Fitness Seller

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Sjemig wat zijn jullie ongeduldig zeg....

Training was super... Kep weer een paar pr's dus da's lekker
filmpje is alleen niet gelukt maar ik maak het goed mensen... Beloofd is beloofd

de pr's waren:

2x4x90 op banken
2x10x28s op db shoulder press

gehele training volgt zo, nu eerst naar huis...
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
lekker lekker, nu als beloning een goed gemixte kwark!
grats bro
 

Ronniej

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
15.233
Karma
1.093
Sjemig wat zijn jullie ongeduldig zeg....

Training was super... Kep weer een paar pr's dus da's lekker
filmpje is alleen niet gelukt maar ik maak het goed mensen... Beloofd is beloofd

de pr's waren:

2x4x90 op banken
2x10x28s op db shoulder press

gehele training volgt zo, nu eerst naar huis...

Zeker nice kwark. Hoe ging je schouder ?
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.015
Karma
576
Lengte
1m82
Massa
90kg
Goed gedaan Kwark. 2x het setje van je vorige PR is ok. Techniek iets beter dit keer?
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
pics or it never happend.

nice kwarkmonster
 

KevvL

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2009
Berichten
3.762
Karma
1.037
Lengte
1m76
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
90kg bench, de tering man!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.219
Karma
32.820
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker hoor die 28's op de schouders en ook nog 90kg op de borst:D!! we zijn trots op je :rocknana:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
DONDERDAG - WAAR IS MIJN FIETSPOMP-TRAINING

Tieten

Banken

20x20
10x40
8x60
8x70
8x80
4x90 > PR, goeie techniek
4x90 > PR, gewoon nog een keer, hoppa!

Schuin banken

10x50
10x60
10x70

DB Pressen (ff voor ut pompen)

15x24s
10x26s
10x28s
10x30s

Incline DB Fly's / Peckdeck combi (lichter, meer op pompen)

20x22s
15x24s

Peckdeck

15x75
15x85
15x95

Cable Cross (meer op reps)

Boven naar onder:

15x15s
15x15s

Onder naar boven: (pakt ook schouders mee)

15x15s
15x15s

Schouders

Front raises

15x18s
10x22s
10x24s

DB Shoulder Press

15x22s
12x24s
10x28s > Schouder "zeurt" maar minder dan voorgaande tijd. Merk ook dat achterkant schouders (+aanhecgting) stuk sterker aanvoelt...
10x28s > PR! Nice...

Conclusie

Hier bij gelaten, wil mijn schouders niet teveel overbelasten. Erg tevreden met deze training. Enigzins van het strijdplan afgeweken, wilde absoluut meer volpompen die tieten. Nou...dat is gelukt :D

De weegschaal zegt: 94,6kg :rolleyes: en me schouders en tieten worden beestig mensen....wow....
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.786
Karma
1.390
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
wat een lange training zeg! zijn genoeg oefeningen, had je nog genoeg energie/kracht over?
wanneer komt er een training van jou zonder PR's?
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Karma
448
mooie pr's ja :D

netjes gedaan bro!





edit: en dan zeuren wanneer ik te lang train :roflol:
 

08Dennis08

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2008
Berichten
2.385
Karma
85
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
Wtf 7 borst oefeningen???????????
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Karma
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gaat goed met die borst training
90 kg haal ik net 1x
Binnenkort heb je tieten zo groot als Tatjana Simic :)
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
nette training kerel :D doorgaan zo;)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
goeie training kwark
de cable cross over moet je eens om en om doen
1 rep linkerarm boven 2e rep rechterarm boven ( je merkt het verschil
de rest goed hoog in de reps bij de ondersteunende oef

ik vind die 10x70 ook sterk vooral nahet banken
 

Ronniej

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
15.233
Karma
1.093
Jezus kwark rustig met die borst man :roflol:

Je doet hem al 2 keer per week toch ?
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Thnx allemaal. Dit was wel ff een wilde titten training, volgende training gaat gewoon weer volgens het boekje. Maar ik had echt ff zin de tieten er zo gruwelijk van langs te geven... En zeg nou zelf... die focking brute pomp die je dan ziet is zooooo freaky :p
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
mijn tieten staan ook lekker vol heerlijk is dat he :D :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven