sanca Saxon]

Die doelstellingen haal je binnen kerel

 

[KoekieMonster]

Damn boy, toen jij in de gym zat draaide ik mezelf nog een keer omin me wiegje.
Vanwaar zo vroeg?
Ik vind 8 uur al vroeg om te werken, laat staan om te trainen.

Om 10.30u trainen vind ik vroeg genoeg.

 

[Ronniej]

Holy shit kwark nice lifting !

 

[Anoniem_1973]

Nice kwarkje! Blijven knallen nu!

Thnx Sas, dat was ik wel van plan ja

Goed bezig Kwark!

Nu de motivatie erin houden en blijven knallen.

Okidoki

Die doelstellingen haal je binnen kerel

Zoals stallone het treffend zegt: "I'm your worst nightmare!" hehehe, komt goed!

Damn boy, toen jij in de gym zat draaide ik mezelf nog een keer omin me wiegje.
Vanwaar zo vroeg?
Ik vind 8 uur al vroeg om te werken, laat staan om te trainen.

Om 10.30u trainen vind ik vroeg genoeg.

Ik had veel te doen vandaag, ik denk ik start maar ff vroieg

Holy shit kwark nice lifting !

Hehehe, thnx maat! Als het banken nou ook zo goed gaat, ben ik de gelukkigste man op aarde!