Fitness Seller

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
nette krachtige training, ik hoor veel goeds over crack, ik ga er na de vakantie denk ik ook voor
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Netjes beest!!!
 

teakwonboxer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2007
Berichten
2.432
Karma
184
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Je deadlift gaat hard man op naar de 200!
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Congrats met de 175! Me 140 was een fail. Maar next time. ;)
Goed dat ik je tenminste heb overgehaald die 175 te doen, doe ik toch iets goed. :p
Op naar de 200 beest, die pak jij no time soon. :thumbs:
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
Wat leuk dat jullie als mannen toch wel toegeven dat body pump zwaar is ;)
auw auw auw nog steeds ervan. :)

Je trainingen zijn er weer goed uit, lekker bezig!
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Nette PR bro.
Post eens een filmpje van je deadlift.....misschien kunnen we wat verbeterpunten zien.
 

Beukwood

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 dec 2008
Berichten
700
Karma
13
Nou, hier komt íe dan: Eindelijk weer hardcore er tegenaan... en dat is gelukt!

DONDERDAG - RUG

Deadlift 10x75, 8x105, 6x135, 3x155, en ja, daar komt ie: 1x175! PR! :D
Pully Lateral wide grip 10x59, 8x73, 8x86, 3x93! PR!
Vertical Row 10x73, 8x86, 8x86, 6x100! Welja...!!! (maar loop te hijgen als een ouwe lul met astma)
Ome arm BOR 8x36, 8x38, 8x38

Conclusie

Sjemig wat een training! 3 scheppen Crack in me mik, en gaan met die banaan tot bijna nekken aan toe... Maar kan me nix schelen, ik heb me hierop de hele dag voorbereid, en dit voelt zoooo master! Mijn op 1 na beste training tot nu toe! ;)

PS: Nu jij Ruub!! ;) Suc7!

Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt! ;) Niet dat ik het erg vond!! ;)
Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik ;) maar dat zie ik niet per ongeluk gebeuren ;) haha!)

Echt heel netjes van je!!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
nette krachtige training, ik hoor veel goeds over crack, ik ga er na de vakantie denk ik ook voor

Zou ut zeker doen! Maar begin rustig aan ermee, zodat je een beetje kunt inschatten wat het doet ;)

Netjes beest!!!

Thnx Yinneman!

Je deadlift gaat hard man op naar de 200!

Haha thnx man! Ja, dit moest echt ff, kon me schelen hoe. Kreeg zelf een duim up van mijn trainer, en dat zegt wat want die zuurbal doet dat anders nooit hahaha :D Maar jah, wat wil je ook, die gast deed vroegah rustig 300+ :eek: dus mijn 175 haalt ie zijn neus voor op

Congrats met de 175! Me 140 was een fail. Maar next time. ;)
Goed dat ik je tenminste heb overgehaald die 175 te doen, doe ik toch iets goed. :p
Op naar de 200 beest, die pak jij no time soon. :thumbs:

Haha idd, maar werd ook aangejaagd door Beuker, we rivaliseren nogal een beetje (op een positieve manier natuurlijk) :D

---------- Toegevoegd om 00:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:44 ----------

Wat leuk dat jullie als mannen toch wel toegeven dat body pump zwaar is ;)
auw auw auw nog steeds ervan. :)

Je trainingen zijn er weer goed uit, lekker bezig!

Daar heb ik ook helemaal geen moeite mee hoor ;) Ik kon zelf bekant 2 dagen niet lopen dus ehhh.. respect all over meid!

Thnx, ik doe mijn best (soms dan :o)

Nette PR bro.
Post eens een filmpje van je deadlift.....misschien kunnen we wat verbeterpunten zien.

Thnx mossad! Ga ik volgende week even organiseren. Ook mijn squat nieuwe sT is weer aan de beurt. Zal es kijken of dat lukt ;)
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Damn Kwark! Jij gaat tekeer als een beest op die deadlift! ****ing sterk ben jij man! :D
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt! ;) Niet dat ik het erg vond!! ;)
Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik ;) maar dat zie ik niet per ongeluk gebeuren ;) haha!)

Echt heel netjes van je!!

haha thnx ruub! Mocht wel weer ff he? Wat is er met je testo? Heb jij je vriendin weer liggen ballen ofzow?

---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------

Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt! ;) Niet dat ik het erg vond!! ;)
Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik ;) maar dat zie ik niet per ongeluk gebeuren ;) haha!)

Echt heel netjes van je!!

Damn Kwark! Jij gaat tekeer als een beest op die deadlift! ****ing sterk ben jij man! :D

Thnx, maar ehhh... you ain't seen nothin' yet! Vandaag krijgen de schouders ff flink op hun flikker, gewoon weer lekker raises op 22 kg :D
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
3 scheppen crack in je mik :roflol:

Goed gebuffelt ouwe :wl:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Vandaag is ook weer getraind, en ging errruggg lekker! Voortaan doe ik op vrijdag naast schouders ook een tweede - zij het alternatieve - borst sessie, om zo mijn prestaties met die groep versneld te verbeteren.

VRIJDAG - SCHOUDERS, BORST & BUIK

Warmup
Neck press (barbell) 10x25, 10x35, 10x35

Side raises 10x14, 8x18, 8x18, 6x20
Dumbbell Press 10x16, 10x18, 10x20, 10x22
Front raises 10x16, 10x16, 10x18, 10x20
Upright row 10x59, 8x64, 6x68

BORST SUPERSET

Benchpress + Peckdeck
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55, 30 sec. 10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 6x113

BUIK

Crunches schuin + 20 kilo dumbbell 3x15

Conclusie

Wereld training! Mijn energie was behoorlijk explosief, en had ook een gruwelijke pomp. Die schouders van mij worden nu aardig ziek hehe :D. En ook ff wat mafs qua tieten training, en beviel best goed! Dit stimuleert de doorbloeding erg goed, dus ik verwacht wel dat mijn presses de komende tijd eindelijk naar een behoorlijk nivo komen. Op de dinsdag blijf ik de normale borsttraining doen, volgens schema.

Nu ben ik in een bere geile bui, dus heb ik een nieuwe iPod choice voor jullie: Het is een tamelijk oude plaat van Duran Duran, niet te geloven dat dit uit 1988 komt ;) ik vind ut waanzinnig! Zou zo weer kunnen, dit is electro porn, hier valt heerlijk op te nken:

Duran Duran - All She Wants Is
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Die 1,5 week deload / aangepast trainen heeft mij kennelijk goed gedaan, want ik barst werkelijk van de energie. Zo ook vandaag weer, armen en (wederom) buik zijn aan de beurt om ff op ontploffen te brengen.

ZATERDAG - ARMEN & BUIK

Geen warmup

Barbell Curl 10x35. 10x35, 8x45, 8x45
Dumbbell Curl 10x18, 8x18, 8x20
Concentration Curl 8x14, 8x14, 8x14
EZ Curl (machine) 10x41, 10x36, 10x41
Seated Dip 10x64, 10x73, 8x77
Triceps push down 10x50, 10x59, 10x64, 10x64
Triceps extension 2x10x14

BUIK

Seated abdominal Crunch (machine)
20x50, 20x50, 20x50

Conclusie

3e training op rij om in te lijsten! Mijn motivatie en gedrevenheid gaan werkelijk door de roof, en heb een onwijze pomp! Als ik terug kijk over de afgelopen maand, zie ik een overduidelijke progressie, ik ben flink sterker geworden, al laten mijn gains een klein beetje te wensen over. Ik heb gelezen dat het lichaam sons even een pauze inlast, om daarna weer flink te knallen. Ik merkte ook dat even rustig aan doen hard nodig was. Maar nu ik weer zo ontzettend aan het knallen ben, denk ik dat de groei ook weer flink oppakt nu. Heerlijk! Ik ga met een super gevoel het weekend in!

Prettig weekend allemaal! Maak er wat van ;)

Ik ga weer de slet uithangen, mzzl allemaal :p
 

Jeffa040

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2008
Berichten
3.757
Karma
170
Flinke gewichten op die raises, in verhouding is je dumbbell press zwak, how come?
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Flinke gewichten op die raises, in verhouding is je dumbbell press zwak, how come?

ik heb mijn schouder keer of wat uit de kom gehad, mijn schouder gewrichten zijn daardoor een beetje naar de klote, dus alles boven schouder hogte pushen is een beetje riskant voor mij... Daarom daarmee lekker rustig aan ;)
 

Jeffa040

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2008
Berichten
3.757
Karma
170
Flinke gewichten op die raises, in verhouding is je dumbbell press zwak, how come?

ik heb mijn schouder keer of wat uit de kom gehad, mijn schouder gewrichten zijn daardoor een beetje naar de klote, dus alles boven schouder hogte pushen is een beetje riskant voor mij... Daarom daarmee lekker rustig aan ;)

Ah vandaar, dat is minder, het verbaasde me al. Jouw raises zijn stukken sterke dan de mijne, terwijl onze dumbbell press ongeveer gelijk ligt.
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Ah vandaar, dat is minder, het verbaasde me al. Jouw raises zijn stukken sterke dan de mijne, terwijl onze dumbbell press ongeveer gelijk ligt.

kep ermee leren leven, gewoon koppie d'r bij met trainen, en ookal wil ik meer, ik doe qua schouders alles push rustig aan. Alles pull gaat monsterlijk bij mij gelukkig, en daarmee verstevig ik mijn schouders extra, zodat strakkies ook de BP's beter gaan ;)
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Kijk hem gaan!

Goede schoudertraining.
Lekker dat je eerst side's doet en vervolgens pas gaat pressen.
Schouders moeten met beleid en gevoel getraind worden, niet met lompe kracht (zoals benen en rug wel moet :D)

Dag later pomp je nog ff lekker je armen vol zo te zien.
Komt wel goed met je!

Fijn weekend maistro!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Kijk hem gaan!

Goede schoudertraining.
Lekker dat je eerst side's doet en vervolgens pas gaat pressen.
Schouders moeten met beleid en gevoel getraind worden, niet met lompe kracht (zoals benen en rug wel moet :D)

Dag later pomp je nog ff lekker je armen vol zo te zien.
Komt wel goed met je!

Fijn weekend maistro!

Jups, idd! Thnx koekie! Jij ook een goed weekend!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven