- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.802
- Volgers 48
- Status
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Nou, hier komt íe dan: Eindelijk weer hardcore er tegenaan... en dat is gelukt!
DONDERDAG - RUG
Deadlift 10x75, 8x105, 6x135, 3x155, en ja, daar komt ie: 1x175! PR!
Pully Lateral wide grip 10x59, 8x73, 8x86, 3x93! PR!
Vertical Row 10x73, 8x86, 8x86, 6x100! Welja...!!! (maar loop te hijgen als een ouwe lul met astma)
Ome arm BOR 8x36, 8x38, 8x38
Conclusie
Sjemig wat een training! 3 scheppen Crack in me mik, en gaan met die banaan tot bijna nekken aan toe... Maar kan me nix schelen, ik heb me hierop de hele dag voorbereid, en dit voelt zoooo master! Mijn op 1 na beste training tot nu toe!
PS: Nu jij Ruub!!Suc7!
Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt!
Niet dat ik het erg vond!! Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik
maar dat zie ik niet per ongeluk gebeuren haha!)Echt heel netjes van je!!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou ut zeker doen! Maar begin rustig aan ermee, zodat je een beetje kunt inschatten wat het doet
Thnx Yinneman!
Haha thnx man! Ja, dit moest echt ff, kon me schelen hoe. Kreeg zelf een duim up van mijn trainer, en dat zegt wat want die zuurbal doet dat anders nooit hahaha
Maar jah, wat wil je ook, die gast deed vroegah rustig 300+ 
dus mijn 175 haalt ie zijn neus voor opCongrats met de 175! Me 140 was een fail. Maar next time.
Goed dat ik je tenminste heb overgehaald die 175 te doen, doe ik toch iets goed.
Op naar de 200 beest, die pak jij no time soon.
Haha idd, maar werd ook aangejaagd door Beuker, we rivaliseren nogal een beetje (op een positieve manier natuurlijk)
---------- Toegevoegd om 00:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:44 ----------
Wat leuk dat jullie als mannen toch wel toegeven dat body pump zwaar is
auw auw auw nog steeds ervan.
Je trainingen zijn er weer goed uit, lekker bezig!
Daar heb ik ook helemaal geen moeite mee hoor
Ik kon zelf bekant 2 dagen niet lopen dus ehhh.. respect all over meid!Thnx, ik doe mijn best (soms dan
)Thnx mossad! Ga ik volgende week even organiseren. Ook mijn squat nieuwe sT is weer aan de beurt. Zal es kijken of dat lukt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt!
Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik
Echt heel netjes van je!!
haha thnx ruub! Mocht wel weer ff he? Wat is er met je testo? Heb jij je vriendin weer liggen ballen ofzow?
---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------
Haha! Te netjes Kwark! Respect!! Wilde eigenlijk al morgen poging doen je deadlift te evenaren maar zojuist is mijn testosteron in 4 stapjes omlaag geknalt!
Volgende week vrijdag moet je je zorgen gaan maken!! Tot dan heb je nog het recordje staan vrees ik! (misschien dat ik per ongeluk 175 aantik
Echt heel netjes van je!!
Damn Kwark! Jij gaat tekeer als een beest op die deadlift! ****ing sterk ben jij man!
Thnx, maar ehhh... you ain't seen nothin' yet! Vandaag krijgen de schouders ff flink op hun fl**ker, gewoon weer lekker raises op 22 kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
3 scheppen crack in je mik
Goed gebuffelt ouwe
Thnx Koekie! Vandaag ook ff stampen, kep de smaak weer te pakken! Jihaaahhh!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag is ook weer getraind, en ging errruggg lekker! Voortaan doe ik op vrijdag naast schouders ook een tweede - zij het alternatieve - borst sessie, om zo mijn prestaties met die groep versneld te verbeteren.
VRIJDAG - SCHOUDERS, BORST & BUIK
Warmup
Neck press (barbell) 10x25, 10x35, 10x35
Side raises 10x14, 8x18, 8x18, 6x20
Dumbbell Press 10x16, 10x18, 10x20, 10x22
Front raises 10x16, 10x16, 10x18, 10x20
Upright row 10x59, 8x64, 6x68
BORST SUPERSET
Benchpress + Peckdeck
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55, 30 sec. 10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 6x113
BUIK
Crunches schuin + 20 kilo dumbbell 3x15
Conclusie
Wereld training! Mijn energie was behoorlijk explosief, en had ook een gruwelijke pomp. Die schouders van mij worden nu aardig ziek hehe. En ook ff wat mafs qua t**ten training, en beviel best goed! Dit stimuleert de doorbloeding erg goed, dus ik verwacht wel dat mijn presses de komende tijd eindelijk naar een behoorlijk nivo komen. Op de dinsdag blijf ik de normale borsttraining doen, volgens schema.
Nu ben ik in een bere geile bui, dus heb ik een nieuwe iPod choice voor jullie: Het is een tamelijk oude plaat van Duran Duran, niet te geloven dat dit uit 1988 komt ik vind ut waanzinnig! Zou zo weer kunnen, dit is electro porn, hier valt heerlijk op te nken:
Duran Duran - All She Wants Is
VRIJDAG - SCHOUDERS, BORST & BUIK
Warmup
Neck press (barbell) 10x25, 10x35, 10x35
Side raises 10x14, 8x18, 8x18, 6x20
Dumbbell Press 10x16, 10x18, 10x20, 10x22
Front raises 10x16, 10x16, 10x18, 10x20
Upright row 10x59, 8x64, 6x68
BORST SUPERSET
Benchpress + Peckdeck
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55, 30 sec. 10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 10x100 > 1 min. rust
10x55 / 6x113
BUIK
Crunches schuin + 20 kilo dumbbell 3x15
Conclusie
Wereld training! Mijn energie was behoorlijk explosief, en had ook een gruwelijke pomp. Die schouders van mij worden nu aardig ziek hehe
. En ook ff wat mafs qua t**ten training, en beviel best goed! Dit stimuleert de doorbloeding erg goed, dus ik verwacht wel dat mijn presses de komende tijd eindelijk naar een behoorlijk nivo komen. Op de dinsdag blijf ik de normale borsttraining doen, volgens schema.Nu ben ik in een bere geile bui, dus heb ik een nieuwe iPod choice voor jullie: Het is een tamelijk oude plaat van Duran Duran, niet te geloven dat dit uit 1988 komt
ik vind ut waanzinnig! Zou zo weer kunnen, dit is electro porn, hier valt heerlijk op te nken:Duran Duran - All She Wants Is
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Die 1,5 week deload / aangepast trainen heeft mij kennelijk goed gedaan, want ik barst werkelijk van de energie. Zo ook vandaag weer, armen en (wederom) buik zijn aan de beurt om ff op ontploffen te brengen.
ZATERDAG - ARMEN & BUIK
Geen warmup
Barbell Curl 10x35. 10x35, 8x45, 8x45
Dumbbell Curl 10x18, 8x18, 8x20
Concentration Curl 8x14, 8x14, 8x14
EZ Curl (machine) 10x41, 10x36, 10x41
Seated Dip 10x64, 10x73, 8x77
Triceps push down 10x50, 10x59, 10x64, 10x64
Triceps extension 2x10x14
BUIK
Seated abdominal Crunch (machine)
20x50, 20x50, 20x50
Conclusie
3e training op rij om in te lijsten! Mijn motivatie en gedrevenheid gaan werkelijk door de roof, en heb een onwijze pomp! Als ik terug kijk over de afgelopen maand, zie ik een overduidelijke progressie, ik ben flink sterker geworden, al laten mijn gains een klein beetje te wensen over. Ik heb gelezen dat het lichaam sons even een pauze inlast, om daarna weer flink te knallen. Ik merkte ook dat even rustig aan doen hard nodig was. Maar nu ik weer zo ontzettend aan het knallen ben, denk ik dat de groei ook weer flink oppakt nu. Heerlijk! Ik ga met een super gevoel het weekend in!
Prettig weekend allemaal! Maak er wat van
Ik ga weer de sl*t uithangen, mzzl allemaal
ZATERDAG - ARMEN & BUIK
Geen warmup
Barbell Curl 10x35. 10x35, 8x45, 8x45
Dumbbell Curl 10x18, 8x18, 8x20
Concentration Curl 8x14, 8x14, 8x14
EZ Curl (machine) 10x41, 10x36, 10x41
Seated Dip 10x64, 10x73, 8x77
Triceps push down 10x50, 10x59, 10x64, 10x64
Triceps extension 2x10x14
BUIK
Seated abdominal Crunch (machine)
20x50, 20x50, 20x50
Conclusie
3e training op rij om in te lijsten! Mijn motivatie en gedrevenheid gaan werkelijk door de roof, en heb een onwijze pomp! Als ik terug kijk over de afgelopen maand, zie ik een overduidelijke progressie, ik ben flink sterker geworden, al laten mijn gains een klein beetje te wensen over. Ik heb gelezen dat het lichaam sons even een pauze inlast, om daarna weer flink te knallen. Ik merkte ook dat even rustig aan doen hard nodig was. Maar nu ik weer zo ontzettend aan het knallen ben, denk ik dat de groei ook weer flink oppakt nu. Heerlijk! Ik ga met een super gevoel het weekend in!
Prettig weekend allemaal! Maak er wat van
Ik ga weer de sl*t uithangen, mzzl allemaal
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb mijn schouder keer of wat uit de kom gehad, mijn schouder gewrichten zijn daardoor een beetje naar de klote, dus alles boven schouder hogte pushen is een beetje riskant voor mij... Daarom daarmee lekker rustig aan
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
ik heb mijn schouder keer of wat uit de kom gehad, mijn schouder gewrichten zijn daardoor een beetje naar de klote, dus alles boven schouder hogte pushen is een beetje riskant voor mij... Daarom daarmee lekker rustig aan
Ah vandaar, dat is minder, het verbaasde me al. Jouw raises zijn stukken sterke dan de mijne, terwijl onze dumbbell press ongeveer gelijk ligt.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
kep ermee leren leven, gewoon koppie d'r bij met trainen, en ookal wil ik meer, ik doe qua schouders alles push rustig aan. Alles pull gaat monsterlijk bij mij gelukkig, en daarmee verstevig ik mijn schouders extra, zodat strakkies ook de BP's beter gaan
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Kijk hem gaan!
Goede schoudertraining.
Lekker dat je eerst side's doet en vervolgens pas gaat pressen.
Schouders moeten met beleid en gevoel getraind worden, niet met lompe kracht (zoals benen en rug wel moet)
Dag later pomp je nog ff lekker je armen vol zo te zien.
Komt wel goed met je!
Fijn weekend maistro!
Goede schoudertraining.
Lekker dat je eerst side's doet en vervolgens pas gaat pressen.
Schouders moeten met beleid en gevoel getraind worden, niet met lompe kracht (zoals benen en rug wel moet
)Dag later pomp je nog ff lekker je armen vol zo te zien.
Komt wel goed met je!
Fijn weekend maistro!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk hem gaan!
Goede schoudertraining.
Lekker dat je eerst side's doet en vervolgens pas gaat pressen.
Schouders moeten met beleid en gevoel getraind worden, niet met lompe kracht (zoals benen en rug wel moet
Dag later pomp je nog ff lekker je armen vol zo te zien.
Komt wel goed met je!
Fijn weekend maistro!
Jups, idd! Thnx koekie! Jij ook een goed weekend!
- Status
